タンパク質360gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質360gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質360gはこのぐらい

牛バラ肉	2813g相当
豚バラ肉	2500g相当
牛サーロイン	2182g相当
牛肩ロース肉	2223g相当
牛ひき肉	2106g相当
生ハム	1500g相当
ソーセージ	3051g相当
鶏むね肉	1847g相当
牛フィレ肉	1731g相当
チャーシュー	1856g相当
豚フィレ肉	1622g相当
鶏ささみ	1464g相当	29本
砂肝	1968g相当

卵類でタンパク質360gはこのぐらい

卵黄	2182g相当	109個
生たまご	2951g相当	49個
ゆでたまご	2880g相当	48個

乳製品でタンパク質360gはこのぐらい

プロセスチーズ	1586g相当
モッツァレラチーズ	1957g相当
牛乳	10910g相当	54杯
低脂肪牛乳	9474g相当	47杯

豆類でタンパク質360gはこのぐらい

きな粉	981g相当	122杯（大さじ）
大豆	1066g相当
納豆	2182g相当	54パック
豆腐竹輪	2417g相当	26本
木綿豆腐	5143g相当	17丁
絹ごし豆腐	6793g相当	22丁

魚介類でタンパク質360gはこのぐらい

かつお節	467g相当
するめ（あたりめ）	521g相当
さんま	1989g相当
うなぎのかば焼き	1566g相当
塩さば	1375g相当
イクラ	1105g相当
うなぎ	2106g相当
ぶり	1683g相当
はまち	1740g相当
ぎんざけ	1837g相当
魚肉ソーセージ	3131g相当
いわし	1875g相当
魚肉ハム	2687g相当
ししゃも	1715g相当
たい	1748g相当
べにざけ	1600g相当
辛子明太子	1715g相当
まぐろの赤身	1364g相当
あじ	1828g相当
ほっけ	2081g相当
かまぼこ	3000g相当
はんぺん	3637g相当
かにかま	2976g相当
あまえび	1819g相当
なると	4737g相当
ブラックタイガー	1957g相当
するめいか	2012g相当
かき	5218g相当
あさり	6316g相当

穀物・主食系でタンパク質360gはこのぐらい

オートミール	2628g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	4338g相当	542杯（大さじ）
米	5902g相当	39合
中力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
強力粉	3051g相当	381杯（大さじ）
フランスパン	3830g相当
食パン	4045g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13334g相当	111個
ごはん	14400g相当	96膳
そば	7500g相当	37人前
うどん	13847g相当	69玉

いも・でんぷん類でタンパク質360gはこのぐらい

ふかしいも	40000g相当	200個
さつまいも（生）	40000g相当	200個
じゃがいも（調理済）	21177g相当	141個
さといも（生）	24000g相当	480個
さといも（調理済）	24000g相当	480個
じゃがいも（生）	20000g相当	133個

一般的食品でタンパク質360gはこのぐらい

チャーハン	7200g相当
とりから揚げ	2308g相当
ハンバーグ	2687g相当
豆腐ハンバーグ	3637g相当
お好み焼き	6924g相当

種実類でタンパク質360gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4338g相当	2169粒
ブラジルナッツ	2417g相当	805粒
ヘーゼルナッツ	2648g相当	1324粒
ピスタチオ	2069g相当	2069粒
アーモンド	1837g相当	1837粒
らっかせい	1429g相当	1429粒
栗	10286g相当	1028個

野菜でタンパク質360gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3712g相当
にんにく	5625g相当	803片
えだまめ	3077g相当	1025さや
かぼちゃ	18948g相当	12個
れんこん	18948g相当
ごぼう	20000g相当	133本
ブロッコリー	6667g相当	26株
にんじん	51429g相当	342本
長ねぎ（白ねぎ）	25715g相当	128本
玉ねぎ	36000g相当	180個
しそ	9231g相当	9231枚
ミニトマト	32728g相当	1636個
オクラ	17143g相当	1714本
キャベツ	30000g相当	25玉
アスパラガス	13847g相当	461本
トマト	51429g相当	257個
ピーマン	40000g相当	1333個
なす	32728g相当	327本
ほうれんそう	16364g相当	81束
パクチー	25715g相当
ズッキーニ	27693g相当	138本
大根	90000g相当	90本
きゅうり	36000g相当	360本
はくさい	45000g相当	30玉
セロリ	90000g相当	600本
もやし	22500g相当	112袋
レタス	60000g相当	120玉

果物でタンパク質360gはこのぐらい

アボカド	17143g相当	171個
バナナ	32728g相当	272本
マンゴー	60000g相当	300個
ぶどう	90000g相当	180房
りんご	180000g相当	600個
パイナップル	60000g相当	40個
キウイ（緑）	36000g相当	360個
みかん	51429g相当	342個
グレープフルーツ	40000g相当	133個
メロン	32728g相当	21玉
梨	120000g相当	400個
もも	60000g相当	240個
いちご	40000g相当	1333個

きのこ類でタンパク質360gはこのぐらい

えのきたけ	13334g相当
まつたけ	18000g相当
エリンギ	12858g相当
ぶなしめじ	13334g相当
しいたけ	11613g相当
まいたけ	18000g相当
なめこ	20000g相当
マッシュルーム	12414g相当

藻類でタンパク質360gはこのぐらい

焼きのり	870g相当
あおのり	1225g相当
いわのり	1035g相当
塩昆布	2131g相当
こんぶ	6207g相当
昆布の佃煮	6000g相当
くきわかめ	32728g相当
ひじき	51429g相当
わかめ	32728g相当
うみぶどう	72000g相当
もずく	180000g相当

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