タンパク質471gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質471gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質471gはこのぐらい

牛バラ肉	3680g相当
豚バラ肉	3271g相当
牛サーロイン	2855g相当
牛肩ロース肉	2908g相当
牛ひき肉	2755g相当
生ハム	1963g相当
ソーセージ	3992g相当
鶏むね肉	2416g相当
牛フィレ肉	2265g相当
チャーシュー	2428g相当
豚フィレ肉	2122g相当
鶏ささみ	1915g相当	38本
砂肝	2574g相当

卵類でタンパク質471gはこのぐらい

卵黄	2855g相当	142個
生たまご	3861g相当	64個
ゆでたまご	3768g相当	62個

乳製品でタンパク質471gはこのぐらい

プロセスチーズ	2075g相当
モッツァレラチーズ	2560g相当
牛乳	14273g相当	71杯
低脂肪牛乳	12395g相当	61杯

豆類でタンパク質471gはこのぐらい

きな粉	1284g相当	160杯（大さじ）
大豆	1394g相当
納豆	2855g相当	71パック
豆腐竹輪	3162g相当	35本
木綿豆腐	6729g相当	22丁
絹ごし豆腐	8887g相当	29丁

魚介類でタンパク質471gはこのぐらい

かつお節	611g相当
するめ（あたりめ）	681g相当
さんま	2603g相当
うなぎのかば焼き	2048g相当
塩さば	1798g相当
イクラ	1445g相当
うなぎ	2755g相当
ぶり	2201g相当
はまち	2276g相当
ぎんざけ	2404g相当
魚肉ソーセージ	4096g相当
いわし	2454g相当
魚肉ハム	3515g相当
ししゃも	2243g相当
たい	2287g相当
べにざけ	2094g相当
辛子明太子	2243g相当
まぐろの赤身	1785g相当
あじ	2391g相当
ほっけ	2723g相当
かまぼこ	3925g相当
はんぺん	4758g相当
かにかま	3893g相当
あまえび	2379g相当
なると	6198g相当
ブラックタイガー	2560g相当
するめいか	2632g相当
かき	6827g相当
あさり	8264g相当

穀物・主食系でタンパク質471gはこのぐらい

オートミール	3438g相当	573杯（大さじ）
薄力粉	5675g相当	709杯（大さじ）
米	7722g相当	51合
中力粉	5234g相当	654杯（大さじ）
強力粉	3992g相当	499杯（大さじ）
フランスパン	5011g相当
食パン	5293g相当	88枚（6枚切り）
おにぎり	17445g相当	145個
ごはん	18840g相当	125膳
そば	9813g相当	49人前
うどん	18116g相当	90玉

いも・でんぷん類でタンパク質471gはこのぐらい

ふかしいも	52334g相当	261個
さつまいも（生）	52334g相当	261個
じゃがいも（調理済）	27706g相当	184個
さといも（生）	31400g相当	628個
さといも（調理済）	31400g相当	628個
じゃがいも（生）	26167g相当	174個

一般的食品でタンパク質471gはこのぐらい

チャーハン	9420g相当
とりから揚げ	3020g相当
ハンバーグ	3515g相当
豆腐ハンバーグ	4758g相当
お好み焼き	9058g相当

種実類でタンパク質471gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5675g相当	2837粒
ブラジルナッツ	3162g相当	1054粒
ヘーゼルナッツ	3464g相当	1732粒
ピスタチオ	2707g相当	2707粒
アーモンド	2404g相当	2404粒
らっかせい	1870g相当	1870粒
栗	13458g相当	1345個

野菜でタンパク質471gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4856g相当
にんにく	7360g相当	1051片
えだまめ	4026g相当	1342さや
かぼちゃ	24790g相当	16個
れんこん	24790g相当
ごぼう	26167g相当	174本
ブロッコリー	8723g相当	34株
にんじん	67286g相当	448本
長ねぎ（白ねぎ）	33643g相当	168本
玉ねぎ	47100g相当	235個
しそ	12077g相当	12077枚
ミニトマト	42819g相当	2140個
オクラ	22429g相当	2242本
キャベツ	39250g相当	32玉
アスパラガス	18116g相当	603本
トマト	67286g相当	336個
ピーマン	52334g相当	1744個
なす	42819g相当	428本
ほうれんそう	21410g相当	107束
パクチー	33643g相当
ズッキーニ	36231g相当	181本
大根	117750g相当	117本
きゅうり	47100g相当	471本
はくさい	58875g相当	39玉
セロリ	117750g相当	785本
もやし	29438g相当	147袋
レタス	78500g相当	157玉

果物でタンパク質471gはこのぐらい

アボカド	22429g相当	224個
バナナ	42819g相当	356本
マンゴー	78500g相当	392個
ぶどう	117750g相当	235房
りんご	235500g相当	785個
パイナップル	78500g相当	52個
キウイ（緑）	47100g相当	471個
みかん	67286g相当	448個
グレープフルーツ	52334g相当	174個
メロン	42819g相当	28玉
梨	157000g相当	523個
もも	78500g相当	314個
いちご	52334g相当	1744個

きのこ類でタンパク質471gはこのぐらい

えのきたけ	17445g相当
まつたけ	23550g相当
エリンギ	16822g相当
ぶなしめじ	17445g相当
しいたけ	15194g相当
まいたけ	23550g相当
なめこ	26167g相当
マッシュルーム	16242g相当

藻類でタンパク質471gはこのぐらい

焼きのり	1138g相当
あおのり	1603g相当
いわのり	1354g相当
塩昆布	2787g相当
こんぶ	8121g相当
昆布の佃煮	7850g相当
くきわかめ	42819g相当
ひじき	67286g相当
わかめ	42819g相当
うみぶどう	94200g相当
もずく	235500g相当

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