タンパク質481gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質481gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質481gはこのぐらい

牛バラ肉	3758g相当
豚バラ肉	3341g相当
牛サーロイン	2916g相当
牛肩ロース肉	2970g相当
牛ひき肉	2813g相当
生ハム	2005g相当
ソーセージ	4077g相当
鶏むね肉	2467g相当
牛フィレ肉	2313g相当
チャーシュー	2480g相当
豚フィレ肉	2167g相当
鶏ささみ	1956g相当	39本
砂肝	2629g相当

卵類でタンパク質481gはこのぐらい

卵黄	2916g相当	145個
生たまご	3943g相当	65個
ゆでたまご	3848g相当	64個

乳製品でタンパク質481gはこのぐらい

プロセスチーズ	2119g相当
モッツァレラチーズ	2615g相当
牛乳	14576g相当	72杯
低脂肪牛乳	12658g相当	63杯

豆類でタンパク質481gはこのぐらい

きな粉	1311g相当	163杯（大さじ）
大豆	1424g相当
納豆	2916g相当	72パック
豆腐竹輪	3229g相当	35本
木綿豆腐	6872g相当	22丁
絹ごし豆腐	9076g相当	30丁

魚介類でタンパク質481gはこのぐらい

かつお節	624g相当
するめ（あたりめ）	696g相当
さんま	2658g相当
うなぎのかば焼き	2092g相当
塩さば	1836g相当
イクラ	1476g相当
うなぎ	2813g相当
ぶり	2248g相当
はまち	2324g相当
ぎんざけ	2455g相当
魚肉ソーセージ	4183g相当
いわし	2506g相当
魚肉ハム	3590g相当
ししゃも	2291g相当
たい	2335g相当
べにざけ	2138g相当
辛子明太子	2291g相当
まぐろの赤身	1822g相当
あじ	2442g相当
ほっけ	2781g相当
かまぼこ	4009g相当
はんぺん	4859g相当
かにかま	3976g相当
あまえび	2430g相当
なると	6329g相当
ブラックタイガー	2615g相当
するめいか	2688g相当
かき	6972g相当
あさり	8439g相当

穀物・主食系でタンパク質481gはこのぐらい

オートミール	3511g相当	585杯（大さじ）
薄力粉	5796g相当	724杯（大さじ）
米	7886g相当	52合
中力粉	5345g相当	668杯（大さじ）
強力粉	4077g相当	509杯（大さじ）
フランスパン	5118g相当
食パン	5405g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	17815g相当	148個
ごはん	19240g相当	128膳
そば	10021g相当	50人前
うどん	18500g相当	92玉

いも・でんぷん類でタンパク質481gはこのぐらい

ふかしいも	53445g相当	267個
さつまいも（生）	53445g相当	267個
じゃがいも（調理済）	28295g相当	188個
さといも（生）	32067g相当	641個
さといも（調理済）	32067g相当	641個
じゃがいも（生）	26723g相当	178個

一般的食品でタンパク質481gはこのぐらい

チャーハン	9620g相当
とりから揚げ	3084g相当
ハンバーグ	3590g相当
豆腐ハンバーグ	4859g相当
お好み焼き	9250g相当

種実類でタンパク質481gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5796g相当	2898粒
ブラジルナッツ	3229g相当	1076粒
ヘーゼルナッツ	3537g相当	1768粒
ピスタチオ	2765g相当	2765粒
アーモンド	2455g相当	2455粒
らっかせい	1909g相当	1909粒
栗	13743g相当	1374個

野菜でタンパク質481gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4959g相当
にんにく	7516g相当	1073片
えだまめ	4112g相当	1370さや
かぼちゃ	25316g相当	16個
れんこん	25316g相当
ごぼう	26723g相当	178本
ブロッコリー	8908g相当	35株
にんじん	68715g相当	458本
長ねぎ（白ねぎ）	34358g相当	171本
玉ねぎ	48100g相当	240個
しそ	12334g相当	12334枚
ミニトマト	43728g相当	2186個
オクラ	22905g相当	2290本
キャベツ	40084g相当	33玉
アスパラガス	18500g相当	616本
トマト	68715g相当	343個
ピーマン	53445g相当	1781個
なす	43728g相当	437本
ほうれんそう	21864g相当	109束
パクチー	34358g相当
ズッキーニ	37000g相当	185本
大根	120250g相当	120本
きゅうり	48100g相当	481本
はくさい	60125g相当	40玉
セロリ	120250g相当	801本
もやし	30063g相当	150袋
レタス	80167g相当	160玉

果物でタンパク質481gはこのぐらい

アボカド	22905g相当	229個
バナナ	43728g相当	364本
マンゴー	80167g相当	400個
ぶどう	120250g相当	240房
りんご	240500g相当	801個
パイナップル	80167g相当	53個
キウイ（緑）	48100g相当	481個
みかん	68715g相当	458個
グレープフルーツ	53445g相当	178個
メロン	43728g相当	29玉
梨	160334g相当	534個
もも	80167g相当	320個
いちご	53445g相当	1781個

きのこ類でタンパク質481gはこのぐらい

えのきたけ	17815g相当
まつたけ	24050g相当
エリンギ	17179g相当
ぶなしめじ	17815g相当
しいたけ	15517g相当
まいたけ	24050g相当
なめこ	26723g相当
マッシュルーム	16587g相当

藻類でタンパク質481gはこのぐらい

焼きのり	1162g相当
あおのり	1637g相当
いわのり	1383g相当
塩昆布	2847g相当
こんぶ	8294g相当
昆布の佃煮	8017g相当
くきわかめ	43728g相当
ひじき	68715g相当
わかめ	43728g相当
うみぶどう	96200g相当
もずく	240500g相当

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