タンパク質491gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質491gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質491gはこのぐらい

牛バラ肉	3836g相当
豚バラ肉	3410g相当
牛サーロイン	2976g相当
牛肩ロース肉	3031g相当
牛ひき肉	2872g相当
生ハム	2046g相当
ソーセージ	4162g相当
鶏むね肉	2518g相当
牛フィレ肉	2361g相当
チャーシュー	2531g相当
豚フィレ肉	2212g相当
鶏ささみ	1996g相当	39本
砂肝	2684g相当

卵類でタンパク質491gはこのぐらい

卵黄	2976g相当	148個
生たまご	4025g相当	67個
ゆでたまご	3928g相当	65個

乳製品でタンパク質491gはこのぐらい

プロセスチーズ	2163g相当
モッツァレラチーズ	2669g相当
牛乳	14879g	74杯
低脂肪牛乳	12922g	64杯

豆類でタンパク質491gはこのぐらい

きな粉	1338g相当	167杯（大さじ）
大豆	1453g相当
納豆	2976g相当	74パック
豆腐竹輪	3296g相当	36本
木綿豆腐	7015g相当	23丁
絹ごし豆腐	9265g相当	30丁

魚介類でタンパク質491gはこのぐらい

かつお節	637g相当
するめ（あたりめ）	710g相当
さんま	2713g相当
うなぎのかば焼き	2135g相当
塩さば	1875g相当
イクラ	1507g相当
うなぎ	2872g相当
ぶり	2295g相当
はまち	2372g相当
ぎんざけ	2506g相当
魚肉ソーセージ	4270g相当
いわし	2558g相当
魚肉ハム	3665g相当
ししゃも	2339g相当
たい	2384g相当
べにざけ	2183g相当
辛子明太子	2339g相当
まぐろの赤身	1860g相当
あじ	2493g相当
ほっけ	2839g相当
かまぼこ	4092g相当
はんぺん	4960g相当
かにかま	4058g相当
あまえび	2480g相当
なると	6461g相当
ブラックタイガー	2669g相当
するめいか	2744g相当
かき	7116g相当
あさり	8615g相当

穀物・主食系でタンパク質491gはこのぐらい

オートミール	3584g相当	597杯（大さじ）
薄力粉	5916g相当	739杯（大さじ）
米	8050g相当	53合
中力粉	5456g相当	682杯（大さじ）
強力粉	4162g相当	520杯（大さじ）
フランスパン	5224g相当
食パン	5517g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	18186g	151個
ごはん	19640g	130膳
そば	10230g	51人前
うどん	18885g	94玉

いも・でんぷん類でタンパク質491gはこのぐらい

ふかしいも	54556g	272個
さつまいも（生）	54556g	272個
じゃがいも（調理済）	28883g	192個
さといも（生）	32734g	654個
さといも（調理済）	32734g	654個
じゃがいも（生）	27278g	181個

一般的食品でタンパク質491gはこのぐらい

チャーハン	9820g相当
とりから揚げ	3148g相当
ハンバーグ	3665g相当
豆腐ハンバーグ	4960g相当
お好み焼き	9443g相当

種実類でタンパク質491gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5916g相当	2958粒
ブラジルナッツ	3296g相当	1098粒
ヘーゼルナッツ	3611g相当	1805粒
ピスタチオ	2822g相当	2822粒
アーモンド	2506g相当	2506粒
らっかせい	1949g相当	1949粒
栗	14029g	1402個

野菜でタンパク質491gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5062g相当
にんにく	7672g相当	1096片
えだまめ	4197g相当	1399さや
かぼちゃ	25843g	17個
れんこん	25843g
ごぼう	27278g	181本
ブロッコリー	9093g相当	36株
にんじん	70143g	467本
長ねぎ（白ねぎ）	35072g	175本
玉ねぎ	49100g	245個
しそ	12590g	12590枚
ミニトマト	44637g	2231個
オクラ	23381g	2338本
キャベツ	40917g	34玉
アスパラガス	18885g	629本
トマト	70143g	350個
ピーマン	54556g	1818個
なす	44637g	446本
ほうれんそう	22319g	111束
パクチー	35072g
ズッキーニ	37770g	188本
大根	122750g	122本
きゅうり	49100g	491本
はくさい	61375g	40玉
セロリ	122750g	818本
もやし	30688g	153袋
レタス	81834g	163玉

果物でタンパク質491gはこのぐらい

アボカド	23381g	233個
バナナ	44637g	371本
マンゴー	81834g	409個
ぶどう	122750g	245房
りんご	245500g	818個
パイナップル	81834g	54個
キウイ（緑）	49100g	491個
みかん	70143g	467個
グレープフルーツ	54556g	181個
メロン	44637g	29玉
梨	163667g	545個
もも	81834g	327個
いちご	54556g	1818個

きのこ類でタンパク質491gはこのぐらい

えのきたけ	18186g
まつたけ	24550g
エリンギ	17536g
ぶなしめじ	18186g
しいたけ	15839g
まいたけ	24550g
なめこ	27278g
マッシュルーム	16932g

藻類でタンパク質491gはこのぐらい

焼きのり	1186g相当
あおのり	1671g相当
いわのり	1411g相当
塩昆布	2906g相当
こんぶ	8466g相当
昆布の佃煮	8184g相当
くきわかめ	44637g
ひじき	70143g
わかめ	44637g
うみぶどう	98200g
もずく	245500g

ほかのタンパク質量について調べる