タンパク質391gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質391gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質391gはこのぐらい

牛バラ肉	3055g相当
豚バラ肉	2716g相当
牛サーロイン	2370g相当
牛肩ロース肉	2414g相当
牛ひき肉	2287g相当
生ハム	1630g相当
ソーセージ	3314g相当
鶏むね肉	2006g相当
牛フィレ肉	1880g相当
チャーシュー	2016g相当
豚フィレ肉	1762g相当
鶏ささみ	1590g相当	31本
砂肝	2137g相当

卵類でタンパク質391gはこのぐらい

卵黄	2370g相当	118個
生たまご	3205g相当	53個
ゆでたまご	3128g相当	52個

乳製品でタンパク質391gはこのぐらい

プロセスチーズ	1723g相当
モッツァレラチーズ	2125g相当
牛乳	11849g相当	59杯
低脂肪牛乳	10290g相当	51杯

豆類でタンパク質391gはこのぐらい

きな粉	1066g相当	133杯（大さじ）
大豆	1157g相当
納豆	2370g相当	59パック
豆腐竹輪	2625g相当	29本
木綿豆腐	5586g相当	18丁
絹ごし豆腐	7378g相当	24丁

魚介類でタンパク質391gはこのぐらい

かつお節	508g相当
するめ（あたりめ）	566g相当
さんま	2161g相当
うなぎのかば焼き	1700g相当
塩さば	1493g相当
イクラ	1200g相当
うなぎ	2287g相当
ぶり	1828g相当
はまち	1889g相当
ぎんざけ	1995g相当
魚肉ソーセージ	3400g相当
いわし	2037g相当
魚肉ハム	2918g相当
ししゃも	1862g相当
たい	1899g相当
べにざけ	1738g相当
辛子明太子	1862g相当
まぐろの赤身	1482g相当
あじ	1985g相当
ほっけ	2261g相当
かまぼこ	3259g相当
はんぺん	3950g相当
かにかま	3232g相当
あまえび	1975g相当
なると	5145g相当
ブラックタイガー	2125g相当
するめいか	2185g相当
かき	5667g相当
あさり	6860g相当

穀物・主食系でタンパク質391gはこのぐらい

オートミール	2855g相当	475杯（大さじ）
薄力粉	4711g相当	588杯（大さじ）
米	6410g相当	42合
中力粉	4345g相当	543杯（大さじ）
強力粉	3314g相当	414杯（大さじ）
フランスパン	4160g相当
食パン	4394g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14482g相当	120個
ごはん	15640g相当	104膳
そば	8146g相当	40人前
うどん	15039g相当	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質391gはこのぐらい

ふかしいも	43445g相当	217個
さつまいも（生）	43445g相当	217個
じゃがいも（調理済）	23000g相当	153個
さといも（生）	26067g相当	521個
さといも（調理済）	26067g相当	521個
じゃがいも（生）	21723g相当	144個

一般的食品でタンパク質391gはこのぐらい

チャーハン	7820g相当
とりから揚げ	2507g相当
ハンバーグ	2918g相当
豆腐ハンバーグ	3950g相当
お好み焼き	7520g相当

種実類でタンパク質391gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4711g相当	2355粒
ブラジルナッツ	2625g相当	875粒
ヘーゼルナッツ	2875g相当	1437粒
ピスタチオ	2248g相当	2248粒
アーモンド	1995g相当	1995粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	11172g相当	1117個

野菜でタンパク質391gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4031g相当
にんにく	6110g相当	872片
えだまめ	3342g相当	1114さや
かぼちゃ	20579g相当	13個
れんこん	20579g相当
ごぼう	21723g相当	144本
ブロッコリー	7241g相当	28株
にんじん	55858g相当	372本
長ねぎ（白ねぎ）	27929g相当	139本
玉ねぎ	39100g相当	195個
しそ	10026g相当	10026枚
ミニトマト	35546g相当	1777個
オクラ	18620g相当	1862本
キャベツ	32584g相当	27玉
アスパラガス	15039g相当	501本
トマト	55858g相当	279個
ピーマン	43445g相当	1448個
なす	35546g相当	355本
ほうれんそう	17773g相当	88束
パクチー	27929g相当
ズッキーニ	30077g相当	150本
大根	97750g相当	97本
きゅうり	39100g相当	391本
はくさい	48875g相当	32玉
セロリ	97750g相当	651本
もやし	24438g相当	122袋
レタス	65167g相当	130玉

果物でタンパク質391gはこのぐらい

アボカド	18620g相当	186個
バナナ	35546g相当	296本
マンゴー	65167g相当	325個
ぶどう	97750g相当	195房
りんご	195500g相当	651個
パイナップル	65167g相当	43個
キウイ（緑）	39100g相当	391個
みかん	55858g相当	372個
グレープフルーツ	43445g相当	144個
メロン	35546g相当	23玉
梨	130334g相当	434個
もも	65167g相当	260個
いちご	43445g相当	1448個

きのこ類でタンパク質391gはこのぐらい

えのきたけ	14482g相当
まつたけ	19550g相当
エリンギ	13965g相当
ぶなしめじ	14482g相当
しいたけ	12613g相当
まいたけ	19550g相当
なめこ	21723g相当
マッシュルーム	13483g相当

藻類でタンパク質391gはこのぐらい

焼きのり	945g相当
あおのり	1330g相当
いわのり	1124g相当
塩昆布	2314g相当
こんぶ	6742g相当
昆布の佃煮	6517g相当
くきわかめ	35546g相当
ひじき	55858g相当
わかめ	35546g相当
うみぶどう	78200g相当
もずく	195500g相当

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