タンパク質492gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質492gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質492gはこのぐらい

牛バラ肉	3844g相当
豚バラ肉	3417g相当
牛サーロイン	2982g相当
牛肩ロース肉	3038g相当
牛ひき肉	2878g相当
生ハム	2050g相当
ソーセージ	4170g相当
鶏むね肉	2524g相当
牛フィレ肉	2366g相当
チャーシュー	2537g相当
豚フィレ肉	2217g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	2689g相当

卵類でタンパク質492gはこのぐらい

卵黄	2982g相当	149個
生たまご	4033g相当	67個
ゆでたまご	3936g相当	65個

乳製品でタンパク質492gはこのぐらい

プロセスチーズ	2168g相当
モッツァレラチーズ	2674g相当
牛乳	14910g	74杯
低脂肪牛乳	12948g	64杯

豆類でタンパク質492gはこのぐらい

きな粉	1341g相当	167杯（大さじ）
大豆	1456g相当
納豆	2982g相当	74パック
豆腐竹輪	3303g相当	36本
木綿豆腐	7029g相当	23丁
絹ごし豆腐	9284g相当	30丁

魚介類でタンパク質492gはこのぐらい

かつお節	639g相当
するめ（あたりめ）	711g相当
さんま	2719g相当
うなぎのかば焼き	2140g相当
塩さば	1878g相当
イクラ	1510g相当
うなぎ	2878g相当
ぶり	2300g相当
はまち	2377g相当
ぎんざけ	2511g相当
魚肉ソーセージ	4279g相当
いわし	2563g相当
魚肉ハム	3672g相当
ししゃも	2343g相当
たい	2389g相当
べにざけ	2187g相当
辛子明太子	2343g相当
まぐろの赤身	1864g相当
あじ	2498g相当
ほっけ	2844g相当
かまぼこ	4100g相当
はんぺん	4970g相当
かにかま	4067g相当
あまえび	2485g相当
なると	6474g相当
ブラックタイガー	2674g相当
するめいか	2749g相当
かき	7131g相当
あさり	8632g相当

穀物・主食系でタンパク質492gはこのぐらい

オートミール	3592g相当	598杯（大さじ）
薄力粉	5928g相当	741杯（大さじ）
米	8066g相当	53合
中力粉	5467g相当	683杯（大さじ）
強力粉	4170g相当	521杯（大さじ）
フランスパン	5235g相当
食パン	5529g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	18223g	151個
ごはん	19680g	131膳
そば	10250g	51人前
うどん	18924g	94玉

いも・でんぷん類でタンパク質492gはこのぐらい

ふかしいも	54667g	273個
さつまいも（生）	54667g	273個
じゃがいも（調理済）	28942g	192個
さといも（生）	32800g	656個
さといも（調理済）	32800g	656個
じゃがいも（生）	27334g	182個

一般的食品でタンパク質492gはこのぐらい

チャーハン	9840g相当
とりから揚げ	3154g相当
ハンバーグ	3672g相当
豆腐ハンバーグ	4970g相当
お好み焼き	9462g相当

種実類でタンパク質492gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5928g相当	2964粒
ブラジルナッツ	3303g相当	1101粒
ヘーゼルナッツ	3618g相当	1809粒
ピスタチオ	2828g相当	2828粒
アーモンド	2511g相当	2511粒
らっかせい	1953g相当	1953粒
栗	14058g	1405個

野菜でタンパク質492gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5073g相当
にんにく	7688g相当	1098片
えだまめ	4206g相当	1402さや
かぼちゃ	25895g	17個
れんこん	25895g
ごぼう	27334g	182本
ブロッコリー	9112g相当	36株
にんじん	70286g	468本
長ねぎ（白ねぎ）	35143g	175本
玉ねぎ	49200g	246個
しそ	12616g	12616枚
ミニトマト	44728g	2236個
オクラ	23429g	2342本
キャベツ	41000g	34玉
アスパラガス	18924g	630本
トマト	70286g	351個
ピーマン	54667g	1822個
なす	44728g	447本
ほうれんそう	22364g	111束
パクチー	35143g
ズッキーニ	37847g	189本
大根	123000g	123本
きゅうり	49200g	492本
はくさい	61500g	41玉
セロリ	123000g	820本
もやし	30750g	153袋
レタス	82000g	164玉

果物でタンパク質492gはこのぐらい

アボカド	23429g	234個
バナナ	44728g	372本
マンゴー	82000g	410個
ぶどう	123000g	246房
りんご	246000g	820個
パイナップル	82000g	54個
キウイ（緑）	49200g	492個
みかん	70286g	468個
グレープフルーツ	54667g	182個
メロン	44728g	29玉
梨	164000g	546個
もも	82000g	328個
いちご	54667g	1822個

きのこ類でタンパク質492gはこのぐらい

えのきたけ	18223g
まつたけ	24600g
エリンギ	17572g
ぶなしめじ	18223g
しいたけ	15871g
まいたけ	24600g
なめこ	27334g
マッシュルーム	16966g

藻類でタンパク質492gはこのぐらい

焼きのり	1189g相当
あおのり	1674g相当
いわのり	1414g相当
塩昆布	2912g相当
こんぶ	8483g相当
昆布の佃煮	8200g相当
くきわかめ	44728g
ひじき	70286g
わかめ	44728g
うみぶどう	98400g
もずく	246000g

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