タンパク質492gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
タンパク質492gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
肉類でタンパク質492gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3844g相当 | 豚バラ肉 | 3417g相当 | 牛サーロイン | 2982g相当 | 牛肩ロース肉 | 3038g相当 | 牛ひき肉 | 2878g相当 | 生ハム | 2050g相当 | ソーセージ | 4170g相当 | 鶏むね肉 | 2524g相当 | 牛フィレ肉 | 2366g相当 | チャーシュー | 2537g相当 | 豚フィレ肉 | 2217g相当 | 鶏ささみ | 2000g相当 | 40本 | 砂肝 | 2689g相当 |
|---|
卵類でタンパク質492gはこのぐらい
| 卵黄 | 2982g相当 | 149個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4033g相当 | 67個 |
| ゆでたまご | 3936g相当 | 65個 |
乳製品でタンパク質492gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2168g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2674g相当 | |
| 牛乳 | 14910g相当 | 74杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12948g相当 | 64杯 |
豆類でタンパク質492gはこのぐらい
| きな粉 | 1341g相当 | 167杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1456g相当 | |
| 納豆 | 2982g相当 | 74パック |
| 豆腐竹輪 | 3303g相当 | 36本 |
| 木綿豆腐 | 7029g相当 | 23丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9284g相当 | 30丁 |
魚介類でタンパク質492gはこのぐらい
| かつお節 | 639g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 711g相当 | |
| さんま | 2719g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2140g相当 | |
| 塩さば | 1878g相当 | |
| イクラ | 1510g相当 | |
| うなぎ | 2878g相当 | |
| ぶり | 2300g相当 | |
| はまち | 2377g相当 | |
| ぎんざけ | 2511g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4279g相当 | |
| いわし | 2563g相当 | |
| 魚肉ハム | 3672g相当 | |
| ししゃも | 2343g相当 | |
| たい | 2389g相当 | |
| べにざけ | 2187g相当 | |
| 辛子明太子 | 2343g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1864g相当 | |
| あじ | 2498g相当 | |
| ほっけ | 2844g相当 | |
| かまぼこ | 4100g相当 | |
| はんぺん | 4970g相当 | |
| かにかま | 4067g相当 | |
| あまえび | 2485g相当 | |
| なると | 6474g相当 | |
| ブラックタイガー | 2674g相当 | |
| するめいか | 2749g相当 | |
| かき | 7131g相当 | |
| あさり | 8632g相当 |
穀物・主食系でタンパク質492gはこのぐらい
| オートミール | 3592g相当 | 598杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5928g相当 | 741杯（大さじ） |
| 米 | 8066g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 5467g相当 | 683杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4170g相当 | 521杯（大さじ） |
| フランスパン | 5235g相当 | |
| 食パン | 5529g相当 | 92枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18223g相当 | 151個 |
| ごはん | 19680g相当 | 131膳 |
| そば | 10250g相当 | 51人前 |
| うどん | 18924g相当 | 94玉 |
いも・でんぷん類でタンパク質492gはこのぐらい
| ふかしいも | 54667g相当 | 273個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 54667g相当 | 273個 |
| じゃがいも（調理済） | 28942g相当 | 192個 |
| さといも（生） | 32800g相当 | 656個 |
| さといも（調理済） | 32800g相当 | 656個 |
| じゃがいも（生） | 27334g相当 | 182個 |
一般的食品でタンパク質492gはこのぐらい
| チャーハン | 9840g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3154g相当 | |
| ハンバーグ | 3672g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4970g相当 | |
| お好み焼き | 9462g相当 |
種実類でタンパク質492gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5928g相当 | 2964粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3303g相当 | 1101粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3618g相当 | 1809粒 |
| ピスタチオ | 2828g相当 | 2828粒 |
| アーモンド | 2511g相当 | 2511粒 |
| らっかせい | 1953g相当 | 1953粒 |
| 栗 | 14058g相当 | 1405個 |
野菜でタンパク質492gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5073g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7688g相当 | 1098片 |
| えだまめ | 4206g相当 | 1402さや |
| かぼちゃ | 25895g相当 | 17個 |
| れんこん | 25895g相当 | |
| ごぼう | 27334g相当 | 182本 |
| ブロッコリー | 9112g相当 | 36株 |
| にんじん | 70286g相当 | 468本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 35143g相当 | 175本 |
| 玉ねぎ | 49200g相当 | 246個 |
| しそ | 12616g相当 | 12616枚 |
| ミニトマト | 44728g相当 | 2236個 |
| オクラ | 23429g相当 | 2342本 |
| キャベツ | 41000g相当 | 34玉 |
| アスパラガス | 18924g相当 | 630本 |
| トマト | 70286g相当 | 351個 |
| ピーマン | 54667g相当 | 1822個 |
| なす | 44728g相当 | 447本 |
| ほうれんそう | 22364g相当 | 111束 |
| パクチー | 35143g相当 | |
| ズッキーニ | 37847g相当 | 189本 |
| 大根 | 123000g相当 | 123本 |
| きゅうり | 49200g相当 | 492本 |
| はくさい | 61500g相当 | 41玉 |
| セロリ | 123000g相当 | 820本 |
| もやし | 30750g相当 | 153袋 |
| レタス | 82000g相当 | 164玉 |
果物でタンパク質492gはこのぐらい
| アボカド | 23429g相当 | 234個 |
|---|---|---|
| バナナ | 44728g相当 | 372本 |
| マンゴー | 82000g相当 | 410個 |
| ぶどう | 123000g相当 | 246房 |
| りんご | 246000g相当 | 820個 |
| パイナップル | 82000g相当 | 54個 |
| キウイ（緑） | 49200g相当 | 492個 |
| みかん | 70286g相当 | 468個 |
| グレープフルーツ | 54667g相当 | 182個 |
| メロン | 44728g相当 | 29玉 |
| 梨 | 164000g相当 | 546個 |
| もも | 82000g相当 | 328個 |
| いちご | 54667g相当 | 1822個 |
きのこ類でタンパク質492gはこのぐらい
| えのきたけ | 18223g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 24600g相当 | |
| エリンギ | 17572g相当 | |
| ぶなしめじ | 18223g相当 | |
| しいたけ | 15871g相当 | |
| まいたけ | 24600g相当 | |
| なめこ | 27334g相当 | |
| マッシュルーム | 16966g相当 |
藻類でタンパク質492gはこのぐらい
| 焼きのり | 1189g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1674g相当 | |
| いわのり | 1414g相当 | |
| 塩昆布 | 2912g相当 | |
| こんぶ | 8483g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8200g相当 | |
| くきわかめ | 44728g相当 | |
| ひじき | 70286g相当 | |
| わかめ | 44728g相当 | |
| うみぶどう | 98400g相当 | |
| もずく | 246000g相当 |
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