タンパク質482gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質482gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質482gはこのぐらい

牛バラ肉	3766g相当
豚バラ肉	3348g相当
牛サーロイン	2922g相当
牛肩ロース肉	2976g相当
牛ひき肉	2819g相当
生ハム	2009g相当
ソーセージ	4085g相当
鶏むね肉	2472g相当
牛フィレ肉	2318g相当
チャーシュー	2485g相当
豚フィレ肉	2172g相当
鶏ささみ	1960g相当	39本
砂肝	2634g相当

卵類でタンパク質482gはこのぐらい

卵黄	2922g相当	146個
生たまご	3951g相当	65個
ゆでたまご	3856g相当	64個

乳製品でタンパク質482gはこのぐらい

プロセスチーズ	2124g相当
モッツァレラチーズ	2620g相当
牛乳	14607g相当	73杯
低脂肪牛乳	12685g相当	63杯

豆類でタンパク質482gはこのぐらい

きな粉	1314g相当	164杯（大さじ）
大豆	1427g相当
納豆	2922g相当	73パック
豆腐竹輪	3235g相当	35本
木綿豆腐	6886g相当	22丁
絹ごし豆腐	9095g相当	30丁

魚介類でタンパク質482gはこのぐらい

かつお節	626g相当
するめ（あたりめ）	697g相当
さんま	2663g相当
うなぎのかば焼き	2096g相当
塩さば	1840g相当
イクラ	1479g相当
うなぎ	2819g相当
ぶり	2253g相当
はまち	2329g相当
ぎんざけ	2460g相当
魚肉ソーセージ	4192g相当
いわし	2511g相当
魚肉ハム	3598g相当
ししゃも	2296g相当
たい	2340g相当
べにざけ	2143g相当
辛子明太子	2296g相当
まぐろの赤身	1826g相当
あじ	2447g相当
ほっけ	2787g相当
かまぼこ	4017g相当
はんぺん	4869g相当
かにかま	3984g相当
あまえび	2435g相当
なると	6343g相当
ブラックタイガー	2620g相当
するめいか	2693g相当
かき	6986g相当
あさり	8457g相当

穀物・主食系でタンパク質482gはこのぐらい

オートミール	3519g相当	586杯（大さじ）
薄力粉	5808g相当	726杯（大さじ）
米	7902g相当	52合
中力粉	5356g相当	669杯（大さじ）
強力粉	4085g相当	510杯（大さじ）
フランスパン	5128g相当
食パン	5416g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	17852g相当	148個
ごはん	19280g相当	128膳
そば	10042g相当	50人前
うどん	18539g相当	92玉

いも・でんぷん類でタンパク質482gはこのぐらい

ふかしいも	53556g相当	267個
さつまいも（生）	53556g相当	267個
じゃがいも（調理済）	28353g相当	189個
さといも（生）	32134g相当	642個
さといも（調理済）	32134g相当	642個
じゃがいも（生）	26778g相当	178個

一般的食品でタンパク質482gはこのぐらい

チャーハン	9640g相当
とりから揚げ	3090g相当
ハンバーグ	3598g相当
豆腐ハンバーグ	4869g相当
お好み焼き	9270g相当

種実類でタンパク質482gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5808g相当	2904粒
ブラジルナッツ	3235g相当	1078粒
ヘーゼルナッツ	3545g相当	1772粒
ピスタチオ	2771g相当	2771粒
アーモンド	2460g相当	2460粒
らっかせい	1913g相当	1913粒
栗	13772g相当	1377個

野菜でタンパク質482gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4970g相当
にんにく	7532g相当	1076片
えだまめ	4120g相当	1373さや
かぼちゃ	25369g相当	16個
れんこん	25369g相当
ごぼう	26778g相当	178本
ブロッコリー	8926g相当	35株
にんじん	68858g相当	459本
長ねぎ（白ねぎ）	34429g相当	172本
玉ねぎ	48200g相当	241個
しそ	12359g相当	12359枚
ミニトマト	43819g相当	2190個
オクラ	22953g相当	2295本
キャベツ	40167g相当	33玉
アスパラガス	18539g相当	617本
トマト	68858g相当	344個
ピーマン	53556g相当	1785個
なす	43819g相当	438本
ほうれんそう	21910g相当	109束
パクチー	34429g相当
ズッキーニ	37077g相当	185本
大根	120500g相当	120本
きゅうり	48200g相当	482本
はくさい	60250g相当	40玉
セロリ	120500g相当	803本
もやし	30125g相当	150袋
レタス	80334g相当	160玉

果物でタンパク質482gはこのぐらい

アボカド	22953g相当	229個
バナナ	43819g相当	365本
マンゴー	80334g相当	401個
ぶどう	120500g相当	241房
りんご	241000g相当	803個
パイナップル	80334g相当	53個
キウイ（緑）	48200g相当	482個
みかん	68858g相当	459個
グレープフルーツ	53556g相当	178個
メロン	43819g相当	29玉
梨	160667g相当	535個
もも	80334g相当	321個
いちご	53556g相当	1785個

きのこ類でタンパク質482gはこのぐらい

えのきたけ	17852g相当
まつたけ	24100g相当
エリンギ	17215g相当
ぶなしめじ	17852g相当
しいたけ	15549g相当
まいたけ	24100g相当
なめこ	26778g相当
マッシュルーム	16621g相当

藻類でタンパク質482gはこのぐらい

焼きのり	1165g相当
あおのり	1640g相当
いわのり	1386g相当
塩昆布	2853g相当
こんぶ	8311g相当
昆布の佃煮	8034g相当
くきわかめ	43819g相当
ひじき	68858g相当
わかめ	43819g相当
うみぶどう	96400g相当
もずく	241000g相当

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