タンパク質483gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質483gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質483gはこのぐらい

牛バラ肉	3774g相当
豚バラ肉	3355g相当
牛サーロイン	2928g相当
牛肩ロース肉	2982g相当
牛ひき肉	2825g相当
生ハム	2013g相当
ソーセージ	4094g相当
鶏むね肉	2477g相当
牛フィレ肉	2323g相当
チャーシュー	2490g相当
豚フィレ肉	2176g相当
鶏ささみ	1964g相当	39本
砂肝	2640g相当

卵類でタンパク質483gはこのぐらい

卵黄	2928g相当	146個
生たまご	3960g相当	66個
ゆでたまご	3864g相当	64個

乳製品でタンパク質483gはこのぐらい

プロセスチーズ	2128g相当
モッツァレラチーズ	2626g相当
牛乳	14637g相当	73杯
低脂肪牛乳	12711g相当	63杯

豆類でタンパク質483gはこのぐらい

きな粉	1317g相当	164杯（大さじ）
大豆	1429g相当
納豆	2928g相当	73パック
豆腐竹輪	3242g相当	36本
木綿豆腐	6900g相当	23丁
絹ごし豆腐	9114g相当	30丁

魚介類でタンパク質483gはこのぐらい

かつお節	627g相当
するめ（あたりめ）	698g相当
さんま	2669g相当
うなぎのかば焼き	2100g相当
塩さば	1844g相当
イクラ	1482g相当
うなぎ	2825g相当
ぶり	2258g相当
はまち	2334g相当
ぎんざけ	2465g相当
魚肉ソーセージ	4200g相当
いわし	2516g相当
魚肉ハム	3605g相当
ししゃも	2300g相当
たい	2345g相当
べにざけ	2147g相当
辛子明太子	2300g相当
まぐろの赤身	1830g相当
あじ	2452g相当
ほっけ	2792g相当
かまぼこ	4025g相当
はんぺん	4879g相当
かにかま	3992g相当
あまえび	2440g相当
なると	6356g相当
ブラックタイガー	2626g相当
するめいか	2699g相当
かき	7000g相当
あさり	8474g相当

穀物・主食系でタンパク質483gはこのぐらい

オートミール	3526g相当	587杯（大さじ）
薄力粉	5820g相当	727杯（大さじ）
米	7919g相当	52合
中力粉	5367g相当	670杯（大さじ）
強力粉	4094g相当	511杯（大さじ）
フランスパン	5139g相当
食パン	5427g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	17889g相当	149個
ごはん	19320g相当	128膳
そば	10063g相当	50人前
うどん	18577g相当	92玉

いも・でんぷん類でタンパク質483gはこのぐらい

ふかしいも	53667g相当	268個
さつまいも（生）	53667g相当	268個
じゃがいも（調理済）	28412g相当	189個
さといも（生）	32200g相当	644個
さといも（調理済）	32200g相当	644個
じゃがいも（生）	26834g相当	178個

一般的食品でタンパク質483gはこのぐらい

チャーハン	9660g相当
とりから揚げ	3097g相当
ハンバーグ	3605g相当
豆腐ハンバーグ	4879g相当
お好み焼き	9289g相当

種実類でタンパク質483gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5820g相当	2910粒
ブラジルナッツ	3242g相当	1080粒
ヘーゼルナッツ	3552g相当	1776粒
ピスタチオ	2776g相当	2776粒
アーモンド	2465g相当	2465粒
らっかせい	1917g相当	1917粒
栗	13800g相当	1380個

野菜でタンパク質483gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4980g相当
にんにく	7547g相当	1078片
えだまめ	4129g相当	1376さや
かぼちゃ	25422g相当	16個
れんこん	25422g相当
ごぼう	26834g相当	178本
ブロッコリー	8945g相当	35株
にんじん	69000g相当	460本
長ねぎ（白ねぎ）	34500g相当	172本
玉ねぎ	48300g相当	241個
しそ	12385g相当	12385枚
ミニトマト	43910g相当	2195個
オクラ	23000g相当	2300本
キャベツ	40250g相当	33玉
アスパラガス	18577g相当	619本
トマト	69000g相当	345個
ピーマン	53667g相当	1788個
なす	43910g相当	439本
ほうれんそう	21955g相当	109束
パクチー	34500g相当
ズッキーニ	37154g相当	185本
大根	120750g相当	120本
きゅうり	48300g相当	483本
はくさい	60375g相当	40玉
セロリ	120750g相当	805本
もやし	30188g相当	150袋
レタス	80500g相当	161玉

果物でタンパク質483gはこのぐらい

アボカド	23000g相当	230個
バナナ	43910g相当	365本
マンゴー	80500g相当	402個
ぶどう	120750g相当	241房
りんご	241500g相当	805個
パイナップル	80500g相当	53個
キウイ（緑）	48300g相当	483個
みかん	69000g相当	460個
グレープフルーツ	53667g相当	178個
メロン	43910g相当	29玉
梨	161000g相当	536個
もも	80500g相当	322個
いちご	53667g相当	1788個

きのこ類でタンパク質483gはこのぐらい

えのきたけ	17889g相当
まつたけ	24150g相当
エリンギ	17250g相当
ぶなしめじ	17889g相当
しいたけ	15581g相当
まいたけ	24150g相当
なめこ	26834g相当
マッシュルーム	16656g相当

藻類でタンパク質483gはこのぐらい

焼きのり	1167g相当
あおのり	1643g相当
いわのり	1388g相当
塩昆布	2858g相当
こんぶ	8328g相当
昆布の佃煮	8050g相当
くきわかめ	43910g相当
ひじき	69000g相当
わかめ	43910g相当
うみぶどう	96600g相当
もずく	241500g相当

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