タンパク質382gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質382gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質382gはこのぐらい

牛バラ肉	2985g相当
豚バラ肉	2653g相当
牛サーロイン	2316g相当
牛肩ロース肉	2359g相当
牛ひき肉	2234g相当
生ハム	1592g相当
ソーセージ	3238g相当
鶏むね肉	1959g相当
牛フィレ肉	1837g相当
チャーシュー	1970g相当
豚フィレ肉	1721g相当
鶏ささみ	1553g相当	31本
砂肝	2088g相当

卵類でタンパク質382gはこのぐらい

卵黄	2316g相当	115個
生たまご	3132g相当	52個
ゆでたまご	3056g相当	50個

乳製品でタンパク質382gはこのぐらい

プロセスチーズ	1683g相当
モッツァレラチーズ	2077g相当
牛乳	11576g	57杯
低脂肪牛乳	10053g	50杯

豆類でタンパク質382gはこのぐらい

きな粉	1041g相当	130杯（大さじ）
大豆	1131g相当
納豆	2316g相当	57パック
豆腐竹輪	2564g相当	28本
木綿豆腐	5458g相当	18丁
絹ごし豆腐	7208g相当	24丁

魚介類でタンパク質382gはこのぐらい

かつお節	496g相当
するめ（あたりめ）	553g相当
さんま	2111g相当
うなぎのかば焼き	1661g相当
塩さば	1459g相当
イクラ	1172g相当
うなぎ	2234g相当
ぶり	1786g相当
はまち	1846g相当
ぎんざけ	1949g相当
魚肉ソーセージ	3322g相当
いわし	1990g相当
魚肉ハム	2851g相当
ししゃも	1820g相当
たい	1855g相当
べにざけ	1698g相当
辛子明太子	1820g相当
まぐろの赤身	1447g相当
あじ	1940g相当
ほっけ	2209g相当
かまぼこ	3184g相当
はんぺん	3859g相当
かにかま	3158g相当
あまえび	1930g相当
なると	5027g相当
ブラックタイガー	2077g相当
するめいか	2135g相当
かき	5537g相当
あさり	6702g相当

穀物・主食系でタンパク質382gはこのぐらい

オートミール	2789g相当	464杯（大さじ）
薄力粉	4603g相当	575杯（大さじ）
米	6263g相当	41合
中力粉	4245g相当	530杯（大さじ）
強力粉	3238g相当	404杯（大さじ）
フランスパン	4064g相当
食パン	4293g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	14149g	117個
ごはん	15281g	101膳
そば	7959g相当	39人前
うどん	14693g	73玉

いも・でんぷん類でタンパク質382gはこのぐらい

ふかしいも	42445g	212個
さつまいも（生）	42445g	212個
じゃがいも（調理済）	22471g	149個
さといも（生）	25467g	509個
さといも（調理済）	25467g	509個
じゃがいも（生）	21223g	141個

一般的食品でタンパク質382gはこのぐらい

チャーハン	7641g相当
とりから揚げ	2449g相当
ハンバーグ	2851g相当
豆腐ハンバーグ	3859g相当
お好み焼き	7347g相当

種実類でタンパク質382gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4603g相当	2301粒
ブラジルナッツ	2564g相当	854粒
ヘーゼルナッツ	2809g相当	1404粒
ピスタチオ	2196g相当	2196粒
アーモンド	1949g相当	1949粒
らっかせい	1516g相当	1516粒
栗	10915g	1091個

野菜でタンパク質382gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3939g相当
にんにく	5969g相当	852片
えだまめ	3265g相当	1088さや
かぼちゃ	20106g	13個
れんこん	20106g
ごぼう	21223g	141本
ブロッコリー	7075g相当	28株
にんじん	54572g	363本
長ねぎ（白ねぎ）	27286g	136本
玉ねぎ	38200g	191個
しそ	9795g相当	9795枚
ミニトマト	34728g	1736個
オクラ	18191g	1819本
キャベツ	31834g	26玉
アスパラガス	14693g	489本
トマト	54572g	272個
ピーマン	42445g	1414個
なす	34728g	347本
ほうれんそう	17364g	86束
パクチー	27286g
ズッキーニ	29385g	146本
大根	95500g	95本
きゅうり	38200g	382本
はくさい	47750g	31玉
セロリ	95500g	636本
もやし	23875g	119袋
レタス	63667g	127玉

果物でタンパク質382gはこのぐらい

アボカド	18191g	181個
バナナ	34728g	289本
マンゴー	63667g	318個
ぶどう	95500g	191房
りんご	191000g	636個
パイナップル	63667g	42個
キウイ（緑）	38200g	382個
みかん	54572g	363個
グレープフルーツ	42445g	141個
メロン	34728g	23玉
梨	127334g	424個
もも	63667g	254個
いちご	42445g	1414個

きのこ類でタンパク質382gはこのぐらい

えのきたけ	14149g
まつたけ	19100g
エリンギ	13643g
ぶなしめじ	14149g
しいたけ	12323g
まいたけ	19100g
なめこ	21223g
マッシュルーム	13173g

藻類でタンパク質382gはこのぐらい

焼きのり	923g相当
あおのり	1300g相当
いわのり	1098g相当
塩昆布	2261g相当
こんぶ	6587g相当
昆布の佃煮	6367g相当
くきわかめ	34728g
ひじき	54572g
わかめ	34728g
うみぶどう	76400g
もずく	191000g

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