タンパク質372gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質372gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質372gはこのぐらい

牛バラ肉	2907g相当
豚バラ肉	2584g相当
牛サーロイン	2255g相当
牛肩ロース肉	2297g相当
牛ひき肉	2176g相当
生ハム	1550g相当
ソーセージ	3153g相当
鶏むね肉	1908g相当
牛フィレ肉	1789g相当
チャーシュー	1918g相当
豚フィレ肉	1676g相当
鶏ささみ	1513g相当	30本
砂肝	2033g相当

卵類でタンパク質372gはこのぐらい

卵黄	2255g相当	112個
生たまご	3050g相当	50個
ゆでたまご	2976g相当	49個

乳製品でタンパク質372gはこのぐらい

プロセスチーズ	1639g相当
モッツァレラチーズ	2022g相当
牛乳	11273g相当	56杯
低脂肪牛乳	9790g相当	48杯

豆類でタンパク質372gはこのぐらい

きな粉	1014g相当	126杯（大さじ）
大豆	1101g相当
納豆	2255g相当	56パック
豆腐竹輪	2497g相当	27本
木綿豆腐	5315g相当	17丁
絹ごし豆腐	7019g相当	23丁

魚介類でタンパク質372gはこのぐらい

かつお節	483g相当
するめ（あたりめ）	538g相当
さんま	2056g相当
うなぎのかば焼き	1618g相当
塩さば	1420g相当
イクラ	1142g相当
うなぎ	2176g相当
ぶり	1739g相当
はまち	1798g相当
ぎんざけ	1898g相当
魚肉ソーセージ	3235g相当
いわし	1938g相当
魚肉ハム	2777g相当
ししゃも	1772g相当
たい	1806g相当
べにざけ	1654g相当
辛子明太子	1772g相当
まぐろの赤身	1410g相当
あじ	1889g相当
ほっけ	2151g相当
かまぼこ	3100g相当
はんぺん	3758g相当
かにかま	3075g相当
あまえび	1879g相当
なると	4895g相当
ブラックタイガー	2022g相当
するめいか	2079g相当
かき	5392g相当
あさり	6527g相当

穀物・主食系でタンパク質372gはこのぐらい

オートミール	2716g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	4482g相当	560杯（大さじ）
米	6099g相当	40合
中力粉	4134g相当	516杯（大さじ）
強力粉	3153g相当	394杯（大さじ）
フランスパン	3958g相当
食パン	4180g相当	69枚（6枚切り）
おにぎり	13778g相当	114個
ごはん	14881g相当	99膳
そば	7750g相当	38人前
うどん	14308g相当	71玉

いも・でんぷん類でタンパク質372gはこのぐらい

ふかしいも	41334g相当	206個
さつまいも（生）	41334g相当	206個
じゃがいも（調理済）	21883g相当	145個
さといも（生）	24800g相当	496個
さといも（調理済）	24800g相当	496個
じゃがいも（生）	20667g相当	137個

一般的食品でタンパク質372gはこのぐらい

チャーハン	7441g相当
とりから揚げ	2385g相当
ハンバーグ	2777g相当
豆腐ハンバーグ	3758g相当
お好み焼き	7154g相当

種実類でタンパク質372gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4482g相当	2241粒
ブラジルナッツ	2497g相当	832粒
ヘーゼルナッツ	2736g相当	1368粒
ピスタチオ	2138g相当	2138粒
アーモンド	1898g相当	1898粒
らっかせい	1477g相当	1477粒
栗	10629g相当	1062個

野菜でタンパク質372gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3836g相当
にんにく	5813g相当	830片
えだまめ	3180g相当	1060さや
かぼちゃ	19579g相当	13個
れんこん	19579g相当
ごぼう	20667g相当	137本
ブロッコリー	6889g相当	27株
にんじん	53143g相当	354本
長ねぎ（白ねぎ）	26572g相当	132本
玉ねぎ	37200g相当	186個
しそ	9539g相当	9539枚
ミニトマト	33819g相当	1690個
オクラ	17715g相当	1771本
キャベツ	31000g相当	25玉
アスパラガス	14308g相当	476本
トマト	53143g相当	265個
ピーマン	41334g相当	1377個
なす	33819g相当	338本
ほうれんそう	16910g相当	84束
パクチー	26572g相当
ズッキーニ	28616g相当	143本
大根	93000g相当	93本
きゅうり	37200g相当	372本
はくさい	46500g相当	31玉
セロリ	93000g相当	620本
もやし	23250g相当	116袋
レタス	62000g相当	124玉

果物でタンパク質372gはこのぐらい

アボカド	17715g相当	177個
バナナ	33819g相当	281本
マンゴー	62000g相当	310個
ぶどう	93000g相当	186房
りんご	186000g相当	620個
パイナップル	62000g相当	41個
キウイ（緑）	37200g相当	372個
みかん	53143g相当	354個
グレープフルーツ	41334g相当	137個
メロン	33819g相当	22玉
梨	124000g相当	413個
もも	62000g相当	248個
いちご	41334g相当	1377個

きのこ類でタンパク質372gはこのぐらい

えのきたけ	13778g相当
まつたけ	18600g相当
エリンギ	13286g相当
ぶなしめじ	13778g相当
しいたけ	12000g相当
まいたけ	18600g相当
なめこ	20667g相当
マッシュルーム	12828g相当

藻類でタンパク質372gはこのぐらい

焼きのり	899g相当
あおのり	1266g相当
いわのり	1069g相当
塩昆布	2202g相当
こんぶ	6414g相当
昆布の佃煮	6200g相当
くきわかめ	33819g相当
ひじき	53143g相当
わかめ	33819g相当
うみぶどう	74400g相当
もずく	186000g相当

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