タンパク質272gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質272gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質272gはこのぐらい

牛バラ肉	2125g相当
豚バラ肉	1889g相当
牛サーロイン	1649g相当
牛肩ロース肉	1680g相当
牛ひき肉	1591g相当
生ハム	1134g相当
ソーセージ	2306g相当
鶏むね肉	1395g相当
牛フィレ肉	1308g相当
チャーシュー	1403g相当
豚フィレ肉	1226g相当
鶏ささみ	1106g相当	22本
砂肝	1487g相当

卵類でタンパク質272gはこのぐらい

卵黄	1649g相当	82個
生たまご	2230g相当	37個
ゆでたまご	2176g相当	36個

乳製品でタンパク質272gはこのぐらい

プロセスチーズ	1199g相当
モッツァレラチーズ	1479g相当
牛乳	8243g相当	41杯
低脂肪牛乳	7158g相当	35杯

豆類でタンパク質272gはこのぐらい

きな粉	742g相当	92杯（大さじ）
大豆	805g相当
納豆	1649g相当	41パック
豆腐竹輪	1826g相当	20本
木綿豆腐	3886g相当	12丁
絹ごし豆腐	5133g相当	17丁

魚介類でタンパク質272gはこのぐらい

かつお節	353g相当
するめ（あたりめ）	394g相当
さんま	1503g相当
うなぎのかば焼き	1183g相当
塩さば	1039g相当
イクラ	835g相当
うなぎ	1591g相当
ぶり	1272g相当
はまち	1315g相当
ぎんざけ	1388g相当
魚肉ソーセージ	2366g相当
いわし	1417g相当
魚肉ハム	2030g相当
ししゃも	1296g相当
たい	1321g相当
べにざけ	1209g相当
辛子明太子	1296g相当
まぐろの赤身	1031g相当
あじ	1381g相当
ほっけ	1573g相当
かまぼこ	2267g相当
はんぺん	2748g相当
かにかま	2248g相当
あまえび	1374g相当
なると	3579g相当
ブラックタイガー	1479g相当
するめいか	1520g相当
かき	3943g相当
あさり	4772g相当

穀物・主食系でタンパク質272gはこのぐらい

オートミール	1986g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	3278g相当	409杯（大さじ）
米	4460g相当	29合
中力粉	3023g相当	377杯（大さじ）
強力粉	2306g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2894g相当
食パン	3057g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	10075g相当	83個
ごはん	10880g相当	72膳
そば	5667g相当	28人前
うどん	10462g相当	52玉

いも・でんぷん類でタンパク質272gはこのぐらい

ふかしいも	30223g相当	151個
さつまいも（生）	30223g相当	151個
じゃがいも（調理済）	16000g相当	106個
さといも（生）	18134g相当	362個
さといも（調理済）	18134g相当	362個
じゃがいも（生）	15112g相当	100個

一般的食品でタンパク質272gはこのぐらい

チャーハン	5440g相当
とりから揚げ	1744g相当
ハンバーグ	2030g相当
豆腐ハンバーグ	2748g相当
お好み焼き	5231g相当

種実類でタンパク質272gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3278g相当	1639粒
ブラジルナッツ	1826g相当	608粒
ヘーゼルナッツ	2000g相当	1000粒
ピスタチオ	1564g相当	1564粒
アーモンド	1388g相当	1388粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	7772g相当	777個

野菜でタンパク質272gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2805g相当
にんにく	4250g相当	607片
えだまめ	2325g相当	775さや
かぼちゃ	14316g相当	9.5個
れんこん	14316g相当
ごぼう	15112g相当	100本
ブロッコリー	5038g相当	20株
にんじん	38858g相当	259本
長ねぎ（白ねぎ）	19429g相当	97本
玉ねぎ	27200g相当	136個
しそ	6975g相当	6975枚
ミニトマト	24728g相当	1236個
オクラ	12953g相当	1295本
キャベツ	22667g相当	18玉
アスパラガス	10462g相当	348本
トマト	38858g相当	194個
ピーマン	30223g相当	1007個
なす	24728g相当	247本
ほうれんそう	12364g相当	61束
パクチー	19429g相当
ズッキーニ	20924g相当	104本
大根	68000g相当	68本
きゅうり	27200g相当	272本
はくさい	34000g相当	22玉
セロリ	68000g相当	453本
もやし	17000g相当	85袋
レタス	45334g相当	90玉

果物でタンパク質272gはこのぐらい

アボカド	12953g相当	129個
バナナ	24728g相当	206本
マンゴー	45334g相当	226個
ぶどう	68000g相当	136房
りんご	136000g相当	453個
パイナップル	45334g相当	30個
キウイ（緑）	27200g相当	272個
みかん	38858g相当	259個
グレープフルーツ	30223g相当	100個
メロン	24728g相当	16玉
梨	90667g相当	302個
もも	45334g相当	181個
いちご	30223g相当	1007個

きのこ類でタンパク質272gはこのぐらい

えのきたけ	10075g相当
まつたけ	13600g相当
エリンギ	9715g相当
ぶなしめじ	10075g相当
しいたけ	8775g相当
まいたけ	13600g相当
なめこ	15112g相当
マッシュルーム	9380g相当

藻類でタンパク質272gはこのぐらい

焼きのり	658g相当
あおのり	926g相当
いわのり	782g相当
塩昆布	1610g相当
こんぶ	4690g相当
昆布の佃煮	4534g相当
くきわかめ	24728g相当
ひじき	38858g相当
わかめ	24728g相当
うみぶどう	54400g相当
もずく	136000g相当

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