タンパク質362gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質362gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質362gはこのぐらい

牛バラ肉	2829g相当
豚バラ肉	2514g相当
牛サーロイン	2194g相当
牛肩ロース肉	2235g相当
牛ひき肉	2117g相当
生ハム	1509g相当
ソーセージ	3068g相当
鶏むね肉	1857g相当
牛フィレ肉	1741g相当
チャーシュー	1866g相当
豚フィレ肉	1631g相当
鶏ささみ	1472g相当	29本
砂肝	1979g相当

卵類でタンパク質362gはこのぐらい

卵黄	2194g相当	109個
生たまご	2968g相当	49個
ゆでたまご	2896g相当	48個

乳製品でタンパク質362gはこのぐらい

プロセスチーズ	1595g相当
モッツァレラチーズ	1968g相当
牛乳	10970g相当	54杯
低脂肪牛乳	9527g相当	47杯

豆類でタンパク質362gはこのぐらい

きな粉	987g相当	123杯（大さじ）
大豆	1072g相当
納豆	2194g相当	54パック
豆腐竹輪	2430g相当	27本
木綿豆腐	5172g相当	17丁
絹ごし豆腐	6831g相当	22丁

魚介類でタンパク質362gはこのぐらい

かつお節	470g相当
するめ（あたりめ）	524g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	1574g相当
塩さば	1382g相当
イクラ	1111g相当
うなぎ	2117g相当
ぶり	1692g相当
はまち	1749g相当
ぎんざけ	1847g相当
魚肉ソーセージ	3148g相当
いわし	1886g相当
魚肉ハム	2702g相当
ししゃも	1724g相当
たい	1758g相当
べにざけ	1609g相当
辛子明太子	1724g相当
まぐろの赤身	1372g相当
あじ	1838g相当
ほっけ	2093g相当
かまぼこ	3017g相当
はんぺん	3657g相当
かにかま	2992g相当
あまえび	1829g相当
なると	4764g相当
ブラックタイガー	1968g相当
するめいか	2023g相当
かき	5247g相当
あさり	6351g相当

穀物・主食系でタンパク質362gはこのぐらい

オートミール	2643g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	4362g相当	545杯（大さじ）
米	5935g相当	39合
中力粉	4023g相当	502杯（大さじ）
強力粉	3068g相当	383杯（大さじ）
フランスパン	3852g相当
食パン	4068g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13408g相当	111個
ごはん	14481g相当	96膳
そば	7542g相当	37人前
うどん	13924g相当	69玉

いも・でんぷん類でタンパク質362gはこのぐらい

ふかしいも	40223g相当	201個
さつまいも（生）	40223g相当	201個
じゃがいも（調理済）	21295g相当	141個
さといも（生）	24134g相当	482個
さといも（調理済）	24134g相当	482個
じゃがいも（生）	20112g相当	134個

一般的食品でタンパク質362gはこのぐらい

チャーハン	7241g相当
とりから揚げ	2321g相当
ハンバーグ	2702g相当
豆腐ハンバーグ	3657g相当
お好み焼き	6962g相当

種実類でタンパク質362gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4362g相当	2181粒
ブラジルナッツ	2430g相当	810粒
ヘーゼルナッツ	2662g相当	1331粒
ピスタチオ	2081g相当	2081粒
アーモンド	1847g相当	1847粒
らっかせい	1437g相当	1437粒
栗	10343g相当	1034個

野菜でタンパク質362gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3732g相当
にんにく	5657g相当	808片
えだまめ	3095g相当	1031さや
かぼちゃ	19053g相当	12個
れんこん	19053g相当
ごぼう	20112g相当	134本
ブロッコリー	6704g相当	26株
にんじん	51715g相当	344本
長ねぎ（白ねぎ）	25858g相当	129本
玉ねぎ	36200g相当	181個
しそ	9283g相当	9283枚
ミニトマト	32910g相当	1645個
オクラ	17239g相当	1723本
キャベツ	30167g相当	25玉
アスパラガス	13924g相当	464本
トマト	51715g相当	258個
ピーマン	40223g相当	1340個
なす	32910g相当	329本
ほうれんそう	16455g相当	82束
パクチー	25858g相当
ズッキーニ	27847g相当	139本
大根	90500g相当	90本
きゅうり	36200g相当	362本
はくさい	45250g相当	30玉
セロリ	90500g相当	603本
もやし	22625g相当	113袋
レタス	60334g相当	120玉

果物でタンパク質362gはこのぐらい

アボカド	17239g相当	172個
バナナ	32910g相当	274本
マンゴー	60334g相当	301個
ぶどう	90500g相当	181房
りんご	181000g相当	603個
パイナップル	60334g相当	40個
キウイ（緑）	36200g相当	362個
みかん	51715g相当	344個
グレープフルーツ	40223g相当	134個
メロン	32910g相当	21玉
梨	120667g相当	402個
もも	60334g相当	241個
いちご	40223g相当	1340個

きのこ類でタンパク質362gはこのぐらい

えのきたけ	13408g相当
まつたけ	18100g相当
エリンギ	12929g相当
ぶなしめじ	13408g相当
しいたけ	11678g相当
まいたけ	18100g相当
なめこ	20112g相当
マッシュルーム	12483g相当

藻類でタンパク質362gはこのぐらい

焼きのり	875g相当
あおのり	1232g相当
いわのり	1041g相当
塩昆布	2143g相当
こんぶ	6242g相当
昆布の佃煮	6034g相当
くきわかめ	32910g相当
ひじき	51715g相当
わかめ	32910g相当
うみぶどう	72400g相当
もずく	181000g相当

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