タンパク質373gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質373gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質373gはこのぐらい

牛バラ肉	2915g相当
豚バラ肉	2591g相当
牛サーロイン	2261g相当
牛肩ロース肉	2303g相当
牛ひき肉	2182g相当
生ハム	1555g相当
ソーセージ	3162g相当
鶏むね肉	1913g相当
牛フィレ肉	1794g相当
チャーシュー	1923g相当
豚フィレ肉	1681g相当
鶏ささみ	1517g相当	30本
砂肝	2039g相当

卵類でタンパク質373gはこのぐらい

卵黄	2261g相当	113個
生たまご	3058g相当	50個
ゆでたまご	2984g相当	49個

乳製品でタンパク質373gはこのぐらい

プロセスチーズ	1644g相当
モッツァレラチーズ	2028g相当
牛乳	11304g相当	56杯
低脂肪牛乳	9816g相当	49杯

豆類でタンパク質373gはこのぐらい

きな粉	1017g相当	127杯（大さじ）
大豆	1104g相当
納豆	2261g相当	56パック
豆腐竹輪	2504g相当	27本
木綿豆腐	5329g相当	17丁
絹ごし豆腐	7038g相当	23丁

魚介類でタンパク質373gはこのぐらい

かつお節	484g相当
するめ（あたりめ）	540g相当
さんま	2061g相当
うなぎのかば焼き	1622g相当
塩さば	1424g相当
イクラ	1145g相当
うなぎ	2182g相当
ぶり	1743g相当
はまち	1802g相当
ぎんざけ	1904g相当
魚肉ソーセージ	3244g相当
いわし	1943g相当
魚肉ハム	2784g相当
ししゃも	1777g相当
たい	1811g相当
べにざけ	1658g相当
辛子明太子	1777g相当
まぐろの赤身	1413g相当
あじ	1894g相当
ほっけ	2157g相当
かまぼこ	3109g相当
はんぺん	3768g相当
かにかま	3083g相当
あまえび	1884g相当
なると	4908g相当
ブラックタイガー	2028g相当
するめいか	2084g相当
かき	5406g相当
あさり	6544g相当

穀物・主食系でタンパク質373gはこのぐらい

オートミール	2723g相当	453杯（大さじ）
薄力粉	4494g相当	561杯（大さじ）
米	6115g相当	40合
中力粉	4145g相当	518杯（大さじ）
強力粉	3162g相当	395杯（大さじ）
フランスパン	3969g相当
食パン	4192g相当	69枚（6枚切り）
おにぎり	13815g相当	115個
ごはん	14920g相当	99膳
そば	7771g相当	38人前
うどん	14347g相当	71玉

いも・でんぷん類でタンパク質373gはこのぐらい

ふかしいも	41445g相当	207個
さつまいも（生）	41445g相当	207個
じゃがいも（調理済）	21942g相当	146個
さといも（生）	24867g相当	497個
さといも（調理済）	24867g相当	497個
じゃがいも（生）	20723g相当	138個

一般的食品でタンパク質373gはこのぐらい

チャーハン	7460g相当
とりから揚げ	2392g相当
ハンバーグ	2784g相当
豆腐ハンバーグ	3768g相当
お好み焼き	7174g相当

種実類でタンパク質373gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4494g相当	2247粒
ブラジルナッツ	2504g相当	834粒
ヘーゼルナッツ	2743g相当	1371粒
ピスタチオ	2144g相当	2144粒
アーモンド	1904g相当	1904粒
らっかせい	1481g相当	1481粒
栗	10658g相当	1065個

野菜でタンパク質373gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3846g相当
にんにく	5829g相当	832片
えだまめ	3189g相当	1063さや
かぼちゃ	19632g相当	13個
れんこん	19632g相当
ごぼう	20723g相当	138本
ブロッコリー	6908g相当	27株
にんじん	53286g相当	355本
長ねぎ（白ねぎ）	26643g相当	133本
玉ねぎ	37300g相当	186個
しそ	9565g相当	9565枚
ミニトマト	33910g相当	1695個
オクラ	17762g相当	1776本
キャベツ	31084g相当	25玉
アスパラガス	14347g相当	478本
トマト	53286g相当	266個
ピーマン	41445g相当	1381個
なす	33910g相当	339本
ほうれんそう	16955g相当	84束
パクチー	26643g相当
ズッキーニ	28693g相当	143本
大根	93250g相当	93本
きゅうり	37300g相当	373本
はくさい	46625g相当	31玉
セロリ	93250g相当	621本
もやし	23313g相当	116袋
レタス	62167g相当	124玉

果物でタンパク質373gはこのぐらい

アボカド	17762g相当	177個
バナナ	33910g相当	282本
マンゴー	62167g相当	310個
ぶどう	93250g相当	186房
りんご	186500g相当	621個
パイナップル	62167g相当	41個
キウイ（緑）	37300g相当	373個
みかん	53286g相当	355個
グレープフルーツ	41445g相当	138個
メロン	33910g相当	22玉
梨	124334g相当	414個
もも	62167g相当	248個
いちご	41445g相当	1381個

きのこ類でタンパク質373gはこのぐらい

えのきたけ	13815g相当
まつたけ	18650g相当
エリンギ	13322g相当
ぶなしめじ	13815g相当
しいたけ	12033g相当
まいたけ	18650g相当
なめこ	20723g相当
マッシュルーム	12863g相当

藻類でタンパク質373gはこのぐらい

焼きのり	901g相当
あおのり	1269g相当
いわのり	1072g相当
塩昆布	2208g相当
こんぶ	6432g相当
昆布の佃煮	6217g相当
くきわかめ	33910g相当
ひじき	53286g相当
わかめ	33910g相当
うみぶどう	74600g相当
もずく	186500g相当

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