タンパク質273gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質273gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質273gはこのぐらい

牛バラ肉	2133g相当
豚バラ肉	1896g相当
牛サーロイン	1655g相当
牛肩ロース肉	1686g相当
牛ひき肉	1597g相当
生ハム	1138g相当
ソーセージ	2314g相当
鶏むね肉	1400g相当
牛フィレ肉	1313g相当
チャーシュー	1408g相当
豚フィレ肉	1230g相当
鶏ささみ	1110g相当	22本
砂肝	1492g相当

卵類でタンパク質273gはこのぐらい

卵黄	1655g相当	82個
生たまご	2238g相当	37個
ゆでたまご	2184g相当	36個

乳製品でタンパク質273gはこのぐらい

プロセスチーズ	1203g相当
モッツァレラチーズ	1484g相当
牛乳	8273g相当	41杯
低脂肪牛乳	7185g相当	35杯

豆類でタンパク質273gはこのぐらい

きな粉	744g相当	93杯（大さじ）
大豆	808g相当
納豆	1655g相当	41パック
豆腐竹輪	1833g相当	20本
木綿豆腐	3900g相当	13丁
絹ごし豆腐	5151g相当	17丁

魚介類でタンパク質273gはこのぐらい

かつお節	355g相当
するめ（あたりめ）	395g相当
さんま	1509g相当
うなぎのかば焼き	1187g相当
塩さば	1042g相当
イクラ	838g相当
うなぎ	1597g相当
ぶり	1276g相当
はまち	1319g相当
ぎんざけ	1393g相当
魚肉ソーセージ	2374g相当
いわし	1422g相当
魚肉ハム	2038g相当
ししゃも	1300g相当
たい	1326g相当
べにざけ	1214g相当
辛子明太子	1300g相当
まぐろの赤身	1035g相当
あじ	1386g相当
ほっけ	1579g相当
かまぼこ	2275g相当
はんぺん	2758g相当
かにかま	2257g相当
あまえび	1379g相当
なると	3593g相当
ブラックタイガー	1484g相当
するめいか	1526g相当
かき	3957g相当
あさり	4790g相当

穀物・主食系でタンパク質273gはこのぐらい

オートミール	1993g相当	332杯（大さじ）
薄力粉	3290g相当	411杯（大さじ）
米	4476g相当	29合
中力粉	3034g相当	379杯（大さじ）
強力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2905g相当
食パン	3068g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	10112g	84個
ごはん	10920g	72膳
そば	5688g相当	28人前
うどん	10500g	52玉

いも・でんぷん類でタンパク質273gはこのぐらい

ふかしいも	30334g	151個
さつまいも（生）	30334g	151個
じゃがいも（調理済）	16059g	107個
さといも（生）	18200g	364個
さといも（調理済）	18200g	364個
じゃがいも（生）	15167g	101個

一般的食品でタンパク質273gはこのぐらい

チャーハン	5460g相当
とりから揚げ	1750g相当
ハンバーグ	2038g相当
豆腐ハンバーグ	2758g相当
お好み焼き	5250g相当

種実類でタンパク質273gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3290g相当	1645粒
ブラジルナッツ	1833g相当	611粒
ヘーゼルナッツ	2008g相当	1004粒
ピスタチオ	1569g相当	1569粒
アーモンド	1393g相当	1393粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	7800g相当	780個

野菜でタンパク質273gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2815g相当
にんにく	4266g相当	609片
えだまめ	2334g相当	778さや
かぼちゃ	14369g	9.5個
れんこん	14369g
ごぼう	15167g	101本
ブロッコリー	5056g相当	20株
にんじん	39000g	260本
長ねぎ（白ねぎ）	19500g	97本
玉ねぎ	27300g	136個
しそ	7000g相当	7000枚
ミニトマト	24819g	1240個
オクラ	13000g	1300本
キャベツ	22750g	18玉
アスパラガス	10500g	350本
トマト	39000g	195個
ピーマン	30334g	1011個
なす	24819g	248本
ほうれんそう	12410g	62束
パクチー	19500g
ズッキーニ	21000g	105本
大根	68250g	68本
きゅうり	27300g	273本
はくさい	34125g	22玉
セロリ	68250g	455本
もやし	17063g	85袋
レタス	45500g	91玉

果物でタンパク質273gはこのぐらい

アボカド	13000g	130個
バナナ	24819g	206本
マンゴー	45500g	227個
ぶどう	68250g	136房
りんご	136500g	455個
パイナップル	45500g	30個
キウイ（緑）	27300g	273個
みかん	39000g	260個
グレープフルーツ	30334g	101個
メロン	24819g	16玉
梨	91000g	303個
もも	45500g	182個
いちご	30334g	1011個

きのこ類でタンパク質273gはこのぐらい

えのきたけ	10112g
まつたけ	13650g
エリンギ	9750g相当
ぶなしめじ	10112g
しいたけ	8807g相当
まいたけ	13650g
なめこ	15167g
マッシュルーム	9414g相当

藻類でタンパク質273gはこのぐらい

焼きのり	660g相当
あおのり	929g相当
いわのり	785g相当
塩昆布	1616g相当
こんぶ	4707g相当
昆布の佃煮	4550g相当
くきわかめ	24819g
ひじき	39000g
わかめ	24819g
うみぶどう	54600g
もずく	136500g

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