タンパク質173gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質173gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質173gはこのぐらい

牛バラ肉	1352g相当
豚バラ肉	1202g相当
牛サーロイン	1049g相当
牛肩ロース肉	1068g相当
牛ひき肉	1012g相当
生ハム	721g相当
ソーセージ	1467g相当
鶏むね肉	888g相当
牛フィレ肉	832g相当
チャーシュー	892g相当
豚フィレ肉	780g相当
鶏ささみ	704g相当	14本
砂肝	946g相当

卵類でタンパク質173gはこのぐらい

卵黄	1049g相当	52個
生たまご	1419g相当	23個
ゆでたまご	1384g相当	23個

乳製品でタンパク質173gはこのぐらい

プロセスチーズ	763g相当
モッツァレラチーズ	941g相当
牛乳	5243g相当	26杯
低脂肪牛乳	4553g相当	22杯

豆類でタンパク質173gはこのぐらい

きな粉	472g相当	59杯（大さじ）
大豆	512g相当
納豆	1049g相当	26パック
豆腐竹輪	1162g相当	12本
木綿豆腐	2472g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3265g相当	10丁

魚介類でタンパク質173gはこのぐらい

かつお節	225g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	956g相当
うなぎのかば焼き	753g相当
塩さば	661g相当
イクラ	531g相当
うなぎ	1012g相当
ぶり	809g相当
はまち	836g相当
ぎんざけ	883g相当
魚肉ソーセージ	1505g相当
いわし	902g相当
魚肉ハム	1292g相当
ししゃも	824g相当
たい	840g相当
べにざけ	769g相当
辛子明太子	824g相当
まぐろの赤身	656g相当
あじ	879g相当
ほっけ	1000g相当
かまぼこ	1442g相当
はんぺん	1748g相当
かにかま	1430g相当
あまえび	874g相当
なると	2277g相当
ブラックタイガー	941g相当
するめいか	967g相当
かき	2508g相当
あさり	3036g相当

穀物・主食系でタンパク質173gはこのぐらい

オートミール	1263g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
米	2837g相当	18合
中力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1841g相当
食パン	1944g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	6408g相当	53個
ごはん	6920g相当	46膳
そば	3605g相当	18人前
うどん	6654g相当	33玉

いも・でんぷん類でタンパク質173gはこのぐらい

ふかしいも	19223g相当	96個
さつまいも（生）	19223g相当	96個
じゃがいも（調理済）	10177g相当	67個
さといも（生）	11534g相当	230個
さといも（調理済）	11534g相当	230個
じゃがいも（生）	9612g相当	64個

一般的食品でタンパク質173gはこのぐらい

チャーハン	3460g相当
とりから揚げ	1109g相当
ハンバーグ	1292g相当
豆腐ハンバーグ	1748g相当
お好み焼き	3327g相当

種実類でタンパク質173gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2085g相当	1042粒
ブラジルナッツ	1162g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	995g相当	995粒
アーモンド	883g相当	883粒
らっかせい	687g相当	687粒
栗	4943g相当	494個

野菜でタンパク質173gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1784g相当
にんにく	2704g相当	386片
えだまめ	1479g相当	493さや
かぼちゃ	9106g相当	6個
れんこん	9106g相当
ごぼう	9612g相当	64本
ブロッコリー	3204g相当	12株
にんじん	24715g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	12358g相当	61本
玉ねぎ	17300g相当	86個
しそ	4436g相当	4436枚
ミニトマト	15728g相当	786個
オクラ	8239g相当	823本
キャベツ	14417g相当	12玉
アスパラガス	6654g相当	221本
トマト	24715g相当	123個
ピーマン	19223g相当	640個
なす	15728g相当	157本
ほうれんそう	7864g相当	39束
パクチー	12358g相当
ズッキーニ	13308g相当	66本
大根	43250g相当	43本
きゅうり	17300g相当	173本
はくさい	21625g相当	14玉
セロリ	43250g相当	288本
もやし	10813g相当	54袋
レタス	28834g相当	57玉

果物でタンパク質173gはこのぐらい

アボカド	8239g相当	82個
バナナ	15728g相当	131本
マンゴー	28834g相当	144個
ぶどう	43250g相当	86房
りんご	86500g相当	288個
パイナップル	28834g相当	19個
キウイ（緑）	17300g相当	173個
みかん	24715g相当	164個
グレープフルーツ	19223g相当	64個
メロン	15728g相当	10玉
梨	57667g相当	192個
もも	28834g相当	115個
いちご	19223g相当	640個

きのこ類でタンパク質173gはこのぐらい

えのきたけ	6408g相当
まつたけ	8650g相当
エリンギ	6179g相当
ぶなしめじ	6408g相当
しいたけ	5581g相当
まいたけ	8650g相当
なめこ	9612g相当
マッシュルーム	5966g相当

藻類でタンパク質173gはこのぐらい

焼きのり	418g相当
あおのり	589g相当
いわのり	498g相当
塩昆布	1024g相当
こんぶ	2983g相当
昆布の佃煮	2884g相当
くきわかめ	15728g相当
ひじき	24715g相当
わかめ	15728g相当
うみぶどう	34600g相当
もずく	86500g相当

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