タンパク質174gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質174gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質174gはこのぐらい

牛バラ肉	1360g相当
豚バラ肉	1209g相当
牛サーロイン	1055g相当
牛肩ロース肉	1075g相当
牛ひき肉	1018g相当
生ハム	725g相当
ソーセージ	1475g相当
鶏むね肉	893g相当
牛フィレ肉	837g相当
チャーシュー	897g相当
豚フィレ肉	784g相当
鶏ささみ	708g相当	14本
砂肝	951g相当

卵類でタンパク質174gはこのぐらい

卵黄	1055g相当	52個
生たまご	1427g相当	23個
ゆでたまご	1392g相当	23個

乳製品でタンパク質174gはこのぐらい

プロセスチーズ	767g相当
モッツァレラチーズ	946g相当
牛乳	5273g相当	26杯
低脂肪牛乳	4579g相当	22杯

豆類でタンパク質174gはこのぐらい

きな粉	475g相当	59杯（大さじ）
大豆	515g相当
納豆	1055g相当	26パック
豆腐竹輪	1168g相当	12本
木綿豆腐	2486g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3284g相当	10丁

魚介類でタンパク質174gはこのぐらい

かつお節	226g相当
するめ（あたりめ）	252g相当
さんま	962g相当
うなぎのかば焼き	757g相当
塩さば	665g相当
イクラ	534g相当
うなぎ	1018g相当
ぶり	814g相当
はまち	841g相当
ぎんざけ	888g相当
魚肉ソーセージ	1514g相当
いわし	907g相当
魚肉ハム	1299g相当
ししゃも	829g相当
たい	845g相当
べにざけ	774g相当
辛子明太子	829g相当
まぐろの赤身	660g相当
あじ	884g相当
ほっけ	1006g相当
かまぼこ	1450g相当
はんぺん	1758g相当
かにかま	1439g相当
あまえび	879g相当
なると	2290g相当
ブラックタイガー	946g相当
するめいか	973g相当
かき	2522g相当
あさり	3053g相当

穀物・主食系でタンパク質174gはこのぐらい

オートミール	1271g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	2097g相当	262杯（大さじ）
米	2853g相当	19合
中力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1852g相当
食パン	1956g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	6445g相当	53個
ごはん	6960g相当	46膳
そば	3625g相当	18人前
うどん	6693g相当	33玉

いも・でんぷん類でタンパク質174gはこのぐらい

ふかしいも	19334g	96個
さつまいも（生）	19334g	96個
じゃがいも（調理済）	10236g	68個
さといも（生）	11600g	232個
さといも（調理済）	11600g	232個
じゃがいも（生）	9667g相当	64個

一般的食品でタンパク質174gはこのぐらい

チャーハン	3480g相当
とりから揚げ	1116g相当
ハンバーグ	1299g相当
豆腐ハンバーグ	1758g相当
お好み焼き	3347g相当

種実類でタンパク質174gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2097g相当	1048粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1280g相当	640粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	888g相当	888粒
らっかせい	691g相当	691粒
栗	4972g相当	497個

野菜でタンパク質174gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1794g相当
にんにく	2719g相当	388片
えだまめ	1488g相当	496さや
かぼちゃ	9158g相当	6.1個
れんこん	9158g相当
ごぼう	9667g相当	64本
ブロッコリー	3223g相当	12株
にんじん	24858g	165本
長ねぎ（白ねぎ）	12429g	62本
玉ねぎ	17400g	87個
しそ	4462g相当	4462枚
ミニトマト	15819g	790個
オクラ	8286g相当	828本
キャベツ	14500g	12玉
アスパラガス	6693g相当	223本
トマト	24858g	124個
ピーマン	19334g	644個
なす	15819g	158本
ほうれんそう	7910g相当	39束
パクチー	12429g
ズッキーニ	13385g	66本
大根	43500g	43本
きゅうり	17400g	174本
はくさい	21750g	14玉
セロリ	43500g	290本
もやし	10875g	54袋
レタス	29000g	58玉

果物でタンパク質174gはこのぐらい

アボカド	8286g相当	82個
バナナ	15819g	131本
マンゴー	29000g	145個
ぶどう	43500g	87房
りんご	87000g	290個
パイナップル	29000g	19個
キウイ（緑）	17400g	174個
みかん	24858g	165個
グレープフルーツ	19334g	64個
メロン	15819g	10玉
梨	58000g	193個
もも	29000g	116個
いちご	19334g	644個

きのこ類でタンパク質174gはこのぐらい

えのきたけ	6445g相当
まつたけ	8700g相当
エリンギ	6215g相当
ぶなしめじ	6445g相当
しいたけ	5613g相当
まいたけ	8700g相当
なめこ	9667g相当
マッシュルーム	6000g相当

藻類でタンパク質174gはこのぐらい

焼きのり	421g相当
あおのり	592g相当
いわのり	500g相当
塩昆布	1030g相当
こんぶ	3000g相当
昆布の佃煮	2900g相当
くきわかめ	15819g
ひじき	24858g
わかめ	15819g
うみぶどう	34800g
もずく	87000g

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