タンパク質163gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質163gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質163gはこのぐらい

牛バラ肉	1274g相当
豚バラ肉	1132g相当
牛サーロイン	988g相当
牛肩ロース肉	1007g相当
牛ひき肉	954g相当
生ハム	680g相当
ソーセージ	1382g相当
鶏むね肉	836g相当
牛フィレ肉	784g相当
チャーシュー	841g相当
豚フィレ肉	735g相当
鶏ささみ	663g相当	13本
砂肝	891g相当

卵類でタンパク質163gはこのぐらい

卵黄	988g相当	49個
生たまご	1337g相当	22個
ゆでたまご	1304g相当	21個

乳製品でタンパク質163gはこのぐらい

プロセスチーズ	719g相当
モッツァレラチーズ	886g相当
牛乳	4940g相当	24杯
低脂肪牛乳	4290g相当	21杯

豆類でタンパク質163gはこのぐらい

きな粉	445g相当	55杯（大さじ）
大豆	483g相当
納豆	988g相当	24パック
豆腐竹輪	1094g相当	12本
木綿豆腐	2329g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3076g相当	10丁

魚介類でタンパク質163gはこのぐらい

かつお節	212g相当
するめ（あたりめ）	236g相当
さんま	901g相当
うなぎのかば焼き	709g相当
塩さば	623g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	954g相当
ぶり	762g相当
はまち	788g相当
ぎんざけ	832g相当
魚肉ソーセージ	1418g相当
いわし	849g相当
魚肉ハム	1217g相当
ししゃも	777g相当
たい	792g相当
べにざけ	725g相当
辛子明太子	777g相当
まぐろの赤身	618g相当
あじ	828g相当
ほっけ	943g相当
かまぼこ	1359g相当
はんぺん	1647g相当
かにかま	1348g相当
あまえび	824g相当
なると	2145g相当
ブラックタイガー	886g相当
するめいか	911g相当
かき	2363g相当
あさり	2860g相当

穀物・主食系でタンパク質163gはこのぐらい

オートミール	1190g相当	198杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2673g相当	17合
中力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1382g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1735g相当
食パン	1832g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	6038g相当	50個
ごはん	6520g相当	43膳
そば	3396g相当	16人前
うどん	6270g相当	31玉

いも・でんぷん類でタンパク質163gはこのぐらい

ふかしいも	18112g	90個
さつまいも（生）	18112g	90個
じゃがいも（調理済）	9589g相当	63個
さといも（生）	10867g	217個
さといも（調理済）	10867g	217個
じゃがいも（生）	9056g相当	60個

一般的食品でタンパク質163gはこのぐらい

チャーハン	3260g相当
とりから揚げ	1045g相当
ハンバーグ	1217g相当
豆腐ハンバーグ	1647g相当
お好み焼き	3135g相当

種実類でタンパク質163gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1964g相当	982粒
ブラジルナッツ	1094g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	937g相当	937粒
アーモンド	832g相当	832粒
らっかせい	647g相当	647粒
栗	4658g相当	465個

野菜でタンパク質163gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1681g相当
にんにく	2547g相当	363片
えだまめ	1394g相当	464さや
かぼちゃ	8579g相当	5.7個
れんこん	8579g相当
ごぼう	9056g相当	60本
ブロッコリー	3019g相当	12株
にんじん	23286g	155本
長ねぎ（白ねぎ）	11643g	58本
玉ねぎ	16300g	81個
しそ	4180g相当	4180枚
ミニトマト	14819g	740個
オクラ	7762g相当	776本
キャベツ	13584g	11玉
アスパラガス	6270g相当	209本
トマト	23286g	116個
ピーマン	18112g	603個
なす	14819g	148本
ほうれんそう	7410g相当	37束
パクチー	11643g
ズッキーニ	12539g	62本
大根	40750g	40本
きゅうり	16300g	163本
はくさい	20375g	13玉
セロリ	40750g	271本
もやし	10188g	50袋
レタス	27167g	54玉

果物でタンパク質163gはこのぐらい

アボカド	7762g相当	77個
バナナ	14819g	123本
マンゴー	27167g	135個
ぶどう	40750g	81房
りんご	81500g	271個
パイナップル	27167g	18個
キウイ（緑）	16300g	163個
みかん	23286g	155個
グレープフルーツ	18112g	60個
メロン	14819g	9.8玉
梨	54334g	181個
もも	27167g	108個
いちご	18112g	603個

きのこ類でタンパク質163gはこのぐらい

えのきたけ	6038g相当
まつたけ	8150g相当
エリンギ	5822g相当
ぶなしめじ	6038g相当
しいたけ	5259g相当
まいたけ	8150g相当
なめこ	9056g相当
マッシュルーム	5621g相当

藻類でタンパク質163gはこのぐらい

焼きのり	394g相当
あおのり	555g相当
いわのり	469g相当
塩昆布	965g相当
こんぶ	2811g相当
昆布の佃煮	2717g相当
くきわかめ	14819g
ひじき	23286g
わかめ	14819g
うみぶどう	32600g
もずく	81500g

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