タンパク質172gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質172gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質172gはこのぐらい

牛バラ肉	1344g相当
豚バラ肉	1195g相当
牛サーロイン	1043g相当
牛肩ロース肉	1062g相当
牛ひき肉	1006g相当
生ハム	717g相当
ソーセージ	1458g相当
鶏むね肉	883g相当
牛フィレ肉	827g相当
チャーシュー	887g相当
豚フィレ肉	775g相当
鶏ささみ	700g相当	14本
砂肝	940g相当

卵類でタンパク質172gはこのぐらい

卵黄	1043g相当	52個
生たまご	1410g相当	23個
ゆでたまご	1376g相当	22個

乳製品でタンパク質172gはこのぐらい

プロセスチーズ	758g相当
モッツァレラチーズ	935g相当
牛乳	5213g相当	26杯
低脂肪牛乳	4527g相当	22杯

豆類でタンパク質172gはこのぐらい

きな粉	469g相当	58杯（大さじ）
大豆	509g相当
納豆	1043g相当	26パック
豆腐竹輪	1155g相当	12本
木綿豆腐	2458g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3246g相当	10丁

魚介類でタンパク質172gはこのぐらい

かつお節	224g相当
するめ（あたりめ）	249g相当
さんま	951g相当
うなぎのかば焼き	748g相当
塩さば	657g相当
イクラ	528g相当
うなぎ	1006g相当
ぶり	804g相当
はまち	831g相当
ぎんざけ	878g相当
魚肉ソーセージ	1496g相当
いわし	896g相当
魚肉ハム	1284g相当
ししゃも	820g相当
たい	835g相当
べにざけ	765g相当
辛子明太子	820g相当
まぐろの赤身	652g相当
あじ	874g相当
ほっけ	995g相当
かまぼこ	1434g相当
はんぺん	1738g相当
かにかま	1422g相当
あまえび	869g相当
なると	2264g相当
ブラックタイガー	935g相当
するめいか	961g相当
かき	2493g相当
あさり	3018g相当

穀物・主食系でタンパク質172gはこのぐらい

オートミール	1256g相当	209杯（大さじ）
薄力粉	2073g相当	259杯（大さじ）
米	2820g相当	18合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1458g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1830g相当
食パン	1933g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	6371g相当	53個
ごはん	6880g相当	45膳
そば	3584g相当	17人前
うどん	6616g相当	33玉

いも・でんぷん類でタンパク質172gはこのぐらい

ふかしいも	19112g	95個
さつまいも（生）	19112g	95個
じゃがいも（調理済）	10118g	67個
さといも（生）	11467g	229個
さといも（調理済）	11467g	229個
じゃがいも（生）	9556g相当	63個

一般的食品でタンパク質172gはこのぐらい

チャーハン	3440g相当
とりから揚げ	1103g相当
ハンバーグ	1284g相当
豆腐ハンバーグ	1738g相当
お好み焼き	3308g相当

種実類でタンパク質172gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2073g相当	1036粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	989g相当	989粒
アーモンド	878g相当	878粒
らっかせい	683g相当	683粒
栗	4915g相当	491個

野菜でタンパク質172gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1774g相当
にんにく	2688g相当	384片
えだまめ	1471g相当	490さや
かぼちゃ	9053g相当	6個
れんこん	9053g相当
ごぼう	9556g相当	63本
ブロッコリー	3186g相当	12株
にんじん	24572g	163本
長ねぎ（白ねぎ）	12286g	61本
玉ねぎ	17200g	86個
しそ	4411g相当	4411枚
ミニトマト	15637g	781個
オクラ	8191g相当	819本
キャベツ	14334g	11玉
アスパラガス	6616g相当	220本
トマト	24572g	122個
ピーマン	19112g	637個
なす	15637g	156本
ほうれんそう	7819g相当	39束
パクチー	12286g
ズッキーニ	13231g	66本
大根	43000g	43本
きゅうり	17200g	172本
はくさい	21500g	14玉
セロリ	43000g	286本
もやし	10750g	53袋
レタス	28667g	57玉

果物でタンパク質172gはこのぐらい

アボカド	8191g相当	81個
バナナ	15637g	130本
マンゴー	28667g	143個
ぶどう	43000g	86房
りんご	86000g	286個
パイナップル	28667g	19個
キウイ（緑）	17200g	172個
みかん	24572g	163個
グレープフルーツ	19112g	63個
メロン	15637g	10玉
梨	57334g	191個
もも	28667g	114個
いちご	19112g	637個

きのこ類でタンパク質172gはこのぐらい

えのきたけ	6371g相当
まつたけ	8600g相当
エリンギ	6143g相当
ぶなしめじ	6371g相当
しいたけ	5549g相当
まいたけ	8600g相当
なめこ	9556g相当
マッシュルーム	5932g相当

藻類でタンパク質172gはこのぐらい

焼きのり	416g相当
あおのり	586g相当
いわのり	495g相当
塩昆布	1018g相当
こんぶ	2966g相当
昆布の佃煮	2867g相当
くきわかめ	15637g
ひじき	24572g
わかめ	15637g
うみぶどう	34400g
もずく	86000g

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