タンパク質182gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質182gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質182gはこのぐらい

牛バラ肉	1422g相当
豚バラ肉	1264g相当
牛サーロイン	1104g相当
牛肩ロース肉	1124g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	759g相当
ソーセージ	1543g相当
鶏むね肉	934g相当
牛フィレ肉	875g相当
チャーシュー	939g相当
豚フィレ肉	820g相当
鶏ささみ	740g相当	14本
砂肝	995g相当

卵類でタンパク質182gはこのぐらい

卵黄	1104g相当	55個
生たまご	1492g相当	24個
ゆでたまご	1456g相当	24個

乳製品でタンパク質182gはこのぐらい

プロセスチーズ	802g相当
モッツァレラチーズ	990g相当
牛乳	5516g相当	27杯
低脂肪牛乳	4790g相当	23杯

豆類でタンパク質182gはこのぐらい

きな粉	496g相当	62杯（大さじ）
大豆	539g相当
納豆	1104g相当	27パック
豆腐竹輪	1222g相当	13本
木綿豆腐	2600g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3434g相当	11丁

魚介類でタンパク質182gはこのぐらい

かつお節	237g相当
するめ（あたりめ）	264g相当
さんま	1006g相当
うなぎのかば焼き	792g相当
塩さば	695g相当
イクラ	559g相当
うなぎ	1065g相当
ぶり	851g相当
はまち	880g相当
ぎんざけ	929g相当
魚肉ソーセージ	1583g相当
いわし	948g相当
魚肉ハム	1359g相当
ししゃも	867g相当
たい	884g相当
べにざけ	809g相当
辛子明太子	867g相当
まぐろの赤身	690g相当
あじ	924g相当
ほっけ	1053g相当
かまぼこ	1517g相当
はんぺん	1839g相当
かにかま	1505g相当
あまえび	920g相当
なると	2395g相当
ブラックタイガー	990g相当
するめいか	1017g相当
かき	2638g相当
あさり	3193g相当

穀物・主食系でタンパク質182gはこのぐらい

オートミール	1329g相当	221杯（大さじ）
薄力粉	2193g相当	274杯（大さじ）
米	2984g相当	19合
中力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
強力粉	1543g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1937g相当
食パン	2045g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	6741g相当	56個
ごはん	7280g相当	48膳
そば	3792g相当	18人前
うどん	7000g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質182gはこのぐらい

ふかしいも	20223g	101個
さつまいも（生）	20223g	101個
じゃがいも（調理済）	10706g	71個
さといも（生）	12134g	242個
さといも（調理済）	12134g	242個
じゃがいも（生）	10112g	67個

一般的食品でタンパク質182gはこのぐらい

チャーハン	3640g相当
とりから揚げ	1167g相当
ハンバーグ	1359g相当
豆腐ハンバーグ	1839g相当
お好み焼き	3500g相当

種実類でタンパク質182gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2193g相当	1096粒
ブラジルナッツ	1222g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1339g相当	669粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	929g相当	929粒
らっかせい	723g相当	723粒
栗	5200g相当	520個

野菜でタンパク質182gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1877g相当
にんにく	2844g相当	406片
えだまめ	1556g相当	518さや
かぼちゃ	9579g相当	6.3個
れんこん	9579g相当
ごぼう	10112g	67本
ブロッコリー	3371g相当	13株
にんじん	26000g	173本
長ねぎ（白ねぎ）	13000g	65本
玉ねぎ	18200g	91個
しそ	4667g相当	4667枚
ミニトマト	16546g	827個
オクラ	8667g相当	866本
キャベツ	15167g	12玉
アスパラガス	7000g相当	233本
トマト	26000g	130個
ピーマン	20223g	674個
なす	16546g	165本
ほうれんそう	8273g相当	41束
パクチー	13000g
ズッキーニ	14000g	70本
大根	45500g	45本
きゅうり	18200g	182本
はくさい	22750g	15玉
セロリ	45500g	303本
もやし	11375g	56袋
レタス	30334g	60玉

果物でタンパク質182gはこのぐらい

アボカド	8667g相当	86個
バナナ	16546g	137本
マンゴー	30334g	151個
ぶどう	45500g	91房
りんご	91000g	303個
パイナップル	30334g	20個
キウイ（緑）	18200g	182個
みかん	26000g	173個
グレープフルーツ	20223g	67個
メロン	16546g	11玉
梨	60667g	202個
もも	30334g	121個
いちご	20223g	674個

きのこ類でタンパク質182gはこのぐらい

えのきたけ	6741g相当
まつたけ	9100g相当
エリンギ	6500g相当
ぶなしめじ	6741g相当
しいたけ	5871g相当
まいたけ	9100g相当
なめこ	10112g
マッシュルーム	6276g相当

藻類でタンパク質182gはこのぐらい

焼きのり	440g相当
あおのり	620g相当
いわのり	523g相当
塩昆布	1077g相当
こんぶ	3138g相当
昆布の佃煮	3034g相当
くきわかめ	16546g
ひじき	26000g
わかめ	16546g
うみぶどう	36400g
もずく	91000g

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