タンパク質182gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
タンパク質182gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
肉類でタンパク質182gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1422g相当 | 豚バラ肉 | 1264g相当 | 牛サーロイン | 1104g相当 | 牛肩ロース肉 | 1124g相当 | 牛ひき肉 | 1065g相当 | 生ハム | 759g相当 | ソーセージ | 1543g相当 | 鶏むね肉 | 934g相当 | 牛フィレ肉 | 875g相当 | チャーシュー | 939g相当 | 豚フィレ肉 | 820g相当 | 鶏ささみ | 740g相当 | 14本 | 砂肝 | 995g相当 |
|---|
卵類でタンパク質182gはこのぐらい
| 卵黄 | 1104g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1492g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1456g相当 | 24個 |
乳製品でタンパク質182gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 802g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 990g相当 | |
| 牛乳 | 5516g相当 | 27杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4790g相当 | 23杯 |
豆類でタンパク質182gはこのぐらい
| きな粉 | 496g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 539g相当 | |
| 納豆 | 1104g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1222g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 2600g相当 | 8.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3434g相当 | 11丁 |
魚介類でタンパク質182gはこのぐらい
| かつお節 | 237g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 264g相当 | |
| さんま | 1006g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 792g相当 | |
| 塩さば | 695g相当 | |
| イクラ | 559g相当 | |
| うなぎ | 1065g相当 | |
| ぶり | 851g相当 | |
| はまち | 880g相当 | |
| ぎんざけ | 929g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1583g相当 | |
| いわし | 948g相当 | |
| 魚肉ハム | 1359g相当 | |
| ししゃも | 867g相当 | |
| たい | 884g相当 | |
| べにざけ | 809g相当 | |
| 辛子明太子 | 867g相当 | |
| まぐろの赤身 | 690g相当 | |
| あじ | 924g相当 | |
| ほっけ | 1053g相当 | |
| かまぼこ | 1517g相当 | |
| はんぺん | 1839g相当 | |
| かにかま | 1505g相当 | |
| あまえび | 920g相当 | |
| なると | 2395g相当 | |
| ブラックタイガー | 990g相当 | |
| するめいか | 1017g相当 | |
| かき | 2638g相当 | |
| あさり | 3193g相当 |
穀物・主食系でタンパク質182gはこのぐらい
| オートミール | 1329g相当 | 221杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2193g相当 | 274杯（大さじ） |
| 米 | 2984g相当 | 19合 |
| 中力粉 | 2023g相当 | 252杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1543g相当 | 192杯（大さじ） |
| フランスパン | 1937g相当 | |
| 食パン | 2045g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6741g相当 | 56個 |
| ごはん | 7280g相当 | 48膳 |
| そば | 3792g相当 | 18人前 |
| うどん | 7000g相当 | 35玉 |
いも・でんぷん類でタンパク質182gはこのぐらい
| ふかしいも | 20223g相当 | 101個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 20223g相当 | 101個 |
| じゃがいも（調理済） | 10706g相当 | 71個 |
| さといも（生） | 12134g相当 | 242個 |
| さといも（調理済） | 12134g相当 | 242個 |
| じゃがいも（生） | 10112g相当 | 67個 |
一般的食品でタンパク質182gはこのぐらい
| チャーハン | 3640g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1167g相当 | |
| ハンバーグ | 1359g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1839g相当 | |
| お好み焼き | 3500g相当 |
種実類でタンパク質182gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2193g相当 | 1096粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1222g相当 | 407粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1339g相当 | 669粒 |
| ピスタチオ | 1046g相当 | 1046粒 |
| アーモンド | 929g相当 | 929粒 |
| らっかせい | 723g相当 | 723粒 |
| 栗 | 5200g相当 | 520個 |
野菜でタンパク質182gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1877g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2844g相当 | 406片 |
| えだまめ | 1556g相当 | 518さや |
| かぼちゃ | 9579g相当 | 6.3個 |
| れんこん | 9579g相当 | |
| ごぼう | 10112g相当 | 67本 |
| ブロッコリー | 3371g相当 | 13株 |
| にんじん | 26000g相当 | 173本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13000g相当 | 65本 |
| 玉ねぎ | 18200g相当 | 91個 |
| しそ | 4667g相当 | 4667枚 |
| ミニトマト | 16546g相当 | 827個 |
| オクラ | 8667g相当 | 866本 |
| キャベツ | 15167g相当 | 12玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | 26000g相当 | 130個 |
| ピーマン | 20223g相当 | 674個 |
| なす | 16546g相当 | 165本 |
| ほうれんそう | 8273g相当 | 41束 |
| パクチー | 13000g相当 | |
| ズッキーニ | 14000g相当 | 70本 |
| 大根 | 45500g相当 | 45本 |
| きゅうり | 18200g相当 | 182本 |
| はくさい | 22750g相当 | 15玉 |
| セロリ | 45500g相当 | 303本 |
| もやし | 11375g相当 | 56袋 |
| レタス | 30334g相当 | 60玉 |
果物でタンパク質182gはこのぐらい
| アボカド | 8667g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16546g相当 | 137本 |
| マンゴー | 30334g相当 | 151個 |
| ぶどう | 45500g相当 | 91房 |
| りんご | 91000g相当 | 303個 |
| パイナップル | 30334g相当 | 20個 |
| キウイ（緑） | 18200g相当 | 182個 |
| みかん | 26000g相当 | 173個 |
| グレープフルーツ | 20223g相当 | 67個 |
| メロン | 16546g相当 | 11玉 |
| 梨 | 60667g相当 | 202個 |
| もも | 30334g相当 | 121個 |
| いちご | 20223g相当 | 674個 |
きのこ類でタンパク質182gはこのぐらい
| えのきたけ | 6741g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9100g相当 | |
| エリンギ | 6500g相当 | |
| ぶなしめじ | 6741g相当 | |
| しいたけ | 5871g相当 | |
| まいたけ | 9100g相当 | |
| なめこ | 10112g相当 | |
| マッシュルーム | 6276g相当 |
藻類でタンパク質182gはこのぐらい
| 焼きのり | 440g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 620g相当 | |
| いわのり | 523g相当 | |
| 塩昆布 | 1077g相当 | |
| こんぶ | 3138g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3034g相当 | |
| くきわかめ | 16546g相当 | |
| ひじき | 26000g相当 | |
| わかめ | 16546g相当 | |
| うみぶどう | 36400g相当 | |
| もずく | 91000g相当 |
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