タンパク質192gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質192gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質192gはこのぐらい

牛バラ肉	1500g相当
豚バラ肉	1334g相当
牛サーロイン	1164g相当
牛肩ロース肉	1186g相当
牛ひき肉	1123g相当
生ハム	800g相当
ソーセージ	1628g相当
鶏むね肉	985g相当
牛フィレ肉	924g相当
チャーシュー	990g相当
豚フィレ肉	865g相当
鶏ささみ	781g相当	15本
砂肝	1050g相当

卵類でタンパク質192gはこのぐらい

卵黄	1164g相当	58個
生たまご	1574g相当	26個
ゆでたまご	1536g相当	25個

乳製品でタンパク質192gはこのぐらい

プロセスチーズ	846g相当
モッツァレラチーズ	1044g相当
牛乳	5819g相当	29杯
低脂肪牛乳	5053g相当	25杯

豆類でタンパク質192gはこのぐらい

きな粉	524g相当	65杯（大さじ）
大豆	569g相当
納豆	1164g相当	29パック
豆腐竹輪	1289g相当	14本
木綿豆腐	2743g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	3623g相当	12丁

魚介類でタンパク質192gはこのぐらい

かつお節	250g相当
するめ（あたりめ）	278g相当
さんま	1061g相当
うなぎのかば焼き	835g相当
塩さば	733g相当
イクラ	589g相当
うなぎ	1123g相当
ぶり	898g相当
はまち	928g相当
ぎんざけ	980g相当
魚肉ソーセージ	1670g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	1433g相当
ししゃも	915g相当
たい	933g相当
べにざけ	854g相当
辛子明太子	915g相当
まぐろの赤身	728g相当
あじ	975g相当
ほっけ	1110g相当
かまぼこ	1600g相当
はんぺん	1940g相当
かにかま	1587g相当
あまえび	970g相当
なると	2527g相当
ブラックタイガー	1044g相当
するめいか	1073g相当
かき	2783g相当
あさり	3369g相当

穀物・主食系でタンパク質192gはこのぐらい

オートミール	1402g相当	233杯（大さじ）
薄力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
米	3148g相当	20合
中力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
強力粉	1628g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	2043g相当
食パン	2158g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	7112g相当	59個
ごはん	7680g相当	51膳
そば	4000g相当	20人前
うどん	7385g相当	36玉

いも・でんぷん類でタンパク質192gはこのぐらい

ふかしいも	21334g相当	106個
さつまいも（生）	21334g相当	106個
じゃがいも（調理済）	11295g相当	75個
さといも（生）	12800g相当	256個
さといも（調理済）	12800g相当	256個
じゃがいも（生）	10667g相当	71個

一般的食品でタンパク質192gはこのぐらい

チャーハン	3840g相当
とりから揚げ	1231g相当
ハンバーグ	1433g相当
豆腐ハンバーグ	1940g相当
お好み焼き	3693g相当

種実類でタンパク質192gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2314g相当	1157粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1104g相当	1104粒
アーモンド	980g相当	980粒
らっかせい	762g相当	762粒
栗	5486g相当	548個

野菜でタンパク質192gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1980g相当
にんにく	3000g相当	428片
えだまめ	1642g相当	547さや
かぼちゃ	10106g相当	6.7個
れんこん	10106g相当
ごぼう	10667g相当	71本
ブロッコリー	3556g相当	14株
にんじん	27429g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	13715g相当	68本
玉ねぎ	19200g相当	96個
しそ	4924g相当	4924枚
ミニトマト	17455g相当	872個
オクラ	9143g相当	914本
キャベツ	16000g相当	13玉
アスパラガス	7385g相当	246本
トマト	27429g相当	137個
ピーマン	21334g相当	711個
なす	17455g相当	174本
ほうれんそう	8728g相当	43束
パクチー	13715g相当
ズッキーニ	14770g相当	73本
大根	48000g相当	48本
きゅうり	19200g相当	192本
はくさい	24000g相当	16玉
セロリ	48000g相当	320本
もやし	12000g相当	60袋
レタス	32000g相当	64玉

果物でタンパク質192gはこのぐらい

アボカド	9143g相当	91個
バナナ	17455g相当	145本
マンゴー	32000g相当	160個
ぶどう	48000g相当	96房
りんご	96000g相当	320個
パイナップル	32000g相当	21個
キウイ（緑）	19200g相当	192個
みかん	27429g相当	182個
グレープフルーツ	21334g相当	71個
メロン	17455g相当	11玉
梨	64000g相当	213個
もも	32000g相当	128個
いちご	21334g相当	711個

きのこ類でタンパク質192gはこのぐらい

えのきたけ	7112g相当
まつたけ	9600g相当
エリンギ	6858g相当
ぶなしめじ	7112g相当
しいたけ	6194g相当
まいたけ	9600g相当
なめこ	10667g相当
マッシュルーム	6621g相当

藻類でタンパク質192gはこのぐらい

焼きのり	464g相当
あおのり	654g相当
いわのり	552g相当
塩昆布	1137g相当
こんぶ	3311g相当
昆布の佃煮	3200g相当
くきわかめ	17455g相当
ひじき	27429g相当
わかめ	17455g相当
うみぶどう	38400g相当
もずく	96000g相当

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