タンパク質193gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質193gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質193gはこのぐらい

牛バラ肉	1508g相当
豚バラ肉	1341g相当
牛サーロイン	1170g相当
牛肩ロース肉	1192g相当
牛ひき肉	1129g相当
生ハム	805g相当
ソーセージ	1636g相当
鶏むね肉	990g相当
牛フィレ肉	928g相当
チャーシュー	995g相当
豚フィレ肉	870g相当
鶏ささみ	785g相当	15本
砂肝	1055g相当

卵類でタンパク質193gはこのぐらい

卵黄	1170g相当	58個
生たまご	1582g相当	26個
ゆでたまご	1544g相当	25個

乳製品でタンパク質193gはこのぐらい

プロセスチーズ	851g相当
モッツァレラチーズ	1049g相当
牛乳	5849g相当	29杯
低脂肪牛乳	5079g相当	25杯

豆類でタンパク質193gはこのぐらい

きな粉	526g相当	65杯（大さじ）
大豆	572g相当
納豆	1170g相当	29パック
豆腐竹輪	1296g相当	14本
木綿豆腐	2758g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	3642g相当	12丁

魚介類でタンパク質193gはこのぐらい

かつお節	251g相当
するめ（あたりめ）	279g相当
さんま	1067g相当
うなぎのかば焼き	840g相当
塩さば	737g相当
イクラ	593g相当
うなぎ	1129g相当
ぶり	902g相当
はまち	933g相当
ぎんざけ	985g相当
魚肉ソーセージ	1679g相当
いわし	1006g相当
魚肉ハム	1441g相当
ししゃも	920g相当
たい	937g相当
べにざけ	858g相当
辛子明太子	920g相当
まぐろの赤身	732g相当
あじ	980g相当
ほっけ	1116g相当
かまぼこ	1609g相当
はんぺん	1950g相当
かにかま	1596g相当
あまえび	975g相当
なると	2540g相当
ブラックタイガー	1049g相当
するめいか	1079g相当
かき	2798g相当
あさり	3386g相当

穀物・主食系でタンパク質193gはこのぐらい

オートミール	1409g相当	234杯（大さじ）
薄力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
米	3164g相当	21合
中力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
強力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	2054g相当
食パン	2169g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	7149g相当	59個
ごはん	7720g相当	51膳
そば	4021g相当	20人前
うどん	7424g相当	37玉

いも・でんぷん類でタンパク質193gはこのぐらい

ふかしいも	21445g相当	107個
さつまいも（生）	21445g相当	107個
じゃがいも（調理済）	11353g相当	75個
さといも（生）	12867g相当	257個
さといも（調理済）	12867g相当	257個
じゃがいも（生）	10723g相当	71個

一般的食品でタンパク質193gはこのぐらい

チャーハン	3860g相当
とりから揚げ	1238g相当
ハンバーグ	1441g相当
豆腐ハンバーグ	1950g相当
お好み焼き	3712g相当

種実類でタンパク質193gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2326g相当	1163粒
ブラジルナッツ	1296g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1420g相当	710粒
ピスタチオ	1110g相当	1110粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	766g相当	766粒
栗	5515g相当	551個

野菜でタンパク質193gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1990g相当
にんにく	3016g相当	430片
えだまめ	1650g相当	550さや
かぼちゃ	10158g相当	6.7個
れんこん	10158g相当
ごぼう	10723g相当	71本
ブロッコリー	3575g相当	14株
にんじん	27572g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	13786g相当	68本
玉ねぎ	19300g相当	96個
しそ	4949g相当	4949枚
ミニトマト	17546g相当	877個
オクラ	9191g相当	919本
キャベツ	16084g相当	13玉
アスパラガス	7424g相当	247本
トマト	27572g相当	137個
ピーマン	21445g相当	714個
なす	17546g相当	175本
ほうれんそう	8773g相当	43束
パクチー	13786g相当
ズッキーニ	14847g相当	74本
大根	48250g相当	48本
きゅうり	19300g相当	193本
はくさい	24125g相当	16玉
セロリ	48250g相当	321本
もやし	12063g相当	60袋
レタス	32167g相当	64玉

果物でタンパク質193gはこのぐらい

アボカド	9191g相当	91個
バナナ	17546g相当	146本
マンゴー	32167g相当	160個
ぶどう	48250g相当	96房
りんご	96500g相当	321個
パイナップル	32167g相当	21個
キウイ（緑）	19300g相当	193個
みかん	27572g相当	183個
グレープフルーツ	21445g相当	71個
メロン	17546g相当	11玉
梨	64334g相当	214個
もも	32167g相当	128個
いちご	21445g相当	714個

きのこ類でタンパク質193gはこのぐらい

えのきたけ	7149g相当
まつたけ	9650g相当
エリンギ	6893g相当
ぶなしめじ	7149g相当
しいたけ	6226g相当
まいたけ	9650g相当
なめこ	10723g相当
マッシュルーム	6656g相当

藻類でタンパク質193gはこのぐらい

焼きのり	467g相当
あおのり	657g相当
いわのり	555g相当
塩昆布	1143g相当
こんぶ	3328g相当
昆布の佃煮	3217g相当
くきわかめ	17546g相当
ひじき	27572g相当
わかめ	17546g相当
うみぶどう	38600g相当
もずく	96500g相当

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