タンパク質194gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質194gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質194gはこのぐらい

牛バラ肉	1516g相当
豚バラ肉	1348g相当
牛サーロイン	1176g相当
牛肩ロース肉	1198g相当
牛ひき肉	1135g相当
生ハム	809g相当
ソーセージ	1645g相当
鶏むね肉	995g相当
牛フィレ肉	933g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	874g相当
鶏ささみ	789g相当	15本
砂肝	1061g相当

卵類でタンパク質194gはこのぐらい

卵黄	1176g相当	58個
生たまご	1591g相当	26個
ゆでたまご	1552g相当	25個

乳製品でタンパク質194gはこのぐらい

プロセスチーズ	855g相当
モッツァレラチーズ	1055g相当
牛乳	5879g相当	29杯
低脂肪牛乳	5106g相当	25杯

豆類でタンパク質194gはこのぐらい

きな粉	529g相当	66杯（大さじ）
大豆	574g相当
納豆	1176g相当	29パック
豆腐竹輪	1303g相当	14本
木綿豆腐	2772g相当	9.2丁
絹ごし豆腐	3661g相当	12丁

魚介類でタンパク質194gはこのぐらい

かつお節	252g相当
するめ（あたりめ）	281g相当
さんま	1072g相当
うなぎのかば焼き	844g相当
塩さば	741g相当
イクラ	596g相当
うなぎ	1135g相当
ぶり	907g相当
はまち	938g相当
ぎんざけ	990g相当
魚肉ソーセージ	1687g相当
いわし	1011g相当
魚肉ハム	1448g相当
ししゃも	924g相当
たい	942g相当
べにざけ	863g相当
辛子明太子	924g相当
まぐろの赤身	735g相当
あじ	985g相当
ほっけ	1122g相当
かまぼこ	1617g相当
はんぺん	1960g相当
かにかま	1604g相当
あまえび	980g相当
なると	2553g相当
ブラックタイガー	1055g相当
するめいか	1084g相当
かき	2812g相当
あさり	3404g相当

穀物・主食系でタンパク質194gはこのぐらい

オートミール	1417g相当	236杯（大さじ）
薄力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
米	3181g相当	21合
中力粉	2156g相当	269杯（大さじ）
強力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	2064g相当
食パン	2180g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	7186g相当	59個
ごはん	7760g相当	51膳
そば	4042g相当	20人前
うどん	7462g相当	37玉

いも・でんぷん類でタンパク質194gはこのぐらい

ふかしいも	21556g相当	107個
さつまいも（生）	21556g相当	107個
じゃがいも（調理済）	11412g相当	76個
さといも（生）	12934g相当	258個
さといも（調理済）	12934g相当	258個
じゃがいも（生）	10778g相当	71個

一般的食品でタンパク質194gはこのぐらい

チャーハン	3880g相当
とりから揚げ	1244g相当
ハンバーグ	1448g相当
豆腐ハンバーグ	1960g相当
お好み焼き	3731g相当

種実類でタンパク質194gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2338g相当	1169粒
ブラジルナッツ	1303g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1427g相当	713粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	770g相当	770粒
栗	5543g相当	554個

野菜でタンパク質194gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2000g相当
にんにく	3032g相当	433片
えだまめ	1659g相当	553さや
かぼちゃ	10211g相当	6.8個
れんこん	10211g相当
ごぼう	10778g相当	71本
ブロッコリー	3593g相当	14株
にんじん	27715g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	13858g相当	69本
玉ねぎ	19400g相当	97個
しそ	4975g相当	4975枚
ミニトマト	17637g相当	881個
オクラ	9239g相当	923本
キャベツ	16167g相当	13玉
アスパラガス	7462g相当	248本
トマト	27715g相当	138個
ピーマン	21556g相当	718個
なす	17637g相当	176本
ほうれんそう	8819g相当	44束
パクチー	13858g相当
ズッキーニ	14924g相当	74本
大根	48500g相当	48本
きゅうり	19400g相当	194本
はくさい	24250g相当	16玉
セロリ	48500g相当	323本
もやし	12125g相当	60袋
レタス	32334g相当	64玉

果物でタンパク質194gはこのぐらい

アボカド	9239g相当	92個
バナナ	17637g相当	146本
マンゴー	32334g相当	161個
ぶどう	48500g相当	97房
りんご	97000g相当	323個
パイナップル	32334g相当	21個
キウイ（緑）	19400g相当	194個
みかん	27715g相当	184個
グレープフルーツ	21556g相当	71個
メロン	17637g相当	11玉
梨	64667g相当	215個
もも	32334g相当	129個
いちご	21556g相当	718個

きのこ類でタンパク質194gはこのぐらい

えのきたけ	7186g相当
まつたけ	9700g相当
エリンギ	6929g相当
ぶなしめじ	7186g相当
しいたけ	6259g相当
まいたけ	9700g相当
なめこ	10778g相当
マッシュルーム	6690g相当

藻類でタンパク質194gはこのぐらい

焼きのり	469g相当
あおのり	660g相当
いわのり	558g相当
塩昆布	1148g相当
こんぶ	3345g相当
昆布の佃煮	3234g相当
くきわかめ	17637g相当
ひじき	27715g相当
わかめ	17637g相当
うみぶどう	38800g相当
もずく	97000g相当

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