タンパク質293gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質293gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質293gはこのぐらい

牛バラ肉	2290g相当
豚バラ肉	2035g相当
牛サーロイン	1776g相当
牛肩ロース肉	1809g相当
牛ひき肉	1714g相当
生ハム	1221g相当
ソーセージ	2484g相当
鶏むね肉	1503g相当
牛フィレ肉	1409g相当
チャーシュー	1511g相当
豚フィレ肉	1320g相当
鶏ささみ	1192g相当	23本
砂肝	1602g相当

卵類でタンパク質293gはこのぐらい

卵黄	1776g相当	88個
生たまご	2402g相当	40個
ゆでたまご	2344g相当	39個

乳製品でタンパク質293gはこのぐらい

プロセスチーズ	1291g相当
モッツァレラチーズ	1593g相当
牛乳	8879g相当	44杯
低脂肪牛乳	7711g相当	38杯

豆類でタンパク質293gはこのぐらい

きな粉	799g相当	99杯（大さじ）
大豆	867g相当
納豆	1776g相当	44パック
豆腐竹輪	1967g相当	21本
木綿豆腐	4186g相当	13丁
絹ごし豆腐	5529g相当	18丁

魚介類でタンパク質293gはこのぐらい

かつお節	381g相当
するめ（あたりめ）	424g相当
さんま	1619g相当
うなぎのかば焼き	1274g相当
塩さば	1119g相当
イクラ	899g相当
うなぎ	1714g相当
ぶり	1370g相当
はまち	1416g相当
ぎんざけ	1495g相当
魚肉ソーセージ	2548g相当
いわし	1527g相当
魚肉ハム	2187g相当
ししゃも	1396g相当
たい	1423g相当
べにざけ	1303g相当
辛子明太子	1396g相当
まぐろの赤身	1110g相当
あじ	1488g相当
ほっけ	1694g相当
かまぼこ	2442g相当
はんぺん	2960g相当
かにかま	2422g相当
あまえび	1480g相当
なると	3856g相当
ブラックタイガー	1593g相当
するめいか	1637g相当
かき	4247g相当
あさり	5141g相当

穀物・主食系でタンパク質293gはこのぐらい

オートミール	2139g相当	356杯（大さじ）
薄力粉	3531g相当	441杯（大さじ）
米	4804g相当	32合
中力粉	3256g相当	407杯（大さじ）
強力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	3118g相当
食パン	3293g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	10852g相当	90個
ごはん	11720g相当	78膳
そば	6105g相当	30人前
うどん	11270g相当	56玉

いも・でんぷん類でタンパク質293gはこのぐらい

ふかしいも	32556g相当	162個
さつまいも（生）	32556g相当	162個
じゃがいも（調理済）	17236g相当	114個
さといも（生）	19534g相当	390個
さといも（調理済）	19534g相当	390個
じゃがいも（生）	16278g相当	108個

一般的食品でタンパク質293gはこのぐらい

チャーハン	5860g相当
とりから揚げ	1879g相当
ハンバーグ	2187g相当
豆腐ハンバーグ	2960g相当
お好み焼き	5635g相当

種実類でタンパク質293gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3531g相当	1765粒
ブラジルナッツ	1967g相当	655粒
ヘーゼルナッツ	2155g相当	1077粒
ピスタチオ	1684g相当	1684粒
アーモンド	1495g相当	1495粒
らっかせい	1163g相当	1163粒
栗	8372g相当	837個

野菜でタンパク質293gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3021g相当
にんにく	4579g相当	654片
えだまめ	2505g相当	835さや
かぼちゃ	15422g相当	10個
れんこん	15422g相当
ごぼう	16278g相当	108本
ブロッコリー	5426g相当	21株
にんじん	41858g相当	279本
長ねぎ（白ねぎ）	20929g相当	104本
玉ねぎ	29300g相当	146個
しそ	7513g相当	7513枚
ミニトマト	26637g相当	1331個
オクラ	13953g相当	1395本
キャベツ	24417g相当	20玉
アスパラガス	11270g相当	375本
トマト	41858g相当	209個
ピーマン	32556g相当	1085個
なす	26637g相当	266本
ほうれんそう	13319g相当	66束
パクチー	20929g相当
ズッキーニ	22539g相当	112本
大根	73250g相当	73本
きゅうり	29300g相当	293本
はくさい	36625g相当	24玉
セロリ	73250g相当	488本
もやし	18313g相当	91袋
レタス	48834g相当	97玉

果物でタンパク質293gはこのぐらい

アボカド	13953g相当	139個
バナナ	26637g相当	221本
マンゴー	48834g相当	244個
ぶどう	73250g相当	146房
りんご	146500g相当	488個
パイナップル	48834g相当	32個
キウイ（緑）	29300g相当	293個
みかん	41858g相当	279個
グレープフルーツ	32556g相当	108個
メロン	26637g相当	17玉
梨	97667g相当	325個
もも	48834g相当	195個
いちご	32556g相当	1085個

きのこ類でタンパク質293gはこのぐらい

えのきたけ	10852g相当
まつたけ	14650g相当
エリンギ	10465g相当
ぶなしめじ	10852g相当
しいたけ	9452g相当
まいたけ	14650g相当
なめこ	16278g相当
マッシュルーム	10104g相当

藻類でタンパク質293gはこのぐらい

焼きのり	708g相当
あおのり	997g相当
いわのり	842g相当
塩昆布	1734g相当
こんぶ	5052g相当
昆布の佃煮	4884g相当
くきわかめ	26637g相当
ひじき	41858g相当
わかめ	26637g相当
うみぶどう	58600g相当
もずく	146500g相当

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