タンパク質183gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質183gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質183gはこのぐらい

牛バラ肉	1430g相当
豚バラ肉	1271g相当
牛サーロイン	1110g相当
牛肩ロース肉	1130g相当
牛ひき肉	1071g相当
生ハム	763g相当
ソーセージ	1551g相当
鶏むね肉	939g相当
牛フィレ肉	880g相当
チャーシュー	944g相当
豚フィレ肉	825g相当
鶏ささみ	744g相当	14本
砂肝	1000g相当

卵類でタンパク質183gはこのぐらい

卵黄	1110g相当	55個
生たまご	1500g相当	25個
ゆでたまご	1464g相当	24個

乳製品でタンパク質183gはこのぐらい

プロセスチーズ	807g相当
モッツァレラチーズ	995g相当
牛乳	5546g相当	27杯
低脂肪牛乳	4816g相当	24杯

豆類でタンパク質183gはこのぐらい

きな粉	499g相当	62杯（大さじ）
大豆	542g相当
納豆	1110g相当	27パック
豆腐竹輪	1229g相当	13本
木綿豆腐	2615g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3453g相当	11丁

魚介類でタンパク質183gはこのぐらい

かつお節	238g相当
するめ（あたりめ）	265g相当
さんま	1012g相当
うなぎのかば焼き	796g相当
塩さば	699g相当
イクラ	562g相当
うなぎ	1071g相当
ぶり	856g相当
はまち	885g相当
ぎんざけ	934g相当
魚肉ソーセージ	1592g相当
いわし	954g相当
魚肉ハム	1366g相当
ししゃも	872g相当
たい	889g相当
べにざけ	814g相当
辛子明太子	872g相当
まぐろの赤身	694g相当
あじ	929g相当
ほっけ	1058g相当
かまぼこ	1525g相当
はんぺん	1849g相当
かにかま	1513g相当
あまえび	925g相当
なると	2408g相当
ブラックタイガー	995g相当
するめいか	1023g相当
かき	2653g相当
あさり	3211g相当

穀物・主食系でタンパク質183gはこのぐらい

オートミール	1336g相当	222杯（大さじ）
薄力粉	2205g相当	275杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
強力粉	1551g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1947g相当
食パン	2057g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	6778g相当	56個
ごはん	7320g相当	48膳
そば	3813g相当	19人前
うどん	7039g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質183gはこのぐらい

ふかしいも	20334g相当	101個
さつまいも（生）	20334g相当	101個
じゃがいも（調理済）	10765g相当	71個
さといも（生）	12200g相当	244個
さといも（調理済）	12200g相当	244個
じゃがいも（生）	10167g相当	67個

一般的食品でタンパク質183gはこのぐらい

チャーハン	3660g相当
とりから揚げ	1174g相当
ハンバーグ	1366g相当
豆腐ハンバーグ	1849g相当
お好み焼き	3520g相当

種実類でタンパク質183gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2205g相当	1102粒
ブラジルナッツ	1229g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1346g相当	673粒
ピスタチオ	1052g相当	1052粒
アーモンド	934g相当	934粒
らっかせい	727g相当	727粒
栗	5229g相当	522個

野菜でタンパク質183gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1887g相当
にんにく	2860g相当	408片
えだまめ	1565g相当	521さや
かぼちゃ	9632g相当	6.4個
れんこん	9632g相当
ごぼう	10167g相当	67本
ブロッコリー	3389g相当	13株
にんじん	26143g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	13072g相当	65本
玉ねぎ	18300g相当	91個
しそ	4693g相当	4693枚
ミニトマト	16637g相当	831個
オクラ	8715g相当	871本
キャベツ	15250g相当	12玉
アスパラガス	7039g相当	234本
トマト	26143g相当	130個
ピーマン	20334g相当	677個
なす	16637g相当	166本
ほうれんそう	8319g相当	41束
パクチー	13072g相当
ズッキーニ	14077g相当	70本
大根	45750g相当	45本
きゅうり	18300g相当	183本
はくさい	22875g相当	15玉
セロリ	45750g相当	305本
もやし	11438g相当	57袋
レタス	30500g相当	61玉

果物でタンパク質183gはこのぐらい

アボカド	8715g相当	87個
バナナ	16637g相当	138本
マンゴー	30500g相当	152個
ぶどう	45750g相当	91房
りんご	91500g相当	305個
パイナップル	30500g相当	20個
キウイ（緑）	18300g相当	183個
みかん	26143g相当	174個
グレープフルーツ	20334g相当	67個
メロン	16637g相当	11玉
梨	61000g相当	203個
もも	30500g相当	122個
いちご	20334g相当	677個

きのこ類でタンパク質183gはこのぐらい

えのきたけ	6778g相当
まつたけ	9150g相当
エリンギ	6536g相当
ぶなしめじ	6778g相当
しいたけ	5904g相当
まいたけ	9150g相当
なめこ	10167g相当
マッシュルーム	6311g相当

藻類でタンパク質183gはこのぐらい

焼きのり	443g相当
あおのり	623g相当
いわのり	526g相当
塩昆布	1083g相当
こんぶ	3156g相当
昆布の佃煮	3050g相当
くきわかめ	16637g相当
ひじき	26143g相当
わかめ	16637g相当
うみぶどう	36600g相当
もずく	91500g相当

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