タンパク質202gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質202gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質202gはこのぐらい

牛バラ肉	1579g相当
豚バラ肉	1403g相当
牛サーロイン	1225g相当
牛肩ロース肉	1247g相当
牛ひき肉	1182g相当
生ハム	842g相当
ソーセージ	1712g相当
鶏むね肉	1036g相当
牛フィレ肉	972g相当
チャーシュー	1042g相当
豚フィレ肉	910g相当
鶏ささみ	822g相当	16本
砂肝	1104g相当

卵類でタンパク質202gはこのぐらい

卵黄	1225g相当	61個
生たまご	1656g相当	27個
ゆでたまご	1616g相当	26個

乳製品でタンパク質202gはこのぐらい

プロセスチーズ	890g相当
モッツァレラチーズ	1098g相当
牛乳	6122g相当	30杯
低脂肪牛乳	5316g相当	26杯

豆類でタンパク質202gはこのぐらい

きな粉	551g相当	68杯（大さじ）
大豆	598g相当
納豆	1225g相当	30パック
豆腐竹輪	1356g相当	15本
木綿豆腐	2886g相当	9.6丁
絹ごし豆腐	3812g相当	12丁

魚介類でタンパク質202gはこのぐらい

かつお節	262g相当
するめ（あたりめ）	292g相当
さんま	1117g相当
うなぎのかば焼き	879g相当
塩さば	771g相当
イクラ	620g相当
うなぎ	1182g相当
ぶり	944g相当
はまち	976g相当
ぎんざけ	1031g相当
魚肉ソーセージ	1757g相当
いわし	1053g相当
魚肉ハム	1508g相当
ししゃも	962g相当
たい	981g相当
べにざけ	898g相当
辛子明太子	962g相当
まぐろの赤身	766g相当
あじ	1026g相当
ほっけ	1168g相当
かまぼこ	1684g相当
はんぺん	2041g相当
かにかま	1670g相当
あまえび	1021g相当
なると	2658g相当
ブラックタイガー	1098g相当
するめいか	1129g相当
かき	2928g相当
あさり	3544g相当

穀物・主食系でタンパク質202gはこのぐらい

オートミール	1475g相当	245杯（大さじ）
薄力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
米	3312g相当	22合
中力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
強力粉	1712g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2149g相当
食パン	2270g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	7482g相当	62個
ごはん	8080g相当	53膳
そば	4209g相当	21人前
うどん	7770g相当	38玉

いも・でんぷん類でタンパク質202gはこのぐらい

ふかしいも	22445g相当	112個
さつまいも（生）	22445g相当	112個
じゃがいも（調理済）	11883g相当	79個
さといも（生）	13467g相当	269個
さといも（調理済）	13467g相当	269個
じゃがいも（生）	11223g相当	74個

一般的食品でタンパク質202gはこのぐらい

チャーハン	4040g相当
とりから揚げ	1295g相当
ハンバーグ	1508g相当
豆腐ハンバーグ	2041g相当
お好み焼き	3885g相当

種実類でタンパク質202gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2434g相当	1217粒
ブラジルナッツ	1356g相当	452粒
ヘーゼルナッツ	1486g相当	743粒
ピスタチオ	1161g相当	1161粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	802g相当	802粒
栗	5772g相当	577個

野菜でタンパク質202gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2083g相当
にんにく	3157g相当	451片
えだまめ	1727g相当	575さや
かぼちゃ	10632g相当	7個
れんこん	10632g相当
ごぼう	11223g相当	74本
ブロッコリー	3741g相当	14株
にんじん	28858g相当	192本
長ねぎ（白ねぎ）	14429g相当	72本
玉ねぎ	20200g相当	101個
しそ	5180g相当	5180枚
ミニトマト	18364g相当	918個
オクラ	9620g相当	962本
キャベツ	16834g相当	14玉
アスパラガス	7770g相当	259本
トマト	28858g相当	144個
ピーマン	22445g相当	748個
なす	18364g相当	183本
ほうれんそう	9182g相当	45束
パクチー	14429g相当
ズッキーニ	15539g相当	77本
大根	50500g相当	50本
きゅうり	20200g相当	202本
はくさい	25250g相当	16玉
セロリ	50500g相当	336本
もやし	12625g相当	63袋
レタス	33667g相当	67玉

果物でタンパク質202gはこのぐらい

アボカド	9620g相当	96個
バナナ	18364g相当	153本
マンゴー	33667g相当	168個
ぶどう	50500g相当	101房
りんご	101000g相当	336個
パイナップル	33667g相当	22個
キウイ（緑）	20200g相当	202個
みかん	28858g相当	192個
グレープフルーツ	22445g相当	74個
メロン	18364g相当	12玉
梨	67334g相当	224個
もも	33667g相当	134個
いちご	22445g相当	748個

きのこ類でタンパク質202gはこのぐらい

えのきたけ	7482g相当
まつたけ	10100g相当
エリンギ	7215g相当
ぶなしめじ	7482g相当
しいたけ	6517g相当
まいたけ	10100g相当
なめこ	11223g相当
マッシュルーム	6966g相当

藻類でタンパク質202gはこのぐらい

焼きのり	488g相当
あおのり	688g相当
いわのり	581g相当
塩昆布	1196g相当
こんぶ	3483g相当
昆布の佃煮	3367g相当
くきわかめ	18364g相当
ひじき	28858g相当
わかめ	18364g相当
うみぶどう	40400g相当
もずく	101000g相当

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