タンパク質302gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質302gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質302gはこのぐらい

牛バラ肉	2360g相当
豚バラ肉	2098g相当
牛サーロイン	1831g相当
牛肩ロース肉	1865g相当
牛ひき肉	1767g相当
生ハム	1259g相当
ソーセージ	2560g相当
鶏むね肉	1549g相当
牛フィレ肉	1452g相当
チャーシュー	1557g相当
豚フィレ肉	1361g相当
鶏ささみ	1228g相当	24本
砂肝	1651g相当

卵類でタンパク質302gはこのぐらい

卵黄	1831g相当	91個
生たまご	2476g相当	41個
ゆでたまご	2416g相当	40個

乳製品でタンパク質302gはこのぐらい

プロセスチーズ	1331g相当
モッツァレラチーズ	1642g相当
牛乳	9152g相当	45杯
低脂肪牛乳	7948g相当	39杯

豆類でタンパク質302gはこのぐらい

きな粉	823g相当	102杯（大さじ）
大豆	894g相当
納豆	1831g相当	45パック
豆腐竹輪	2027g相当	22本
木綿豆腐	4315g相当	14丁
絹ごし豆腐	5699g相当	18丁

魚介類でタンパク質302gはこのぐらい

かつお節	392g相当
するめ（あたりめ）	437g相当
さんま	1669g相当
うなぎのかば焼き	1314g相当
塩さば	1153g相当
イクラ	927g相当
うなぎ	1767g相当
ぶり	1412g相当
はまち	1459g相当
ぎんざけ	1541g相当
魚肉ソーセージ	2627g相当
いわし	1573g相当
魚肉ハム	2254g相当
ししゃも	1439g相当
たい	1467g相当
べにざけ	1343g相当
辛子明太子	1439g相当
まぐろの赤身	1144g相当
あじ	1533g相当
ほっけ	1746g相当
かまぼこ	2517g相当
はんぺん	3051g相当
かにかま	2496g相当
あまえび	1526g相当
なると	3974g相当
ブラックタイガー	1642g相当
するめいか	1688g相当
かき	4377g相当
あさり	5299g相当

穀物・主食系でタンパク質302gはこのぐらい

オートミール	2205g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	3639g相当	454杯（大さじ）
米	4951g相当	33合
中力粉	3356g相当	419杯（大さじ）
強力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	3213g相当
食パン	3394g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	11186g相当	93個
ごはん	12080g相当	80膳
そば	6292g相当	31人前
うどん	11616g相当	58玉

いも・でんぷん類でタンパク質302gはこのぐらい

ふかしいも	33556g相当	167個
さつまいも（生）	33556g相当	167個
じゃがいも（調理済）	17765g相当	118個
さといも（生）	20134g相当	402個
さといも（調理済）	20134g相当	402個
じゃがいも（生）	16778g相当	111個

一般的食品でタンパク質302gはこのぐらい

チャーハン	6040g相当
とりから揚げ	1936g相当
ハンバーグ	2254g相当
豆腐ハンバーグ	3051g相当
お好み焼き	5808g相当

種実類でタンパク質302gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3639g相当	1819粒
ブラジルナッツ	2027g相当	675粒
ヘーゼルナッツ	2221g相当	1110粒
ピスタチオ	1736g相当	1736粒
アーモンド	1541g相当	1541粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	8629g相当	862個

野菜でタンパク質302gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3114g相当
にんにく	4719g相当	674片
えだまめ	2582g相当	860さや
かぼちゃ	15895g相当	10個
れんこん	15895g相当
ごぼう	16778g相当	111本
ブロッコリー	5593g相当	22株
にんじん	43143g相当	287本
長ねぎ（白ねぎ）	21572g相当	107本
玉ねぎ	30200g相当	151個
しそ	7744g相当	7744枚
ミニトマト	27455g相当	1372個
オクラ	14381g相当	1438本
キャベツ	25167g相当	20玉
アスパラガス	11616g相当	387本
トマト	43143g相当	215個
ピーマン	33556g相当	1118個
なす	27455g相当	274本
ほうれんそう	13728g相当	68束
パクチー	21572g相当
ズッキーニ	23231g相当	116本
大根	75500g相当	75本
きゅうり	30200g相当	302本
はくさい	37750g相当	25玉
セロリ	75500g相当	503本
もやし	18875g相当	94袋
レタス	50334g相当	100玉

果物でタンパク質302gはこのぐらい

アボカド	14381g相当	143個
バナナ	27455g相当	228本
マンゴー	50334g相当	251個
ぶどう	75500g相当	151房
りんご	151000g相当	503個
パイナップル	50334g相当	33個
キウイ（緑）	30200g相当	302個
みかん	43143g相当	287個
グレープフルーツ	33556g相当	111個
メロン	27455g相当	18玉
梨	100667g相当	335個
もも	50334g相当	201個
いちご	33556g相当	1118個

きのこ類でタンパク質302gはこのぐらい

えのきたけ	11186g相当
まつたけ	15100g相当
エリンギ	10786g相当
ぶなしめじ	11186g相当
しいたけ	9742g相当
まいたけ	15100g相当
なめこ	16778g相当
マッシュルーム	10414g相当

藻類でタンパク質302gはこのぐらい

焼きのり	730g相当
あおのり	1028g相当
いわのり	868g相当
塩昆布	1787g相当
こんぶ	5207g相当
昆布の佃煮	5034g相当
くきわかめ	27455g相当
ひじき	43143g相当
わかめ	27455g相当
うみぶどう	60400g相当
もずく	151000g相当

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