タンパク質201gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質201gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質201gはこのぐらい

牛バラ肉	1571g相当
豚バラ肉	1396g相当
牛サーロイン	1219g相当
牛肩ロース肉	1241g相当
牛ひき肉	1176g相当
生ハム	838g相当
ソーセージ	1704g相当
鶏むね肉	1031g相当
牛フィレ肉	967g相当
チャーシュー	1037g相当
豚フィレ肉	906g相当
鶏ささみ	818g相当	16本
砂肝	1099g相当

卵類でタンパク質201gはこのぐらい

卵黄	1219g相当	60個
生たまご	1648g相当	27個
ゆでたまご	1608g相当	26個

乳製品でタンパク質201gはこのぐらい

プロセスチーズ	886g相当
モッツァレラチーズ	1093g相当
牛乳	6091g相当	30杯
低脂肪牛乳	5290g相当	26杯

豆類でタンパク質201gはこのぐらい

きな粉	548g相当	68杯（大さじ）
大豆	595g相当
納豆	1219g相当	30パック
豆腐竹輪	1349g相当	14本
木綿豆腐	2872g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3793g相当	12丁

魚介類でタンパク質201gはこのぐらい

かつお節	261g相当
するめ（あたりめ）	291g相当
さんま	1111g相当
うなぎのかば焼き	874g相当
塩さば	768g相当
イクラ	617g相当
うなぎ	1176g相当
ぶり	940g相当
はまち	972g相当
ぎんざけ	1026g相当
魚肉ソーセージ	1748g相当
いわし	1047g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	958g相当
たい	976g相当
べにざけ	894g相当
辛子明太子	958g相当
まぐろの赤身	762g相当
あじ	1021g相当
ほっけ	1162g相当
かまぼこ	1675g相当
はんぺん	2031g相当
かにかま	1662g相当
あまえび	1016g相当
なると	2645g相当
ブラックタイガー	1093g相当
するめいか	1123g相当
かき	2914g相当
あさり	3527g相当

穀物・主食系でタンパク質201gはこのぐらい

オートミール	1468g相当	244杯（大さじ）
薄力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
米	3296g相当	21合
中力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
強力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	2139g相当
食パン	2259g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	7445g相当	62個
ごはん	8041g相当	53膳
そば	4188g相当	20人前
うどん	7731g相当	38玉

いも・でんぷん類でタンパク質201gはこのぐらい

ふかしいも	22334g	111個
さつまいも（生）	22334g	111個
じゃがいも（調理済）	11824g	78個
さといも（生）	13400g	268個
さといも（調理済）	13400g	268個
じゃがいも（生）	11167g	74個

一般的食品でタンパク質201gはこのぐらい

チャーハン	4021g相当
とりから揚げ	1289g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	2031g相当
お好み焼き	3866g相当

種実類でタンパク質201gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2422g相当	1211粒
ブラジルナッツ	1349g相当	449粒
ヘーゼルナッツ	1478g相当	739粒
ピスタチオ	1156g相当	1156粒
アーモンド	1026g相当	1026粒
らっかせい	798g相当	798粒
栗	5743g相当	574個

野菜でタンパク質201gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2073g相当
にんにく	3141g相当	448片
えだまめ	1718g相当	572さや
かぼちゃ	10579g	7個
れんこん	10579g
ごぼう	11167g	74本
ブロッコリー	3723g相当	14株
にんじん	28715g	191本
長ねぎ（白ねぎ）	14358g	71本
玉ねぎ	20100g	100個
しそ	5154g相当	5154枚
ミニトマト	18273g	913個
オクラ	9572g相当	957本
キャベツ	16750g	13玉
アスパラガス	7731g相当	257本
トマト	28715g	143個
ピーマン	22334g	744個
なす	18273g	182本
ほうれんそう	9137g相当	45束
パクチー	14358g
ズッキーニ	15462g	77本
大根	50250g	50本
きゅうり	20100g	201本
はくさい	25125g	16玉
セロリ	50250g	335本
もやし	12563g	62袋
レタス	33500g	67玉

果物でタンパク質201gはこのぐらい

アボカド	9572g相当	95個
バナナ	18273g	152本
マンゴー	33500g	167個
ぶどう	50250g	100房
りんご	100500g	335個
パイナップル	33500g	22個
キウイ（緑）	20100g	201個
みかん	28715g	191個
グレープフルーツ	22334g	74個
メロン	18273g	12玉
梨	67000g	223個
もも	33500g	134個
いちご	22334g	744個

きのこ類でタンパク質201gはこのぐらい

えのきたけ	7445g相当
まつたけ	10050g
エリンギ	7179g相当
ぶなしめじ	7445g相当
しいたけ	6484g相当
まいたけ	10050g
なめこ	11167g
マッシュルーム	6932g相当

藻類でタンパク質201gはこのぐらい

焼きのり	486g相当
あおのり	684g相当
いわのり	578g相当
塩昆布	1190g相当
こんぶ	3466g相当
昆布の佃煮	3350g相当
くきわかめ	18273g
ひじき	28715g
わかめ	18273g
うみぶどう	40200g
もずく	100500g

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