タンパク質191gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質191gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質191gはこのぐらい

牛バラ肉	1493g相当
豚バラ肉	1327g相当
牛サーロイン	1158g相当
牛肩ロース肉	1180g相当
牛ひき肉	1117g相当
生ハム	796g相当
ソーセージ	1619g相当
鶏むね肉	980g相当
牛フィレ肉	919g相当
チャーシュー	985g相当
豚フィレ肉	861g相当
鶏ささみ	777g相当	15本
砂肝	1044g相当

卵類でタンパク質191gはこのぐらい

卵黄	1158g相当	57個
生たまご	1566g相当	26個
ゆでたまご	1528g相当	25個

乳製品でタンパク質191gはこのぐらい

プロセスチーズ	842g相当
モッツァレラチーズ	1039g相当
牛乳	5788g相当	28杯
低脂肪牛乳	5027g相当	25杯

豆類でタンパク質191gはこのぐらい

きな粉	521g相当	65杯（大さじ）
大豆	566g相当
納豆	1158g相当	28パック
豆腐竹輪	1282g相当	14本
木綿豆腐	2729g相当	9丁
絹ごし豆腐	3604g相当	12丁

魚介類でタンパク質191gはこのぐらい

かつお節	248g相当
するめ（あたりめ）	277g相当
さんま	1056g相当
うなぎのかば焼き	831g相当
塩さば	730g相当
イクラ	586g相当
うなぎ	1117g相当
ぶり	893g相当
はまち	923g相当
ぎんざけ	975g相当
魚肉ソーセージ	1661g相当
いわし	995g相当
魚肉ハム	1426g相当
ししゃも	910g相当
たい	928g相当
べにざけ	849g相当
辛子明太子	910g相当
まぐろの赤身	724g相当
あじ	970g相当
ほっけ	1105g相当
かまぼこ	1592g相当
はんぺん	1930g相当
かにかま	1579g相当
あまえび	965g相当
なると	2514g相当
ブラックタイガー	1039g相当
するめいか	1068g相当
かき	2769g相当
あさり	3351g相当

穀物・主食系でタンパク質191gはこのぐらい

オートミール	1395g相当	232杯（大さじ）
薄力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
米	3132g相当	20合
中力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
強力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	2032g相当
食パン	2147g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	7075g相当	58個
ごはん	7641g相当	50膳
そば	3980g相当	19人前
うどん	7347g相当	36玉

いも・でんぷん類でタンパク質191gはこのぐらい

ふかしいも	21223g相当	106個
さつまいも（生）	21223g相当	106個
じゃがいも（調理済）	11236g相当	74個
さといも（生）	12734g相当	254個
さといも（調理済）	12734g相当	254個
じゃがいも（生）	10612g相当	70個

一般的食品でタンパク質191gはこのぐらい

チャーハン	3821g相当
とりから揚げ	1225g相当
ハンバーグ	1426g相当
豆腐ハンバーグ	1930g相当
お好み焼き	3674g相当

種実類でタンパク質191gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2302g相当	1151粒
ブラジルナッツ	1282g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1405g相当	702粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	758g相当	758粒
栗	5458g相当	545個

野菜でタンパク質191gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1970g相当
にんにく	2985g相当	426片
えだまめ	1633g相当	544さや
かぼちゃ	10053g相当	6.7個
れんこん	10053g相当
ごぼう	10612g相当	70本
ブロッコリー	3538g相当	14株
にんじん	27286g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	13643g相当	68本
玉ねぎ	19100g相当	95個
しそ	4898g相当	4898枚
ミニトマト	17364g相当	868個
オクラ	9096g相当	909本
キャベツ	15917g相当	13玉
アスパラガス	7347g相当	244本
トマト	27286g相当	136個
ピーマン	21223g相当	707個
なす	17364g相当	173本
ほうれんそう	8682g相当	43束
パクチー	13643g相当
ズッキーニ	14693g相当	73本
大根	47750g相当	47本
きゅうり	19100g相当	191本
はくさい	23875g相当	15玉
セロリ	47750g相当	318本
もやし	11938g相当	59袋
レタス	31834g相当	63玉

果物でタンパク質191gはこのぐらい

アボカド	9096g相当	90個
バナナ	17364g相当	144本
マンゴー	31834g相当	159個
ぶどう	47750g相当	95房
りんご	95500g相当	318個
パイナップル	31834g相当	21個
キウイ（緑）	19100g相当	191個
みかん	27286g相当	181個
グレープフルーツ	21223g相当	70個
メロン	17364g相当	11玉
梨	63667g相当	212個
もも	31834g相当	127個
いちご	21223g相当	707個

きのこ類でタンパク質191gはこのぐらい

えのきたけ	7075g相当
まつたけ	9550g相当
エリンギ	6822g相当
ぶなしめじ	7075g相当
しいたけ	6162g相当
まいたけ	9550g相当
なめこ	10612g相当
マッシュルーム	6587g相当

藻類でタンパク質191gはこのぐらい

焼きのり	462g相当
あおのり	650g相当
いわのり	549g相当
塩昆布	1131g相当
こんぶ	3294g相当
昆布の佃煮	3184g相当
くきわかめ	17364g相当
ひじき	27286g相当
わかめ	17364g相当
うみぶどう	38200g相当
もずく	95500g相当

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