タンパク質282gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質282gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質282gはこのぐらい

牛バラ肉	2204g相当
豚バラ肉	1959g相当
牛サーロイン	1710g相当
牛肩ロース肉	1741g相当
牛ひき肉	1650g相当
生ハム	1175g相当
ソーセージ	2390g相当
鶏むね肉	1447g相当
牛フィレ肉	1356g相当
チャーシュー	1454g相当
豚フィレ肉	1271g相当
鶏ささみ	1147g相当	22本
砂肝	1541g相当

卵類でタンパク質282gはこのぐらい

卵黄	1710g相当	85個
生たまご	2312g相当	38個
ゆでたまご	2256g相当	37個

乳製品でタンパク質282gはこのぐらい

プロセスチーズ	1243g相当
モッツァレラチーズ	1533g相当
牛乳	8546g相当	42杯
低脂肪牛乳	7422g相当	37杯

豆類でタンパク質282gはこのぐらい

きな粉	769g相当	96杯（大さじ）
大豆	835g相当
納豆	1710g相当	42パック
豆腐竹輪	1893g相当	21本
木綿豆腐	4029g相当	13丁
絹ごし豆腐	5321g相当	17丁

魚介類でタンパク質282gはこのぐらい

かつお節	366g相当
するめ（あたりめ）	408g相当
さんま	1559g相当
うなぎのかば焼き	1227g相当
塩さば	1077g相当
イクラ	866g相当
うなぎ	1650g相当
ぶり	1318g相当
はまち	1363g相当
ぎんざけ	1439g相当
魚肉ソーセージ	2453g相当
いわし	1469g相当
魚肉ハム	2105g相当
ししゃも	1343g相当
たい	1369g相当
べにざけ	1254g相当
辛子明太子	1343g相当
まぐろの赤身	1069g相当
あじ	1432g相当
ほっけ	1631g相当
かまぼこ	2350g相当
はんぺん	2849g相当
かにかま	2331g相当
あまえび	1425g相当
なると	3711g相当
ブラックタイガー	1533g相当
するめいか	1576g相当
かき	4087g相当
あさり	4948g相当

穀物・主食系でタンパク質282gはこのぐらい

オートミール	2059g相当	343杯（大さじ）
薄力粉	3398g相当	424杯（大さじ）
米	4623g相当	30合
中力粉	3134g相当	391杯（大さじ）
強力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	3169g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	10445g相当	87個
ごはん	11280g相当	75膳
そば	5875g相当	29人前
うどん	10847g相当	54玉

いも・でんぷん類でタンパク質282gはこのぐらい

ふかしいも	31334g相当	156個
さつまいも（生）	31334g相当	156個
じゃがいも（調理済）	16589g相当	110個
さといも（生）	18800g相当	376個
さといも（調理済）	18800g相当	376個
じゃがいも（生）	15667g相当	104個

一般的食品でタンパク質282gはこのぐらい

チャーハン	5640g相当
とりから揚げ	1808g相当
ハンバーグ	2105g相当
豆腐ハンバーグ	2849g相当
お好み焼き	5424g相当

種実類でタンパク質282gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3398g相当	1699粒
ブラジルナッツ	1893g相当	631粒
ヘーゼルナッツ	2074g相当	1037粒
ピスタチオ	1621g相当	1621粒
アーモンド	1439g相当	1439粒
らっかせい	1120g相当	1120粒
栗	8058g相当	805個

野菜でタンパク質282gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2908g相当
にんにく	4407g相当	629片
えだまめ	2411g相当	803さや
かぼちゃ	14843g相当	9.8個
れんこん	14843g相当
ごぼう	15667g相当	104本
ブロッコリー	5223g相当	20株
にんじん	40286g相当	268本
長ねぎ（白ねぎ）	20143g相当	100本
玉ねぎ	28200g相当	141個
しそ	7231g相当	7231枚
ミニトマト	25637g相当	1281個
オクラ	13429g相当	1342本
キャベツ	23500g相当	19玉
アスパラガス	10847g相当	361本
トマト	40286g相当	201個
ピーマン	31334g相当	1044個
なす	25637g相当	256本
ほうれんそう	12819g相当	64束
パクチー	20143g相当
ズッキーニ	21693g相当	108本
大根	70500g相当	70本
きゅうり	28200g相当	282本
はくさい	35250g相当	23玉
セロリ	70500g相当	470本
もやし	17625g相当	88袋
レタス	47000g相当	94玉

果物でタンパク質282gはこのぐらい

アボカド	13429g相当	134個
バナナ	25637g相当	213本
マンゴー	47000g相当	235個
ぶどう	70500g相当	141房
りんご	141000g相当	470個
パイナップル	47000g相当	31個
キウイ（緑）	28200g相当	282個
みかん	40286g相当	268個
グレープフルーツ	31334g相当	104個
メロン	25637g相当	17玉
梨	94000g相当	313個
もも	47000g相当	188個
いちご	31334g相当	1044個

きのこ類でタンパク質282gはこのぐらい

えのきたけ	10445g相当
まつたけ	14100g相当
エリンギ	10072g相当
ぶなしめじ	10445g相当
しいたけ	9097g相当
まいたけ	14100g相当
なめこ	15667g相当
マッシュルーム	9725g相当

藻類でタンパク質282gはこのぐらい

焼きのり	682g相当
あおのり	960g相当
いわのり	811g相当
塩昆布	1669g相当
こんぶ	4863g相当
昆布の佃煮	4700g相当
くきわかめ	25637g相当
ひじき	40286g相当
わかめ	25637g相当
うみぶどう	56400g相当
もずく	141000g相当

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