タンパク質281gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質281gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質281gはこのぐらい

牛バラ肉	2196g相当
豚バラ肉	1952g相当
牛サーロイン	1704g相当
牛肩ロース肉	1735g相当
牛ひき肉	1644g相当
生ハム	1171g相当
ソーセージ	2382g相当
鶏むね肉	1442g相当
牛フィレ肉	1351g相当
チャーシュー	1449g相当
豚フィレ肉	1266g相当
鶏ささみ	1143g相当	22本
砂肝	1536g相当

卵類でタンパク質281gはこのぐらい

卵黄	1704g相当	85個
生たまご	2304g相当	38個
ゆでたまご	2248g相当	37個

乳製品でタンパク質281gはこのぐらい

プロセスチーズ	1238g相当
モッツァレラチーズ	1528g相当
牛乳	8516g相当	42杯
低脂肪牛乳	7395g相当	36杯

豆類でタンパク質281gはこのぐらい

きな粉	766g相当	95杯（大さじ）
大豆	832g相当
納豆	1704g相当	42パック
豆腐竹輪	1886g相当	20本
木綿豆腐	4015g相当	13丁
絹ごし豆腐	5302g相当	17丁

魚介類でタンパク質281gはこのぐらい

かつお節	365g相当
するめ（あたりめ）	407g相当
さんま	1553g相当
うなぎのかば焼き	1222g相当
塩さば	1073g相当
イクラ	862g相当
うなぎ	1644g相当
ぶり	1314g相当
はまち	1358g相当
ぎんざけ	1434g相当
魚肉ソーセージ	2444g相当
いわし	1464g相当
魚肉ハム	2098g相当
ししゃも	1339g相当
たい	1365g相当
べにざけ	1249g相当
辛子明太子	1339g相当
まぐろの赤身	1065g相当
あじ	1427g相当
ほっけ	1625g相当
かまぼこ	2342g相当
はんぺん	2839g相当
かにかま	2323g相当
あまえび	1420g相当
なると	3698g相当
ブラックタイガー	1528g相当
するめいか	1570g相当
かき	4073g相当
あさり	4930g相当

穀物・主食系でタンパク質281gはこのぐらい

オートミール	2052g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	3386g相当	423杯（大さじ）
米	4607g相当	30合
中力粉	3123g相当	390杯（大さじ）
強力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2990g相当
食パン	3158g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	10408g相当	86個
ごはん	11240g相当	74膳
そば	5855g相当	29人前
うどん	10808g相当	54玉

いも・でんぷん類でタンパク質281gはこのぐらい

ふかしいも	31223g相当	156個
さつまいも（生）	31223g相当	156個
じゃがいも（調理済）	16530g相当	110個
さといも（生）	18734g相当	374個
さといも（調理済）	18734g相当	374個
じゃがいも（生）	15612g相当	104個

一般的食品でタンパク質281gはこのぐらい

チャーハン	5620g相当
とりから揚げ	1802g相当
ハンバーグ	2098g相当
豆腐ハンバーグ	2839g相当
お好み焼き	5404g相当

種実類でタンパク質281gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3386g相当	1693粒
ブラジルナッツ	1886g相当	628粒
ヘーゼルナッツ	2067g相当	1033粒
ピスタチオ	1615g相当	1615粒
アーモンド	1434g相当	1434粒
らっかせい	1116g相当	1116粒
栗	8029g相当	802個

野菜でタンパク質281gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2897g相当
にんにく	4391g相当	627片
えだまめ	2402g相当	800さや
かぼちゃ	14790g相当	9.8個
れんこん	14790g相当
ごぼう	15612g相当	104本
ブロッコリー	5204g相当	20株
にんじん	40143g相当	267本
長ねぎ（白ねぎ）	20072g相当	100本
玉ねぎ	28100g相当	140個
しそ	7206g相当	7206枚
ミニトマト	25546g相当	1277個
オクラ	13381g相当	1338本
キャベツ	23417g相当	19玉
アスパラガス	10808g相当	360本
トマト	40143g相当	200個
ピーマン	31223g相当	1040個
なす	25546g相当	255本
ほうれんそう	12773g相当	63束
パクチー	20072g相当
ズッキーニ	21616g相当	108本
大根	70250g相当	70本
きゅうり	28100g相当	281本
はくさい	35125g相当	23玉
セロリ	70250g相当	468本
もやし	17563g相当	87袋
レタス	46834g相当	93玉

果物でタンパク質281gはこのぐらい

アボカド	13381g相当	133個
バナナ	25546g相当	212本
マンゴー	46834g相当	234個
ぶどう	70250g相当	140房
りんご	140500g相当	468個
パイナップル	46834g相当	31個
キウイ（緑）	28100g相当	281個
みかん	40143g相当	267個
グレープフルーツ	31223g相当	104個
メロン	25546g相当	17玉
梨	93667g相当	312個
もも	46834g相当	187個
いちご	31223g相当	1040個

きのこ類でタンパク質281gはこのぐらい

えのきたけ	10408g相当
まつたけ	14050g相当
エリンギ	10036g相当
ぶなしめじ	10408g相当
しいたけ	9065g相当
まいたけ	14050g相当
なめこ	15612g相当
マッシュルーム	9690g相当

藻類でタンパク質281gはこのぐらい

焼きのり	679g相当
あおのり	956g相当
いわのり	808g相当
塩昆布	1663g相当
こんぶ	4845g相当
昆布の佃煮	4684g相当
くきわかめ	25546g相当
ひじき	40143g相当
わかめ	25546g相当
うみぶどう	56200g相当
もずく	140500g相当

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