タンパク質271gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質271gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質271gはこのぐらい

牛バラ肉	2118g相当
豚バラ肉	1882g相当
牛サーロイン	1643g相当
牛肩ロース肉	1673g相当
牛ひき肉	1585g相当
生ハム	1130g相当
ソーセージ	2297g相当
鶏むね肉	1390g相当
牛フィレ肉	1303g相当
チャーシュー	1397g相当
豚フィレ肉	1221g相当
鶏ささみ	1102g相当	22本
砂肝	1481g相当

卵類でタンパク質271gはこのぐらい

卵黄	1643g相当	82個
生たまご	2222g相当	37個
ゆでたまご	2168g相当	36個

乳製品でタンパク質271gはこのぐらい

プロセスチーズ	1194g相当
モッツァレラチーズ	1473g相当
牛乳	8213g相当	41杯
低脂肪牛乳	7132g相当	35杯

豆類でタンパク質271gはこのぐらい

きな粉	739g相当	92杯（大さじ）
大豆	802g相当
納豆	1643g相当	41パック
豆腐竹輪	1819g相当	20本
木綿豆腐	3872g相当	12丁
絹ごし豆腐	5114g相当	17丁

魚介類でタンパク質271gはこのぐらい

かつお節	352g相当
するめ（あたりめ）	392g相当
さんま	1498g相当
うなぎのかば焼き	1179g相当
塩さば	1035g相当
イクラ	832g相当
うなぎ	1585g相当
ぶり	1267g相当
はまち	1310g相当
ぎんざけ	1383g相当
魚肉ソーセージ	2357g相当
いわし	1412g相当
魚肉ハム	2023g相当
ししゃも	1291g相当
たい	1316g相当
べにざけ	1205g相当
辛子明太子	1291g相当
まぐろの赤身	1027g相当
あじ	1376g相当
ほっけ	1567g相当
かまぼこ	2259g相当
はんぺん	2738g相当
かにかま	2240g相当
あまえび	1369g相当
なると	3566g相当
ブラックタイガー	1473g相当
するめいか	1514g相当
かき	3928g相当
あさり	4755g相当

穀物・主食系でタンパク質271gはこのぐらい

オートミール	1979g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	3266g相当	408杯（大さじ）
米	4443g相当	29合
中力粉	3012g相当	376杯（大さじ）
強力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2883g相当
食パン	3045g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	10038g相当	83個
ごはん	10840g相当	72膳
そば	5646g相当	28人前
うどん	10424g相当	52玉

いも・でんぷん類でタンパク質271gはこのぐらい

ふかしいも	30112g相当	150個
さつまいも（生）	30112g相当	150個
じゃがいも（調理済）	15942g相当	106個
さといも（生）	18067g相当	361個
さといも（調理済）	18067g相当	361個
じゃがいも（生）	15056g相当	100個

一般的食品でタンパク質271gはこのぐらい

チャーハン	5420g相当
とりから揚げ	1738g相当
ハンバーグ	2023g相当
豆腐ハンバーグ	2738g相当
お好み焼き	5212g相当

種実類でタンパク質271gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3266g相当	1633粒
ブラジルナッツ	1819g相当	606粒
ヘーゼルナッツ	1993g相当	996粒
ピスタチオ	1558g相当	1558粒
アーモンド	1383g相当	1383粒
らっかせい	1076g相当	1076粒
栗	7743g相当	774個

野菜でタンパク質271gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2794g相当
にんにく	4235g相当	605片
えだまめ	2317g相当	772さや
かぼちゃ	14264g相当	9.5個
れんこん	14264g相当
ごぼう	15056g相当	100本
ブロッコリー	5019g相当	20株
にんじん	38715g相当	258本
長ねぎ（白ねぎ）	19358g相当	96本
玉ねぎ	27100g相当	135個
しそ	6949g相当	6949枚
ミニトマト	24637g相当	1231個
オクラ	12905g相当	1290本
キャベツ	22584g相当	18玉
アスパラガス	10424g相当	347本
トマト	38715g相当	193個
ピーマン	30112g相当	1003個
なす	24637g相当	246本
ほうれんそう	12319g相当	61束
パクチー	19358g相当
ズッキーニ	20847g相当	104本
大根	67750g相当	67本
きゅうり	27100g相当	271本
はくさい	33875g相当	22玉
セロリ	67750g相当	451本
もやし	16938g相当	84袋
レタス	45167g相当	90玉

果物でタンパク質271gはこのぐらい

アボカド	12905g相当	129個
バナナ	24637g相当	205本
マンゴー	45167g相当	225個
ぶどう	67750g相当	135房
りんご	135500g相当	451個
パイナップル	45167g相当	30個
キウイ（緑）	27100g相当	271個
みかん	38715g相当	258個
グレープフルーツ	30112g相当	100個
メロン	24637g相当	16玉
梨	90334g相当	301個
もも	45167g相当	180個
いちご	30112g相当	1003個

きのこ類でタンパク質271gはこのぐらい

えのきたけ	10038g相当
まつたけ	13550g相当
エリンギ	9679g相当
ぶなしめじ	10038g相当
しいたけ	8742g相当
まいたけ	13550g相当
なめこ	15056g相当
マッシュルーム	9345g相当

藻類でタンパク質271gはこのぐらい

焼きのり	655g相当
あおのり	922g相当
いわのり	779g相当
塩昆布	1604g相当
こんぶ	4673g相当
昆布の佃煮	4517g相当
くきわかめ	24637g相当
ひじき	38715g相当
わかめ	24637g相当
うみぶどう	54200g相当
もずく	135500g相当

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