タンパク質291gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質291gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質291gはこのぐらい

牛バラ肉	2274g相当
豚バラ肉	2021g相当
牛サーロイン	1764g相当
牛肩ロース肉	1797g相当
牛ひき肉	1702g相当
生ハム	1213g相当
ソーセージ	2467g相当
鶏むね肉	1493g相当
牛フィレ肉	1400g相当
チャーシュー	1501g相当
豚フィレ肉	1311g相当
鶏ささみ	1183g相当	23本
砂肝	1591g相当

卵類でタンパク質291gはこのぐらい

卵黄	1764g相当	88個
生たまご	2386g相当	39個
ゆでたまご	2328g相当	38個

乳製品でタンパク質291gはこのぐらい

プロセスチーズ	1282g相当
モッツァレラチーズ	1582g相当
牛乳	8819g相当	44杯
低脂肪牛乳	7658g相当	38杯

豆類でタンパク質291gはこのぐらい

きな粉	793g相当	99杯（大さじ）
大豆	861g相当
納豆	1764g相当	44パック
豆腐竹輪	1954g相当	21本
木綿豆腐	4158g相当	13丁
絹ごし豆腐	5491g相当	18丁

魚介類でタンパク質291gはこのぐらい

かつお節	378g相当
するめ（あたりめ）	421g相当
さんま	1608g相当
うなぎのかば焼き	1266g相当
塩さば	1111g相当
イクラ	893g相当
うなぎ	1702g相当
ぶり	1360g相当
はまち	1406g相当
ぎんざけ	1485g相当
魚肉ソーセージ	2531g相当
いわし	1516g相当
魚肉ハム	2172g相当
ししゃも	1386g相当
たい	1413g相当
べにざけ	1294g相当
辛子明太子	1386g相当
まぐろの赤身	1103g相当
あじ	1478g相当
ほっけ	1683g相当
かまぼこ	2425g相当
はんぺん	2940g相当
かにかま	2405g相当
あまえび	1470g相当
なると	3829g相当
ブラックタイガー	1582g相当
するめいか	1626g相当
かき	4218g相当
あさり	5106g相当

穀物・主食系でタンパク質291gはこのぐらい

オートミール	2125g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	3507g相当	438杯（大さじ）
米	4771g相当	31合
中力粉	3234g相当	404杯（大さじ）
強力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	3096g相当
食パン	3270g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	10778g相当	89個
ごはん	11640g相当	77膳
そば	6063g相当	30人前
うどん	11193g相当	55玉

いも・でんぷん類でタンパク質291gはこのぐらい

ふかしいも	32334g相当	161個
さつまいも（生）	32334g相当	161個
じゃがいも（調理済）	17118g相当	114個
さといも（生）	19400g相当	388個
さといも（調理済）	19400g相当	388個
じゃがいも（生）	16167g相当	107個

一般的食品でタンパク質291gはこのぐらい

チャーハン	5820g相当
とりから揚げ	1866g相当
ハンバーグ	2172g相当
豆腐ハンバーグ	2940g相当
お好み焼き	5597g相当

種実類でタンパク質291gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3507g相当	1753粒
ブラジルナッツ	1954g相当	651粒
ヘーゼルナッツ	2140g相当	1070粒
ピスタチオ	1673g相当	1673粒
アーモンド	1485g相当	1485粒
らっかせい	1155g相当	1155粒
栗	8315g相当	831個

野菜でタンパク質291gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3001g相当
にんにく	4547g相当	649片
えだまめ	2488g相当	829さや
かぼちゃ	15316g相当	10個
れんこん	15316g相当
ごぼう	16167g相当	107本
ブロッコリー	5389g相当	21株
にんじん	41572g相当	277本
長ねぎ（白ねぎ）	20786g相当	103本
玉ねぎ	29100g相当	145個
しそ	7462g相当	7462枚
ミニトマト	26455g相当	1322個
オクラ	13858g相当	1385本
キャベツ	24250g相当	20玉
アスパラガス	11193g相当	373本
トマト	41572g相当	207個
ピーマン	32334g相当	1077個
なす	26455g相当	264本
ほうれんそう	13228g相当	66束
パクチー	20786g相当
ズッキーニ	22385g相当	111本
大根	72750g相当	72本
きゅうり	29100g相当	291本
はくさい	36375g相当	24玉
セロリ	72750g相当	485本
もやし	18188g相当	90袋
レタス	48500g相当	97玉

果物でタンパク質291gはこのぐらい

アボカド	13858g相当	138個
バナナ	26455g相当	220本
マンゴー	48500g相当	242個
ぶどう	72750g相当	145房
りんご	145500g相当	485個
パイナップル	48500g相当	32個
キウイ（緑）	29100g相当	291個
みかん	41572g相当	277個
グレープフルーツ	32334g相当	107個
メロン	26455g相当	17玉
梨	97000g相当	323個
もも	48500g相当	194個
いちご	32334g相当	1077個

きのこ類でタンパク質291gはこのぐらい

えのきたけ	10778g相当
まつたけ	14550g相当
エリンギ	10393g相当
ぶなしめじ	10778g相当
しいたけ	9388g相当
まいたけ	14550g相当
なめこ	16167g相当
マッシュルーム	10035g相当

藻類でタンパク質291gはこのぐらい

焼きのり	703g相当
あおのり	990g相当
いわのり	837g相当
塩昆布	1722g相当
こんぶ	5018g相当
昆布の佃煮	4850g相当
くきわかめ	26455g相当
ひじき	41572g相当
わかめ	26455g相当
うみぶどう	58200g相当
もずく	145500g相当

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