タンパク質181gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質181gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質181gはこのぐらい

牛バラ肉	1415g相当
豚バラ肉	1257g相当
牛サーロイン	1097g相当
牛肩ロース肉	1118g相当
牛ひき肉	1059g相当
生ハム	755g相当
ソーセージ	1534g相当
鶏むね肉	929g相当
牛フィレ肉	871g相当
チャーシュー	933g相当
豚フィレ肉	816g相当
鶏ささみ	736g相当	14本
砂肝	990g相当

卵類でタンパク質181gはこのぐらい

卵黄	1097g相当	54個
生たまご	1484g相当	24個
ゆでたまご	1448g相当	24個

乳製品でタンパク質181gはこのぐらい

プロセスチーズ	798g相当
モッツァレラチーズ	984g相当
牛乳	5485g相当	27杯
低脂肪牛乳	4764g相当	23杯

豆類でタンパク質181gはこのぐらい

きな粉	494g相当	61杯（大さじ）
大豆	536g相当
納豆	1097g相当	27パック
豆腐竹輪	1215g相当	13本
木綿豆腐	2586g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3416g相当	11丁

魚介類でタンパク質181gはこのぐらい

かつお節	235g相当
するめ（あたりめ）	262g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	787g相当
塩さば	691g相当
イクラ	556g相当
うなぎ	1059g相当
ぶり	846g相当
はまち	875g相当
ぎんざけ	924g相当
魚肉ソーセージ	1574g相当
いわし	943g相当
魚肉ハム	1351g相当
ししゃも	862g相当
たい	879g相当
べにざけ	805g相当
辛子明太子	862g相当
まぐろの赤身	686g相当
あじ	919g相当
ほっけ	1047g相当
かまぼこ	1509g相当
はんぺん	1829g相当
かにかま	1496g相当
あまえび	915g相当
なると	2382g相当
ブラックタイガー	984g相当
するめいか	1012g相当
かき	2624g相当
あさり	3176g相当

穀物・主食系でタンパク質181gはこのぐらい

オートミール	1322g相当	220杯（大さじ）
薄力粉	2181g相当	272杯（大さじ）
米	2968g相当	19合
中力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
強力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1926g相当
食パン	2034g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	6704g相当	55個
ごはん	7241g相当	48膳
そば	3771g相当	18人前
うどん	6962g相当	34玉

いも・でんぷん類でタンパク質181gはこのぐらい

ふかしいも	20112g相当	100個
さつまいも（生）	20112g相当	100個
じゃがいも（調理済）	10648g相当	70個
さといも（生）	12067g相当	241個
さといも（調理済）	12067g相当	241個
じゃがいも（生）	10056g相当	67個

一般的食品でタンパク質181gはこのぐらい

チャーハン	3621g相当
とりから揚げ	1161g相当
ハンバーグ	1351g相当
豆腐ハンバーグ	1829g相当
お好み焼き	3481g相当

種実類でタンパク質181gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2181g相当	1090粒
ブラジルナッツ	1215g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1331g相当	665粒
ピスタチオ	1041g相当	1041粒
アーモンド	924g相当	924粒
らっかせい	719g相当	719粒
栗	5172g相当	517個

野菜でタンパク質181gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1866g相当
にんにく	2829g相当	404片
えだまめ	1548g相当	516さや
かぼちゃ	9527g相当	6.3個
れんこん	9527g相当
ごぼう	10056g相当	67本
ブロッコリー	3352g相当	13株
にんじん	25858g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	12929g相当	64本
玉ねぎ	18100g相当	90個
しそ	4642g相当	4642枚
ミニトマト	16455g相当	822個
オクラ	8620g相当	862本
キャベツ	15084g相当	12玉
アスパラガス	6962g相当	232本
トマト	25858g相当	129個
ピーマン	20112g相当	670個
なす	16455g相当	164本
ほうれんそう	8228g相当	41束
パクチー	12929g相当
ズッキーニ	13924g相当	69本
大根	45250g相当	45本
きゅうり	18100g相当	181本
はくさい	22625g相当	15玉
セロリ	45250g相当	301本
もやし	11313g相当	56袋
レタス	30167g相当	60玉

果物でタンパク質181gはこのぐらい

アボカド	8620g相当	86個
バナナ	16455g相当	137本
マンゴー	30167g相当	150個
ぶどう	45250g相当	90房
りんご	90500g相当	301個
パイナップル	30167g相当	20個
キウイ（緑）	18100g相当	181個
みかん	25858g相当	172個
グレープフルーツ	20112g相当	67個
メロン	16455g相当	10玉
梨	60334g相当	201個
もも	30167g相当	120個
いちご	20112g相当	670個

きのこ類でタンパク質181gはこのぐらい

えのきたけ	6704g相当
まつたけ	9050g相当
エリンギ	6465g相当
ぶなしめじ	6704g相当
しいたけ	5839g相当
まいたけ	9050g相当
なめこ	10056g相当
マッシュルーム	6242g相当

藻類でタンパク質181gはこのぐらい

焼きのり	438g相当
あおのり	616g相当
いわのり	521g相当
塩昆布	1072g相当
こんぶ	3121g相当
昆布の佃煮	3017g相当
くきわかめ	16455g相当
ひじき	25858g相当
わかめ	16455g相当
うみぶどう	36200g相当
もずく	90500g相当

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