タンパク質180gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質180gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質180gはこのぐらい

牛バラ肉	1407g相当
豚バラ肉	1250g相当
牛サーロイン	1091g相当
牛肩ロース肉	1112g相当
牛ひき肉	1053g相当
生ハム	750g相当
ソーセージ	1526g相当
鶏むね肉	924g相当
牛フィレ肉	866g相当
チャーシュー	928g相当
豚フィレ肉	811g相当
鶏ささみ	732g相当	14本
砂肝	984g相当

卵類でタンパク質180gはこのぐらい

卵黄	1091g相当	54個
生たまご	1476g相当	24個
ゆでたまご	1440g相当	24個

乳製品でタンパク質180gはこのぐらい

プロセスチーズ	793g相当
モッツァレラチーズ	979g相当
牛乳	5455g相当	27杯
低脂肪牛乳	4737g相当	23杯

豆類でタンパク質180gはこのぐらい

きな粉	491g相当	61杯（大さじ）
大豆	533g相当
納豆	1091g相当	27パック
豆腐竹輪	1209g相当	13本
木綿豆腐	2572g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3397g相当	11丁

魚介類でタンパク質180gはこのぐらい

かつお節	234g相当
するめ（あたりめ）	261g相当
さんま	995g相当
うなぎのかば焼き	783g相当
塩さば	688g相当
イクラ	553g相当
うなぎ	1053g相当
ぶり	842g相当
はまち	870g相当
ぎんざけ	919g相当
魚肉ソーセージ	1566g相当
いわし	938g相当
魚肉ハム	1344g相当
ししゃも	858g相当
たい	874g相当
べにざけ	800g相当
辛子明太子	858g相当
まぐろの赤身	682g相当
あじ	914g相当
ほっけ	1041g相当
かまぼこ	1500g相当
はんぺん	1819g相当
かにかま	1488g相当
あまえび	910g相当
なると	2369g相当
ブラックタイガー	979g相当
するめいか	1006g相当
かき	2609g相当
あさり	3158g相当

穀物・主食系でタンパク質180gはこのぐらい

オートミール	1314g相当	219杯（大さじ）
薄力粉	2169g相当	271杯（大さじ）
米	2951g相当	19合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1526g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1915g相当
食パン	2023g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	6667g相当	55個
ごはん	7200g相当	48膳
そば	3750g相当	18人前
うどん	6924g相当	34玉

いも・でんぷん類でタンパク質180gはこのぐらい

ふかしいも	20000g	100個
さつまいも（生）	20000g	100個
じゃがいも（調理済）	10589g	70個
さといも（生）	12000g	240個
さといも（調理済）	12000g	240個
じゃがいも（生）	10000g相当	66個

一般的食品でタンパク質180gはこのぐらい

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	1154g相当
ハンバーグ	1344g相当
豆腐ハンバーグ	1819g相当
お好み焼き	3462g相当

種実類でタンパク質180gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2169g相当	1084粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1324g相当	662粒
ピスタチオ	1035g相当	1035粒
アーモンド	919g相当	919粒
らっかせい	715g相当	715粒
栗	5143g相当	514個

野菜でタンパク質180gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1856g相当
にんにく	2813g相当	401片
えだまめ	1539g相当	513さや
かぼちゃ	9474g相当	6.3個
れんこん	9474g相当
ごぼう	10000g相当	66本
ブロッコリー	3334g相当	13株
にんじん	25715g	171本
長ねぎ（白ねぎ）	12858g	64本
玉ねぎ	18000g	90個
しそ	4616g相当	4616枚
ミニトマト	16364g	818個
オクラ	8572g相当	857本
キャベツ	15000g	12玉
アスパラガス	6924g相当	230本
トマト	25715g	128個
ピーマン	20000g	666個
なす	16364g	163本
ほうれんそう	8182g相当	40束
パクチー	12858g
ズッキーニ	13847g	69本
大根	45000g	45本
きゅうり	18000g	180本
はくさい	22500g	15玉
セロリ	45000g	300本
もやし	11250g	56袋
レタス	30000g	60玉

果物でタンパク質180gはこのぐらい

アボカド	8572g相当	85個
バナナ	16364g	136本
マンゴー	30000g	150個
ぶどう	45000g	90房
りんご	90000g	300個
パイナップル	30000g	20個
キウイ（緑）	18000g	180個
みかん	25715g	171個
グレープフルーツ	20000g	66個
メロン	16364g	10玉
梨	60000g	200個
もも	30000g	120個
いちご	20000g	666個

きのこ類でタンパク質180gはこのぐらい

えのきたけ	6667g相当
まつたけ	9000g相当
エリンギ	6429g相当
ぶなしめじ	6667g相当
しいたけ	5807g相当
まいたけ	9000g相当
なめこ	10000g相当
マッシュルーム	6207g相当

藻類でタンパク質180gはこのぐらい

焼きのり	435g相当
あおのり	613g相当
いわのり	518g相当
塩昆布	1066g相当
こんぶ	3104g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	16364g
ひじき	25715g
わかめ	16364g
うみぶどう	36000g
もずく	90000g

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