タンパク質280gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質280gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質280gはこのぐらい

牛バラ肉	2188g相当
豚バラ肉	1945g相当
牛サーロイン	1697g相当
牛肩ロース肉	1729g相当
牛ひき肉	1638g相当
生ハム	1167g相当
ソーセージ	2373g相当
鶏むね肉	1436g相当
牛フィレ肉	1347g相当
チャーシュー	1444g相当
豚フィレ肉	1262g相当
鶏ささみ	1139g相当	22本
砂肝	1531g相当

卵類でタンパク質280gはこのぐらい

卵黄	1697g相当	84個
生たまご	2296g相当	38個
ゆでたまご	2240g相当	37個

乳製品でタンパク質280gはこのぐらい

プロセスチーズ	1234g相当
モッツァレラチーズ	1522g相当
牛乳	8485g相当	42杯
低脂肪牛乳	7369g相当	36杯

豆類でタンパク質280gはこのぐらい

きな粉	763g相当	95杯（大さじ）
大豆	829g相当
納豆	1697g相当	42パック
豆腐竹輪	1880g相当	20本
木綿豆腐	4000g相当	13丁
絹ごし豆腐	5284g相当	17丁

魚介類でタンパク質280gはこのぐらい

かつお節	364g相当
するめ（あたりめ）	405g相当
さんま	1547g相当
うなぎのかば焼き	1218g相当
塩さば	1069g相当
イクラ	859g相当
うなぎ	1638g相当
ぶり	1309g相当
はまち	1353g相当
ぎんざけ	1429g相当
魚肉ソーセージ	2435g相当
いわし	1459g相当
魚肉ハム	2090g相当
ししゃも	1334g相当
たい	1360g相当
べにざけ	1245g相当
辛子明太子	1334g相当
まぐろの赤身	1061g相当
あじ	1422g相当
ほっけ	1619g相当
かまぼこ	2334g相当
はんぺん	2829g相当
かにかま	2315g相当
あまえび	1415g相当
なると	3685g相当
ブラックタイガー	1522g相当
するめいか	1565g相当
かき	4058g相当
あさり	4913g相当

穀物・主食系でタンパク質280gはこのぐらい

オートミール	2044g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	3374g相当	421杯（大さじ）
米	4591g相当	30合
中力粉	3112g相当	389杯（大さじ）
強力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2979g相当
食パン	3147g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	10371g相当	86個
ごはん	11200g相当	74膳
そば	5834g相当	29人前
うどん	10770g相当	53玉

いも・でんぷん類でタンパク質280gはこのぐらい

ふかしいも	31112g相当	155個
さつまいも（生）	31112g相当	155個
じゃがいも（調理済）	16471g相当	109個
さといも（生）	18667g相当	373個
さといも（調理済）	18667g相当	373個
じゃがいも（生）	15556g相当	103個

一般的食品でタンパク質280gはこのぐらい

チャーハン	5600g相当
とりから揚げ	1795g相当
ハンバーグ	2090g相当
豆腐ハンバーグ	2829g相当
お好み焼き	5385g相当

種実類でタンパク質280gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3374g相当	1687粒
ブラジルナッツ	1880g相当	626粒
ヘーゼルナッツ	2059g相当	1029粒
ピスタチオ	1610g相当	1610粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	8000g相当	800個

野菜でタンパク質280gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2887g相当
にんにく	4375g相当	625片
えだまめ	2394g相当	798さや
かぼちゃ	14737g相当	9.8個
れんこん	14737g相当
ごぼう	15556g相当	103本
ブロッコリー	5186g相当	20株
にんじん	40000g相当	266本
長ねぎ（白ねぎ）	20000g相当	100本
玉ねぎ	28000g相当	140個
しそ	7180g相当	7180枚
ミニトマト	25455g相当	1272個
オクラ	13334g相当	1333本
キャベツ	23334g相当	19玉
アスパラガス	10770g相当	359本
トマト	40000g相当	200個
ピーマン	31112g相当	1037個
なす	25455g相当	254本
ほうれんそう	12728g相当	63束
パクチー	20000g相当
ズッキーニ	21539g相当	107本
大根	70000g相当	70本
きゅうり	28000g相当	280本
はくさい	35000g相当	23玉
セロリ	70000g相当	466本
もやし	17500g相当	87袋
レタス	46667g相当	93玉

果物でタンパク質280gはこのぐらい

アボカド	13334g相当	133個
バナナ	25455g相当	212本
マンゴー	46667g相当	233個
ぶどう	70000g相当	140房
りんご	140000g相当	466個
パイナップル	46667g相当	31個
キウイ（緑）	28000g相当	280個
みかん	40000g相当	266個
グレープフルーツ	31112g相当	103個
メロン	25455g相当	16玉
梨	93334g相当	311個
もも	46667g相当	186個
いちご	31112g相当	1037個

きのこ類でタンパク質280gはこのぐらい

えのきたけ	10371g相当
まつたけ	14000g相当
エリンギ	10000g相当
ぶなしめじ	10371g相当
しいたけ	9033g相当
まいたけ	14000g相当
なめこ	15556g相当
マッシュルーム	9656g相当

藻類でタンパク質280gはこのぐらい

焼きのり	677g相当
あおのり	953g相当
いわのり	805g相当
塩昆布	1657g相当
こんぶ	4828g相当
昆布の佃煮	4667g相当
くきわかめ	25455g相当
ひじき	40000g相当
わかめ	25455g相当
うみぶどう	56000g相当
もずく	140000g相当

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