タンパク質381gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質381gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質381gはこのぐらい

牛バラ肉	2977g相当
豚バラ肉	2646g相当
牛サーロイン	2310g相当
牛肩ロース肉	2352g相当
牛ひき肉	2229g相当
生ハム	1588g相当
ソーセージ	3229g相当
鶏むね肉	1954g相当
牛フィレ肉	1832g相当
チャーシュー	1964g相当
豚フィレ肉	1717g相当
鶏ささみ	1549g相当	30本
砂肝	2082g相当

卵類でタンパク質381gはこのぐらい

卵黄	2310g相当	115個
生たまご	3123g相当	52個
ゆでたまご	3048g相当	50個

乳製品でタンパク質381gはこのぐらい

プロセスチーズ	1679g相当
モッツァレラチーズ	2071g相当
牛乳	11546g	57杯
低脂肪牛乳	10027g	50杯

豆類でタンパク質381gはこのぐらい

きな粉	1039g相当	129杯（大さじ）
大豆	1128g相当
納豆	2310g相当	57パック
豆腐竹輪	2558g相当	28本
木綿豆腐	5443g相当	18丁
絹ごし豆腐	7189g相当	23丁

魚介類でタンパク質381gはこのぐらい

かつお節	495g相当
するめ（あたりめ）	551g相当
さんま	2105g相当
うなぎのかば焼き	1657g相当
塩さば	1455g相当
イクラ	1169g相当
うなぎ	2229g相当
ぶり	1781g相当
はまち	1841g相当
ぎんざけ	1944g相当
魚肉ソーセージ	3314g相当
いわし	1985g相当
魚肉ハム	2844g相当
ししゃも	1815g相当
たい	1850g相当
べにざけ	1694g相当
辛子明太子	1815g相当
まぐろの赤身	1444g相当
あじ	1935g相当
ほっけ	2203g相当
かまぼこ	3175g相当
はんぺん	3849g相当
かにかま	3149g相当
あまえび	1925g相当
なると	5014g相当
ブラックタイガー	2071g相当
するめいか	2129g相当
かき	5522g相当
あさり	6685g相当

穀物・主食系でタンパク質381gはこのぐらい

オートミール	2782g相当	463杯（大さじ）
薄力粉	4591g相当	573杯（大さじ）
米	6246g相当	41合
中力粉	4234g相当	529杯（大さじ）
強力粉	3229g相当	403杯（大さじ）
フランスパン	4054g相当
食パン	4281g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	14112g	117個
ごはん	15240g	101膳
そば	7938g相当	39人前
うどん	14654g	73玉

いも・でんぷん類でタンパク質381gはこのぐらい

ふかしいも	42334g	211個
さつまいも（生）	42334g	211個
じゃがいも（調理済）	22412g	149個
さといも（生）	25400g	508個
さといも（調理済）	25400g	508個
じゃがいも（生）	21167g	141個

一般的食品でタンパク質381gはこのぐらい

チャーハン	7620g相当
とりから揚げ	2443g相当
ハンバーグ	2844g相当
豆腐ハンバーグ	3849g相当
お好み焼き	7327g相当

種実類でタンパク質381gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4591g相当	2295粒
ブラジルナッツ	2558g相当	852粒
ヘーゼルナッツ	2802g相当	1401粒
ピスタチオ	2190g相当	2190粒
アーモンド	1944g相当	1944粒
らっかせい	1512g相当	1512粒
栗	10886g	1088個

野菜でタンパク質381gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3928g相当
にんにく	5954g相当	850片
えだまめ	3257g相当	1085さや
かぼちゃ	20053g	13個
れんこん	20053g
ごぼう	21167g	141本
ブロッコリー	7056g相当	28株
にんじん	54429g	362本
長ねぎ（白ねぎ）	27215g	136本
玉ねぎ	38100g	190個
しそ	9770g相当	9770枚
ミニトマト	34637g	1731個
オクラ	18143g	1814本
キャベツ	31750g	26玉
アスパラガス	14654g	488本
トマト	54429g	272個
ピーマン	42334g	1411個
なす	34637g	346本
ほうれんそう	17319g	86束
パクチー	27215g
ズッキーニ	29308g	146本
大根	95250g	95本
きゅうり	38100g	381本
はくさい	47625g	31玉
セロリ	95250g	635本
もやし	23813g	119袋
レタス	63500g	127玉

果物でタンパク質381gはこのぐらい

アボカド	18143g	181個
バナナ	34637g	288本
マンゴー	63500g	317個
ぶどう	95250g	190房
りんご	190500g	635個
パイナップル	63500g	42個
キウイ（緑）	38100g	381個
みかん	54429g	362個
グレープフルーツ	42334g	141個
メロン	34637g	23玉
梨	127000g	423個
もも	63500g	254個
いちご	42334g	1411個

きのこ類でタンパク質381gはこのぐらい

えのきたけ	14112g
まつたけ	19050g
エリンギ	13608g
ぶなしめじ	14112g
しいたけ	12291g
まいたけ	19050g
なめこ	21167g
マッシュルーム	13138g

藻類でタンパク質381gはこのぐらい

焼きのり	921g相当
あおのり	1296g相当
いわのり	1095g相当
塩昆布	2255g相当
こんぶ	6569g相当
昆布の佃煮	6350g相当
くきわかめ	34637g
ひじき	54429g
わかめ	34637g
うみぶどう	76200g
もずく	190500g

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