タンパク質283gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質283gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質283gはこのぐらい

牛バラ肉	2211g相当
豚バラ肉	1966g相当
牛サーロイン	1716g相当
牛肩ロース肉	1747g相当
牛ひき肉	1655g相当
生ハム	1180g相当
ソーセージ	2399g相当
鶏むね肉	1452g相当
牛フィレ肉	1361g相当
チャーシュー	1459g相当
豚フィレ肉	1275g相当
鶏ささみ	1151g相当	23本
砂肝	1547g相当

卵類でタンパク質283gはこのぐらい

卵黄	1716g相当	85個
生たまご	2320g相当	38個
ゆでたまご	2264g相当	37個

乳製品でタンパク質283gはこのぐらい

プロセスチーズ	1247g相当
モッツァレラチーズ	1539g相当
牛乳	8576g相当	42杯
低脂肪牛乳	7448g相当	37杯

豆類でタンパク質283gはこのぐらい

きな粉	772g相当	96杯（大さじ）
大豆	838g相当
納豆	1716g相当	42パック
豆腐竹輪	1900g相当	21本
木綿豆腐	4043g相当	13丁
絹ごし豆腐	5340g相当	17丁

魚介類でタンパク質283gはこのぐらい

かつお節	368g相当
するめ（あたりめ）	409g相当
さんま	1564g相当
うなぎのかば焼き	1231g相当
塩さば	1081g相当
イクラ	869g相当
うなぎ	1655g相当
ぶり	1323g相当
はまち	1368g相当
ぎんざけ	1444g相当
魚肉ソーセージ	2461g相当
いわし	1474g相当
魚肉ハム	2112g相当
ししゃも	1348g相当
たい	1374g相当
べにざけ	1258g相当
辛子明太子	1348g相当
まぐろの赤身	1072g相当
あじ	1437g相当
ほっけ	1636g相当
かまぼこ	2359g相当
はんぺん	2859g相当
かにかま	2339g相当
あまえび	1430g相当
なると	3724g相当
ブラックタイガー	1539g相当
するめいか	1582g相当
かき	4102g相当
あさり	4965g相当

穀物・主食系でタンパク質283gはこのぐらい

オートミール	2066g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	3410g相当	426杯（大さじ）
米	4640g相当	30合
中力粉	3145g相当	393杯（大さじ）
強力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	3011g相当
食パン	3180g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	10482g相当	87個
ごはん	11320g相当	75膳
そば	5896g相当	29人前
うどん	10885g相当	54玉

いも・でんぷん類でタンパク質283gはこのぐらい

ふかしいも	31445g相当	157個
さつまいも（生）	31445g相当	157個
じゃがいも（調理済）	16648g相当	110個
さといも（生）	18867g相当	377個
さといも（調理済）	18867g相当	377個
じゃがいも（生）	15723g相当	104個

一般的食品でタンパク質283gはこのぐらい

チャーハン	5660g相当
とりから揚げ	1815g相当
ハンバーグ	2112g相当
豆腐ハンバーグ	2859g相当
お好み焼き	5443g相当

種実類でタンパク質283gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3410g相当	1705粒
ブラジルナッツ	1900g相当	633粒
ヘーゼルナッツ	2081g相当	1040粒
ピスタチオ	1627g相当	1627粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1124g相当	1124粒
栗	8086g相当	808個

野菜でタンパク質283gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2918g相当
にんにく	4422g相当	631片
えだまめ	2419g相当	806さや
かぼちゃ	14895g相当	9.9個
れんこん	14895g相当
ごぼう	15723g相当	104本
ブロッコリー	5241g相当	20株
にんじん	40429g相当	269本
長ねぎ（白ねぎ）	20215g相当	101本
玉ねぎ	28300g相当	141個
しそ	7257g相当	7257枚
ミニトマト	25728g相当	1286個
オクラ	13477g相当	1347本
キャベツ	23584g相当	19玉
アスパラガス	10885g相当	362本
トマト	40429g相当	202個
ピーマン	31445g相当	1048個
なす	25728g相当	257本
ほうれんそう	12864g相当	64束
パクチー	20215g相当
ズッキーニ	21770g相当	108本
大根	70750g相当	70本
きゅうり	28300g相当	283本
はくさい	35375g相当	23玉
セロリ	70750g相当	471本
もやし	17688g相当	88袋
レタス	47167g相当	94玉

果物でタンパク質283gはこのぐらい

アボカド	13477g相当	134個
バナナ	25728g相当	214本
マンゴー	47167g相当	235個
ぶどう	70750g相当	141房
りんご	141500g相当	471個
パイナップル	47167g相当	31個
キウイ（緑）	28300g相当	283個
みかん	40429g相当	269個
グレープフルーツ	31445g相当	104個
メロン	25728g相当	17玉
梨	94334g相当	314個
もも	47167g相当	188個
いちご	31445g相当	1048個

きのこ類でタンパク質283gはこのぐらい

えのきたけ	10482g相当
まつたけ	14150g相当
エリンギ	10108g相当
ぶなしめじ	10482g相当
しいたけ	9130g相当
まいたけ	14150g相当
なめこ	15723g相当
マッシュルーム	9759g相当

藻類でタンパク質283gはこのぐらい

焼きのり	684g相当
あおのり	963g相当
いわのり	814g相当
塩昆布	1675g相当
こんぶ	4880g相当
昆布の佃煮	4717g相当
くきわかめ	25728g相当
ひじき	40429g相当
わかめ	25728g相当
うみぶどう	56600g相当
もずく	141500g相当

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