タンパク質82gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質82gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質82gはこのぐらい

牛バラ肉	641g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	497g相当
牛肩ロース肉	507g相当
牛ひき肉	480g相当
生ハム	342g相当
ソーセージ	695g相当
鶏むね肉	421g相当
牛フィレ肉	395g相当
チャーシュー	423g相当
豚フィレ肉	370g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	449g相当

卵類でタンパク質82gはこのぐらい

卵黄	497g相当	24個
生たまご	673g相当	11個
ゆでたまご	656g相当	10個

乳製品でタンパク質82gはこのぐらい

プロセスチーズ	362g相当
モッツァレラチーズ	446g相当
牛乳	2485g相当	12杯
低脂肪牛乳	2158g相当	10杯

豆類でタンパク質82gはこのぐらい

きな粉	224g相当	28杯（大さじ）
大豆	243g相当
納豆	497g相当	12パック
豆腐竹輪	551g相当	6.1本
木綿豆腐	1172g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1548g相当	5.1丁

魚介類でタンパク質82gはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	454g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	313g相当
イクラ	252g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	384g相当
はまち	397g相当
ぎんざけ	419g相当
魚肉ソーセージ	714g相当
いわし	428g相当
魚肉ハム	612g相当
ししゃも	391g相当
たい	399g相当
べにざけ	365g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	311g相当
あじ	417g相当
ほっけ	474g相当
かまぼこ	684g相当
はんぺん	829g相当
かにかま	678g相当
あまえび	415g相当
なると	1079g相当
ブラックタイガー	446g相当
するめいか	459g相当
かき	1189g相当
あさり	1439g相当

穀物・主食系でタンパク質82gはこのぐらい

オートミール	599g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	988g相当	123杯（大さじ）
米	1345g相当	8.9合
中力粉	912g相当	114杯（大さじ）
強力粉	695g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	873g相当
食パン	922g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	3038g相当	25個
ごはん	3280g相当	21膳
そば	1709g相当	8.5人前
うどん	3154g相当	15玉

いも・でんぷん類でタンパク質82gはこのぐらい

ふかしいも	9112g相当	45個
さつまいも（生）	9112g相当	45個
じゃがいも（調理済）	4824g相当	32個
さといも（生）	5467g相当	109個
さといも（調理済）	5467g相当	109個
じゃがいも（生）	4556g相当	30個

一般的食品でタンパク質82gはこのぐらい

チャーハン	1640g相当
とりから揚げ	526g相当
ハンバーグ	612g相当
豆腐ハンバーグ	829g相当
お好み焼き	1577g相当

種実類でタンパク質82gはこのぐらい

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	551g相当	183粒
ヘーゼルナッツ	603g相当	301粒
ピスタチオ	472g相当	472粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	326g相当	326粒
栗	2343g相当	234個

野菜でタンパク質82gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	846g相当
にんにく	1282g相当	183片
えだまめ	701g相当	233さや
かぼちゃ	4316g相当	2.8個
れんこん	4316g相当
ごぼう	4556g相当	30本
ブロッコリー	1519g相当	6株
にんじん	11715g相当	78本
長ねぎ（白ねぎ）	5858g相当	29本
玉ねぎ	8200g相当	41個
しそ	2103g相当	2103枚
ミニトマト	7455g相当	372個
オクラ	3905g相当	390本
キャベツ	6834g相当	5.6玉
アスパラガス	3154g相当	105本
トマト	11715g相当	58個
ピーマン	9112g相当	303個
なす	7455g相当	74本
ほうれんそう	3728g相当	18束
パクチー	5858g相当
ズッキーニ	6308g相当	31本
大根	20500g相当	20本
きゅうり	8200g相当	82本
はくさい	10250g相当	6.8玉
セロリ	20500g相当	136本
もやし	5125g相当	25袋
レタス	13667g相当	27玉

果物でタンパク質82gはこのぐらい

アボカド	3905g相当	39個
バナナ	7455g相当	62本
マンゴー	13667g相当	68個
ぶどう	20500g相当	41房
りんご	41000g相当	136個
パイナップル	13667g相当	9.1個
キウイ（緑）	8200g相当	82個
みかん	11715g相当	78個
グレープフルーツ	9112g相当	30個
メロン	7455g相当	4.9玉
梨	27334g相当	91個
もも	13667g相当	54個
いちご	9112g相当	303個

きのこ類でタンパク質82gはこのぐらい

えのきたけ	3038g相当
まつたけ	4100g相当
エリンギ	2929g相当
ぶなしめじ	3038g相当
しいたけ	2646g相当
まいたけ	4100g相当
なめこ	4556g相当
マッシュルーム	2828g相当

藻類でタンパク質82gはこのぐらい

焼きのり	199g相当
あおのり	279g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	486g相当
こんぶ	1414g相当
昆布の佃煮	1367g相当
くきわかめ	7455g相当
ひじき	11715g相当
わかめ	7455g相当
うみぶどう	16400g相当
もずく	41000g相当

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