タンパク質83gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質83gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質83gはこのぐらい

牛バラ肉	649g相当
豚バラ肉	577g相当
牛サーロイン	504g相当
牛肩ロース肉	513g相当
牛ひき肉	486g相当
生ハム	346g相当
ソーセージ	704g相当
鶏むね肉	426g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	428g相当
豚フィレ肉	374g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	454g相当

卵類でタンパク質83gはこのぐらい

卵黄	504g相当	25個
生たまご	681g相当	11個
ゆでたまご	664g相当	11個

乳製品でタンパク質83gはこのぐらい

プロセスチーズ	366g相当
モッツァレラチーズ	452g相当
牛乳	2516g相当	12杯
低脂肪牛乳	2185g相当	10杯

豆類でタンパク質83gはこのぐらい

きな粉	227g相当	28杯（大さじ）
大豆	246g相当
納豆	504g相当	12パック
豆腐竹輪	558g相当	6.2本
木綿豆腐	1186g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1567g相当	5.2丁

魚介類でタンパク質83gはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	459g相当
うなぎのかば焼き	361g相当
塩さば	317g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	486g相当
ぶり	388g相当
はまち	401g相当
ぎんざけ	424g相当
魚肉ソーセージ	722g相当
いわし	433g相当
魚肉ハム	620g相当
ししゃも	396g相当
たい	403g相当
べにざけ	369g相当
辛子明太子	396g相当
まぐろの赤身	315g相当
あじ	422g相当
ほっけ	480g相当
かまぼこ	692g相当
はんぺん	839g相当
かにかま	686g相当
あまえび	420g相当
なると	1093g相当
ブラックタイガー	452g相当
するめいか	464g相当
かき	1203g相当
あさり	1457g相当

穀物・主食系でタンパク質83gはこのぐらい

オートミール	606g相当	101杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	1361g相当	9合
中力粉	923g相当	115杯（大さじ）
強力粉	704g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	883g相当
食パン	933g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	3075g相当	25個
ごはん	3321g相当	22膳
そば	1730g相当	8.6人前
うどん	3193g相当	15玉

いも・でんぷん類でタンパク質83gはこのぐらい

ふかしいも	9223g相当	46個
さつまいも（生）	9223g相当	46個
じゃがいも（調理済）	4883g相当	32個
さといも（生）	5534g相当	110個
さといも（調理済）	5534g相当	110個
じゃがいも（生）	4612g相当	30個

一般的食品でタンパク質83gはこのぐらい

チャーハン	1661g相当
とりから揚げ	533g相当
ハンバーグ	620g相当
豆腐ハンバーグ	839g相当
お好み焼き	1597g相当

種実類でタンパク質83gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	558g相当	186粒
ヘーゼルナッツ	611g相当	305粒
ピスタチオ	478g相当	478粒
アーモンド	424g相当	424粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	2372g相当	237個

野菜でタンパク質83gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	856g相当
にんにく	1297g相当	185片
えだまめ	710g相当	236さや
かぼちゃ	4369g相当	2.9個
れんこん	4369g相当
ごぼう	4612g相当	30本
ブロッコリー	1538g相当	6.1株
にんじん	11858g相当	79本
長ねぎ（白ねぎ）	5929g相当	29本
玉ねぎ	8300g相当	41個
しそ	2129g相当	2129枚
ミニトマト	7546g相当	377個
オクラ	3953g相当	395本
キャベツ	6917g相当	5.7玉
アスパラガス	3193g相当	106本
トマト	11858g相当	59個
ピーマン	9223g相当	307個
なす	7546g相当	75本
ほうれんそう	3773g相当	18束
パクチー	5929g相当
ズッキーニ	6385g相当	31本
大根	20750g相当	20本
きゅうり	8300g相当	83本
はくさい	10375g相当	6.9玉
セロリ	20750g相当	138本
もやし	5188g相当	25袋
レタス	13834g相当	27玉

果物でタンパク質83gはこのぐらい

アボカド	3953g相当	39個
バナナ	7546g相当	62本
マンゴー	13834g相当	69個
ぶどう	20750g相当	41房
りんご	41500g相当	138個
パイナップル	13834g相当	9.2個
キウイ（緑）	8300g相当	83個
みかん	11858g相当	79個
グレープフルーツ	9223g相当	30個
メロン	7546g相当	5玉
梨	27667g相当	92個
もも	13834g相当	55個
いちご	9223g相当	307個

きのこ類でタンパク質83gはこのぐらい

えのきたけ	3075g相当
まつたけ	4150g相当
エリンギ	2965g相当
ぶなしめじ	3075g相当
しいたけ	2678g相当
まいたけ	4150g相当
なめこ	4612g相当
マッシュルーム	2863g相当

藻類でタンパク質83gはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	283g相当
いわのり	239g相当
塩昆布	492g相当
こんぶ	1432g相当
昆布の佃煮	1384g相当
くきわかめ	7546g相当
ひじき	11858g相当
わかめ	7546g相当
うみぶどう	16600g相当
もずく	41500g相当

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