タンパク質84gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質84gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質84gはこのぐらい

牛バラ肉	657g相当
豚バラ肉	584g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	519g相当
牛ひき肉	492g相当
生ハム	350g相当
ソーセージ	712g相当
鶏むね肉	431g相当
牛フィレ肉	404g相当
チャーシュー	433g相当
豚フィレ肉	379g相当
鶏ささみ	342g相当	6.8本
砂肝	460g相当

卵類でタンパク質84gはこのぐらい

卵黄	510g相当	25個
生たまご	689g相当	11個
ゆでたまご	672g相当	11個

乳製品でタンパク質84gはこのぐらい

プロセスチーズ	371g相当
モッツァレラチーズ	457g相当
牛乳	2546g相当	12杯
低脂肪牛乳	2211g相当	11杯

豆類でタンパク質84gはこのぐらい

きな粉	229g相当	28杯（大さじ）
大豆	249g相当
納豆	510g相当	12パック
豆腐竹輪	564g相当	6.2本
木綿豆腐	1200g相当	4丁
絹ごし豆腐	1585g相当	5.2丁

魚介類でタンパク質84gはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	465g相当
うなぎのかば焼き	366g相当
塩さば	321g相当
イクラ	258g相当
うなぎ	492g相当
ぶり	393g相当
はまち	406g相当
ぎんざけ	429g相当
魚肉ソーセージ	731g相当
いわし	438g相当
魚肉ハム	627g相当
ししゃも	400g相当
たい	408g相当
べにざけ	374g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	427g相当
ほっけ	486g相当
かまぼこ	700g相当
はんぺん	849g相当
かにかま	695g相当
あまえび	425g相当
なると	1106g相当
ブラックタイガー	457g相当
するめいか	470g相当
かき	1218g相当
あさり	1474g相当

穀物・主食系でタンパク質84gはこのぐらい

オートミール	614g相当	102杯（大さじ）
薄力粉	1013g相当	126杯（大さじ）
米	1378g相当	9.1合
中力粉	934g相当	116杯（大さじ）
強力粉	712g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	894g相当
食パン	944g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	3112g相当	25個
ごはん	3360g相当	22膳
そば	1750g相当	8.7人前
うどん	3231g相当	16玉

いも・でんぷん類でタンパク質84gはこのぐらい

ふかしいも	9334g相当	46個
さつまいも（生）	9334g相当	46個
じゃがいも（調理済）	4942g相当	32個
さといも（生）	5600g相当	112個
さといも（調理済）	5600g相当	112個
じゃがいも（生）	4667g相当	31個

一般的食品でタンパク質84gはこのぐらい

チャーハン	1680g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	627g相当
豆腐ハンバーグ	849g相当
お好み焼き	1616g相当

種実類でタンパク質84gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1013g相当	506粒
ブラジルナッツ	564g相当	188粒
ヘーゼルナッツ	618g相当	309粒
ピスタチオ	483g相当	483粒
アーモンド	429g相当	429粒
らっかせい	334g相当	334粒
栗	2400g相当	240個

野菜でタンパク質84gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	866g相当
にんにく	1313g相当	187片
えだまめ	718g相当	239さや
かぼちゃ	4422g相当	2.9個
れんこん	4422g相当
ごぼう	4667g相当	31本
ブロッコリー	1556g相当	6.2株
にんじん	12001g	80本
長ねぎ（白ねぎ）	6001g相当	30本
玉ねぎ	8400g相当	42個
しそ	2154g相当	2154枚
ミニトマト	7637g相当	381個
オクラ	4000g相当	400本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	3231g相当	107本
トマト	12001g	60個
ピーマン	9334g相当	311個
なす	7637g相当	76本
ほうれんそう	3819g相当	19束
パクチー	6001g相当
ズッキーニ	6462g相当	32本
大根	21000g	21本
きゅうり	8400g相当	84本
はくさい	10500g	7玉
セロリ	21000g	140本
もやし	5250g相当	26袋
レタス	14000g	28玉

果物でタンパク質84gはこのぐらい

アボカド	4000g相当	40個
バナナ	7637g相当	63本
マンゴー	14000g	70個
ぶどう	21000g	42房
りんご	42000g	140個
パイナップル	14000g	9.3個
キウイ（緑）	8400g相当	84個
みかん	12001g	80個
グレープフルーツ	9334g相当	31個
メロン	7637g相当	5玉
梨	28000g	93個
もも	14000g	56個
いちご	9334g相当	311個

きのこ類でタンパク質84gはこのぐらい

えのきたけ	3112g相当
まつたけ	4200g相当
エリンギ	3001g相当
ぶなしめじ	3112g相当
しいたけ	2710g相当
まいたけ	4200g相当
なめこ	4667g相当
マッシュルーム	2897g相当

藻類でタンパク質84gはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	286g相当
いわのり	242g相当
塩昆布	498g相当
こんぶ	1449g相当
昆布の佃煮	1400g相当
くきわかめ	7637g相当
ひじき	12001g
わかめ	7637g相当
うみぶどう	16800g
もずく	42000g

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