タンパク質184gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質184gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質184gはこのぐらい

牛バラ肉	1438g相当
豚バラ肉	1278g相当
牛サーロイン	1116g相当
牛肩ロース肉	1136g相当
牛ひき肉	1077g相当
生ハム	767g相当
ソーセージ	1560g相当
鶏むね肉	944g相当
牛フィレ肉	885g相当
チャーシュー	949g相当
豚フィレ肉	829g相当
鶏ささみ	748g相当	14本
砂肝	1006g相当

卵類でタンパク質184gはこのぐらい

卵黄	1116g相当	55個
生たまご	1509g相当	25個
ゆでたまご	1472g相当	24個

乳製品でタンパク質184gはこのぐらい

プロセスチーズ	811g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	5576g相当	27杯
低脂肪牛乳	4843g相当	24杯

豆類でタンパク質184gはこのぐらい

きな粉	502g相当	62杯（大さじ）
大豆	545g相当
納豆	1116g相当	27パック
豆腐竹輪	1235g相当	13本
木綿豆腐	2629g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3472g相当	11丁

魚介類でタンパク質184gはこのぐらい

かつお節	239g相当
するめ（あたりめ）	266g相当
さんま	1017g相当
うなぎのかば焼き	800g相当
塩さば	703g相当
イクラ	565g相当
うなぎ	1077g相当
ぶり	860g相当
はまち	889g相当
ぎんざけ	939g相当
魚肉ソーセージ	1600g相当
いわし	959g相当
魚肉ハム	1374g相当
ししゃも	877g相当
たい	894g相当
べにざけ	818g相当
辛子明太子	877g相当
まぐろの赤身	697g相当
あじ	935g相当
ほっけ	1064g相当
かまぼこ	1534g相当
はんぺん	1859g相当
かにかま	1521g相当
あまえび	930g相当
なると	2422g相当
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	1028g相当
かき	2667g相当
あさり	3229g相当

穀物・主食系でタンパク質184gはこのぐらい

オートミール	1344g相当	224杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	3017g相当	20合
中力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
強力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1958g相当
食パン	2068g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	6815g相当	56個
ごはん	7360g相当	49膳
そば	3834g相当	19人前
うどん	7077g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質184gはこのぐらい

ふかしいも	20445g	102個
さつまいも（生）	20445g	102個
じゃがいも（調理済）	10824g	72個
さといも（生）	12267g	245個
さといも（調理済）	12267g	245個
じゃがいも（生）	10223g	68個

一般的食品でタンパク質184gはこのぐらい

チャーハン	3680g相当
とりから揚げ	1180g相当
ハンバーグ	1374g相当
豆腐ハンバーグ	1859g相当
お好み焼き	3539g相当

種実類でタンパク質184gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2217g相当	1108粒
ブラジルナッツ	1235g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1353g相当	676粒
ピスタチオ	1058g相当	1058粒
アーモンド	939g相当	939粒
らっかせい	731g相当	731粒
栗	5258g相当	525個

野菜でタンパク質184gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1897g相当
にんにく	2875g相当	410片
えだまめ	1573g相当	524さや
かぼちゃ	9685g相当	6.4個
れんこん	9685g相当
ごぼう	10223g	68本
ブロッコリー	3408g相当	13株
にんじん	26286g	175本
長ねぎ（白ねぎ）	13143g	65本
玉ねぎ	18400g	92個
しそ	4718g相当	4718枚
ミニトマト	16728g	836個
オクラ	8762g相当	876本
キャベツ	15334g	12玉
アスパラガス	7077g相当	235本
トマト	26286g	131個
ピーマン	20445g	681個
なす	16728g	167本
ほうれんそう	8364g相当	41束
パクチー	13143g
ズッキーニ	14154g	70本
大根	46000g	46本
きゅうり	18400g	184本
はくさい	23000g	15玉
セロリ	46000g	306本
もやし	11500g	57袋
レタス	30667g	61玉

果物でタンパク質184gはこのぐらい

アボカド	8762g相当	87個
バナナ	16728g	139本
マンゴー	30667g	153個
ぶどう	46000g	92房
りんご	92000g	306個
パイナップル	30667g	20個
キウイ（緑）	18400g	184個
みかん	26286g	175個
グレープフルーツ	20445g	68個
メロン	16728g	11玉
梨	61334g	204個
もも	30667g	122個
いちご	20445g	681個

きのこ類でタンパク質184gはこのぐらい

えのきたけ	6815g相当
まつたけ	9200g相当
エリンギ	6572g相当
ぶなしめじ	6815g相当
しいたけ	5936g相当
まいたけ	9200g相当
なめこ	10223g
マッシュルーム	6345g相当

藻類でタンパク質184gはこのぐらい

焼きのり	445g相当
あおのり	626g相当
いわのり	529g相当
塩昆布	1089g相当
こんぶ	3173g相当
昆布の佃煮	3067g相当
くきわかめ	16728g
ひじき	26286g
わかめ	16728g
うみぶどう	36800g
もずく	92000g

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