タンパク質185gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質185gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質185gはこのぐらい

牛バラ肉	1446g相当
豚バラ肉	1285g相当
牛サーロイン	1122g相当
牛肩ロース肉	1142g相当
牛ひき肉	1082g相当
生ハム	771g相当
ソーセージ	1568g相当
鶏むね肉	949g相当
牛フィレ肉	890g相当
チャーシュー	954g相当
豚フィレ肉	834g相当
鶏ささみ	753g相当	15本
砂肝	1011g相当

卵類でタンパク質185gはこのぐらい

卵黄	1122g相当	56個
生たまご	1517g相当	25個
ゆでたまご	1480g相当	24個

乳製品でタンパク質185gはこのぐらい

プロセスチーズ	815g相当
モッツァレラチーズ	1006g相当
牛乳	5607g相当	28杯
低脂肪牛乳	4869g相当	24杯

豆類でタンパク質185gはこのぐらい

きな粉	505g相当	63杯（大さじ）
大豆	548g相当
納豆	1122g相当	28パック
豆腐竹輪	1242g相当	13本
木綿豆腐	2643g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3491g相当	11丁

魚介類でタンパク質185gはこのぐらい

かつお節	240g相当
するめ（あたりめ）	268g相当
さんま	1023g相当
うなぎのかば焼き	805g相当
塩さば	707g相当
イクラ	568g相当
うなぎ	1082g相当
ぶり	865g相当
はまち	894g相当
ぎんざけ	944g相当
魚肉ソーセージ	1609g相当
いわし	964g相当
魚肉ハム	1381g相当
ししゃも	881g相当
たい	899g相当
べにざけ	823g相当
辛子明太子	881g相当
まぐろの赤身	701g相当
あじ	940g相当
ほっけ	1070g相当
かまぼこ	1542g相当
はんぺん	1869g相当
かにかま	1529g相当
あまえび	935g相当
なると	2435g相当
ブラックタイガー	1006g相当
するめいか	1034g相当
かき	2682g相当
あさり	3246g相当

穀物・主食系でタンパク質185gはこのぐらい

オートミール	1351g相当	225杯（大さじ）
薄力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
米	3033g相当	20合
中力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
強力粉	1568g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1969g相当
食パン	2079g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	6852g相当	57個
ごはん	7400g相当	49膳
そば	3855g相当	19人前
うどん	7116g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質185gはこのぐらい

ふかしいも	20556g相当	102個
さつまいも（生）	20556g相当	102個
じゃがいも（調理済）	10883g相当	72個
さといも（生）	12334g相当	246個
さといも（調理済）	12334g相当	246個
じゃがいも（生）	10278g相当	68個

一般的食品でタンパク質185gはこのぐらい

チャーハン	3700g相当
とりから揚げ	1186g相当
ハンバーグ	1381g相当
豆腐ハンバーグ	1869g相当
お好み焼き	3558g相当

種実類でタンパク質185gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2229g相当	1114粒
ブラジルナッツ	1242g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1361g相当	680粒
ピスタチオ	1064g相当	1064粒
アーモンド	944g相当	944粒
らっかせい	735g相当	735粒
栗	5286g相当	528個

野菜でタンパク質185gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1908g相当
にんにく	2891g相当	413片
えだまめ	1582g相当	527さや
かぼちゃ	9737g相当	6.4個
れんこん	9737g相当
ごぼう	10278g相当	68本
ブロッコリー	3426g相当	13株
にんじん	26429g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	13215g相当	66本
玉ねぎ	18500g相当	92個
しそ	4744g相当	4744枚
ミニトマト	16819g相当	840個
オクラ	8810g相当	881本
キャベツ	15417g相当	12玉
アスパラガス	7116g相当	237本
トマト	26429g相当	132個
ピーマン	20556g相当	685個
なす	16819g相当	168本
ほうれんそう	8410g相当	42束
パクチー	13215g相当
ズッキーニ	14231g相当	71本
大根	46250g相当	46本
きゅうり	18500g相当	185本
はくさい	23125g相当	15玉
セロリ	46250g相当	308本
もやし	11563g相当	57袋
レタス	30834g相当	61玉

果物でタンパク質185gはこのぐらい

アボカド	8810g相当	88個
バナナ	16819g相当	140本
マンゴー	30834g相当	154個
ぶどう	46250g相当	92房
りんご	92500g相当	308個
パイナップル	30834g相当	20個
キウイ（緑）	18500g相当	185個
みかん	26429g相当	176個
グレープフルーツ	20556g相当	68個
メロン	16819g相当	11玉
梨	61667g相当	205個
もも	30834g相当	123個
いちご	20556g相当	685個

きのこ類でタンパク質185gはこのぐらい

えのきたけ	6852g相当
まつたけ	9250g相当
エリンギ	6608g相当
ぶなしめじ	6852g相当
しいたけ	5968g相当
まいたけ	9250g相当
なめこ	10278g相当
マッシュルーム	6380g相当

藻類でタンパク質185gはこのぐらい

焼きのり	447g相当
あおのり	630g相当
いわのり	532g相当
塩昆布	1095g相当
こんぶ	3190g相当
昆布の佃煮	3084g相当
くきわかめ	16819g相当
ひじき	26429g相当
わかめ	16819g相当
うみぶどう	37000g相当
もずく	92500g相当

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