タンパク質284gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質284gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質284gはこのぐらい

牛バラ肉	2219g相当
豚バラ肉	1973g相当
牛サーロイン	1722g相当
牛肩ロース肉	1754g相当
牛ひき肉	1661g相当
生ハム	1184g相当
ソーセージ	2407g相当
鶏むね肉	1457g相当
牛フィレ肉	1366g相当
チャーシュー	1464g相当
豚フィレ肉	1280g相当
鶏ささみ	1155g相当	23本
砂肝	1552g相当

卵類でタンパク質284gはこのぐらい

卵黄	1722g相当	86個
生たまご	2328g相当	38個
ゆでたまご	2272g相当	37個

乳製品でタンパク質284gはこのぐらい

プロセスチーズ	1252g相当
モッツァレラチーズ	1544g相当
牛乳	8607g相当	43杯
低脂肪牛乳	7474g相当	37杯

豆類でタンパク質284gはこのぐらい

きな粉	774g相当	96杯（大さじ）
大豆	841g相当
納豆	1722g相当	43パック
豆腐竹輪	1907g相当	21本
木綿豆腐	4058g相当	13丁
絹ごし豆腐	5359g相当	17丁

魚介類でタンパク質284gはこのぐらい

かつお節	369g相当
するめ（あたりめ）	411g相当
さんま	1570g相当
うなぎのかば焼き	1235g相当
塩さば	1084g相当
イクラ	872g相当
うなぎ	1661g相当
ぶり	1328g相当
はまち	1372g相当
ぎんざけ	1449g相当
魚肉ソーセージ	2470g相当
いわし	1480g相当
魚肉ハム	2120g相当
ししゃも	1353g相当
たい	1379g相当
べにざけ	1263g相当
辛子明太子	1353g相当
まぐろの赤身	1076g相当
あじ	1442g相当
ほっけ	1642g相当
かまぼこ	2367g相当
はんぺん	2869g相当
かにかま	2348g相当
あまえび	1435g相当
なると	3737g相当
ブラックタイガー	1544g相当
するめいか	1587g相当
かき	4116g相当
あさり	4983g相当

穀物・主食系でタンパク質284gはこのぐらい

オートミール	2073g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	3422g相当	427杯（大さじ）
米	4656g相当	31合
中力粉	3156g相当	394杯（大さじ）
強力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	3022g相当
食パン	3192g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	10519g相当	87個
ごはん	11360g相当	75膳
そば	5917g相当	29人前
うどん	10924g相当	54玉

いも・でんぷん類でタンパク質284gはこのぐらい

ふかしいも	31556g相当	157個
さつまいも（生）	31556g相当	157個
じゃがいも（調理済）	16706g相当	111個
さといも（生）	18934g相当	378個
さといも（調理済）	18934g相当	378個
じゃがいも（生）	15778g相当	105個

一般的食品でタンパク質284gはこのぐらい

チャーハン	5680g相当
とりから揚げ	1821g相当
ハンバーグ	2120g相当
豆腐ハンバーグ	2869g相当
お好み焼き	5462g相当

種実類でタンパク質284gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3422g相当	1711粒
ブラジルナッツ	1907g相当	635粒
ヘーゼルナッツ	2089g相当	1044粒
ピスタチオ	1633g相当	1633粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1127g相当	1127粒
栗	8115g相当	811個

野菜でタンパク質284gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2928g相当
にんにく	4438g相当	634片
えだまめ	2428g相当	809さや
かぼちゃ	14948g相当	9.9個
れんこん	14948g相当
ごぼう	15778g相当	105本
ブロッコリー	5260g相当	21株
にんじん	40572g相当	270本
長ねぎ（白ねぎ）	20286g相当	101本
玉ねぎ	28400g相当	142個
しそ	7283g相当	7283枚
ミニトマト	25819g相当	1290個
オクラ	13524g相当	1352本
キャベツ	23667g相当	19玉
アスパラガス	10924g相当	364本
トマト	40572g相当	202個
ピーマン	31556g相当	1051個
なす	25819g相当	258本
ほうれんそう	12910g相当	64束
パクチー	20286g相当
ズッキーニ	21847g相当	109本
大根	71000g相当	71本
きゅうり	28400g相当	284本
はくさい	35500g相当	23玉
セロリ	71000g相当	473本
もやし	17750g相当	88袋
レタス	47334g相当	94玉

果物でタンパク質284gはこのぐらい

アボカド	13524g相当	135個
バナナ	25819g相当	215本
マンゴー	47334g相当	236個
ぶどう	71000g相当	142房
りんご	142000g相当	473個
パイナップル	47334g相当	31個
キウイ（緑）	28400g相当	284個
みかん	40572g相当	270個
グレープフルーツ	31556g相当	105個
メロン	25819g相当	17玉
梨	94667g相当	315個
もも	47334g相当	189個
いちご	31556g相当	1051個

きのこ類でタンパク質284gはこのぐらい

えのきたけ	10519g相当
まつたけ	14200g相当
エリンギ	10143g相当
ぶなしめじ	10519g相当
しいたけ	9162g相当
まいたけ	14200g相当
なめこ	15778g相当
マッシュルーム	9794g相当

藻類でタンパク質284gはこのぐらい

焼きのり	686g相当
あおのり	966g相当
いわのり	817g相当
塩昆布	1681g相当
こんぶ	4897g相当
昆布の佃煮	4734g相当
くきわかめ	25819g相当
ひじき	40572g相当
わかめ	25819g相当
うみぶどう	56800g相当
もずく	142000g相当

ほかのタンパク質量について調べる