タンパク質294gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質294gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質294gはこのぐらい

牛バラ肉	2297g相当
豚バラ肉	2042g相当
牛サーロイン	1782g相当
牛肩ロース肉	1815g相当
牛ひき肉	1720g相当
生ハム	1225g相当
ソーセージ	2492g相当
鶏むね肉	1508g相当
牛フィレ肉	1414g相当
チャーシュー	1516g相当
豚フィレ肉	1325g相当
鶏ささみ	1196g相当	23本
砂肝	1607g相当

卵類でタンパク質294gはこのぐらい

卵黄	1782g相当	89個
生たまご	2410g相当	40個
ゆでたまご	2352g相当	39個

乳製品でタンパク質294gはこのぐらい

プロセスチーズ	1296g相当
モッツァレラチーズ	1598g相当
牛乳	8910g相当	44杯
低脂肪牛乳	7737g相当	38杯

豆類でタンパク質294gはこのぐらい

きな粉	802g相当	100杯（大さじ）
大豆	870g相当
納豆	1782g相当	44パック
豆腐竹輪	1974g相当	21本
木綿豆腐	4200g相当	14丁
絹ごし豆腐	5548g相当	18丁

魚介類でタンパク質294gはこのぐらい

かつお節	382g相当
するめ（あたりめ）	425g相当
さんま	1625g相当
うなぎのかば焼き	1279g相当
塩さば	1123g相当
イクラ	902g相当
うなぎ	1720g相当
ぶり	1374g相当
はまち	1421g相当
ぎんざけ	1500g相当
魚肉ソーセージ	2557g相当
いわし	1532g相当
魚肉ハム	2195g相当
ししゃも	1400g相当
たい	1428g相当
べにざけ	1307g相当
辛子明太子	1400g相当
まぐろの赤身	1114g相当
あじ	1493g相当
ほっけ	1700g相当
かまぼこ	2450g相当
はんぺん	2970g相当
かにかま	2430g相当
あまえび	1485g相当
なると	3869g相当
ブラックタイガー	1598g相当
するめいか	1643g相当
かき	4261g相当
あさり	5158g相当

穀物・主食系でタンパク質294gはこのぐらい

オートミール	2146g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	3543g相当	442杯（大さじ）
米	4820g相当	32合
中力粉	3267g相当	408杯（大さじ）
強力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	3128g相当
食パン	3304g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	10889g	90個
ごはん	11760g	78膳
そば	6125g相当	30人前
うどん	11308g	56玉

いも・でんぷん類でタンパク質294gはこのぐらい

ふかしいも	32667g	163個
さつまいも（生）	32667g	163個
じゃがいも（調理済）	17295g	115個
さといも（生）	19600g	392個
さといも（調理済）	19600g	392個
じゃがいも（生）	16334g	108個

一般的食品でタンパク質294gはこのぐらい

チャーハン	5880g相当
とりから揚げ	1885g相当
ハンバーグ	2195g相当
豆腐ハンバーグ	2970g相当
お好み焼き	5654g相当

種実類でタンパク質294gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3543g相当	1771粒
ブラジルナッツ	1974g相当	658粒
ヘーゼルナッツ	2162g相当	1081粒
ピスタチオ	1690g相当	1690粒
アーモンド	1500g相当	1500粒
らっかせい	1167g相当	1167粒
栗	8400g相当	840個

野菜でタンパク質294gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3031g相当
にんにく	4594g相当	656片
えだまめ	2513g相当	837さや
かぼちゃ	15474g	10個
れんこん	15474g
ごぼう	16334g	108本
ブロッコリー	5445g相当	21株
にんじん	42000g	280本
長ねぎ（白ねぎ）	21000g	105本
玉ねぎ	29400g	147個
しそ	7539g相当	7539枚
ミニトマト	26728g	1336個
オクラ	14000g	1400本
キャベツ	24500g	20玉
アスパラガス	11308g	376本
トマト	42000g	210個
ピーマン	32667g	1088個
なす	26728g	267本
ほうれんそう	13364g	66束
パクチー	21000g
ズッキーニ	22616g	113本
大根	73500g	73本
きゅうり	29400g	294本
はくさい	36750g	24玉
セロリ	73500g	490本
もやし	18375g	91袋
レタス	49000g	98玉

果物でタンパク質294gはこのぐらい

アボカド	14000g	140個
バナナ	26728g	222本
マンゴー	49000g	245個
ぶどう	73500g	147房
りんご	147000g	490個
パイナップル	49000g	32個
キウイ（緑）	29400g	294個
みかん	42000g	280個
グレープフルーツ	32667g	108個
メロン	26728g	17玉
梨	98000g	326個
もも	49000g	196個
いちご	32667g	1088個

きのこ類でタンパク質294gはこのぐらい

えのきたけ	10889g
まつたけ	14700g
エリンギ	10500g
ぶなしめじ	10889g
しいたけ	9484g相当
まいたけ	14700g
なめこ	16334g
マッシュルーム	10138g

藻類でタンパク質294gはこのぐらい

焼きのり	711g相当
あおのり	1000g相当
いわのり	845g相当
塩昆布	1740g相当
こんぶ	5069g相当
昆布の佃煮	4900g相当
くきわかめ	26728g
ひじき	42000g
わかめ	26728g
うみぶどう	58800g
もずく	147000g

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