タンパク質295gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質295gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質295gはこのぐらい

牛バラ肉	2305g相当
豚バラ肉	2049g相当
牛サーロイン	1788g相当
牛肩ロース肉	1821g相当
牛ひき肉	1726g相当
生ハム	1230g相当
ソーセージ	2500g相当
鶏むね肉	1513g相当
牛フィレ肉	1419g相当
チャーシュー	1521g相当
豚フィレ肉	1329g相当
鶏ささみ	1200g相当	24本
砂肝	1613g相当

卵類でタンパク質295gはこのぐらい

卵黄	1788g相当	89個
生たまご	2419g相当	40個
ゆでたまご	2360g相当	39個

乳製品でタンパク質295gはこのぐらい

プロセスチーズ	1300g相当
モッツァレラチーズ	1604g相当
牛乳	8940g相当	44杯
低脂肪牛乳	7764g相当	38杯

豆類でタンパク質295gはこのぐらい

きな粉	804g相当	100杯（大さじ）
大豆	873g相当
納豆	1788g相当	44パック
豆腐竹輪	1980g相当	22本
木綿豆腐	4215g相当	14丁
絹ごし豆腐	5567g相当	18丁

魚介類でタンパク質295gはこのぐらい

かつお節	383g相当
するめ（あたりめ）	427g相当
さんま	1630g相当
うなぎのかば焼き	1283g相当
塩さば	1126g相当
イクラ	905g相当
うなぎ	1726g相当
ぶり	1379g相当
はまち	1426g相当
ぎんざけ	1506g相当
魚肉ソーセージ	2566g相当
いわし	1537g相当
魚肉ハム	2202g相当
ししゃも	1405g相当
たい	1433g相当
べにざけ	1312g相当
辛子明太子	1405g相当
まぐろの赤身	1118g相当
あじ	1498g相当
ほっけ	1706g相当
かまぼこ	2459g相当
はんぺん	2980g相当
かにかま	2439g相当
あまえび	1490g相当
なると	3882g相当
ブラックタイガー	1604g相当
するめいか	1649g相当
かき	4276g相当
あさり	5176g相当

穀物・主食系でタンパク質295gはこのぐらい

オートミール	2154g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	3555g相当	444杯（大さじ）
米	4837g相当	32合
中力粉	3278g相当	409杯（大さじ）
強力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	3139g相当
食パン	3315g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	10926g	91個
ごはん	11800g	78膳
そば	6146g相当	30人前
うどん	11347g	56玉

いも・でんぷん類でタンパク質295gはこのぐらい

ふかしいも	32778g	163個
さつまいも（生）	32778g	163個
じゃがいも（調理済）	17353g	115個
さといも（生）	19667g	393個
さといも（調理済）	19667g	393個
じゃがいも（生）	16389g	109個

一般的食品でタンパク質295gはこのぐらい

チャーハン	5900g相当
とりから揚げ	1892g相当
ハンバーグ	2202g相当
豆腐ハンバーグ	2980g相当
お好み焼き	5674g相当

種実類でタンパク質295gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3555g相当	1777粒
ブラジルナッツ	1980g相当	660粒
ヘーゼルナッツ	2170g相当	1085粒
ピスタチオ	1696g相当	1696粒
アーモンド	1506g相当	1506粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	8429g相当	842個

野菜でタンパク質295gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3042g相当
にんにく	4610g相当	658片
えだまめ	2522g相当	840さや
かぼちゃ	15527g	10個
れんこん	15527g
ごぼう	16389g	109本
ブロッコリー	5463g相当	21株
にんじん	42143g	280本
長ねぎ（白ねぎ）	21072g	105本
玉ねぎ	29500g	147個
しそ	7565g相当	7565枚
ミニトマト	26819g	1340個
オクラ	14048g	1404本
キャベツ	24584g	20玉
アスパラガス	11347g	378本
トマト	42143g	210個
ピーマン	32778g	1092個
なす	26819g	268本
ほうれんそう	13410g	67束
パクチー	21072g
ズッキーニ	22693g	113本
大根	73750g	73本
きゅうり	29500g	295本
はくさい	36875g	24玉
セロリ	73750g	491本
もやし	18438g	92袋
レタス	49167g	98玉

果物でタンパク質295gはこのぐらい

アボカド	14048g	140個
バナナ	26819g	223本
マンゴー	49167g	245個
ぶどう	73750g	147房
りんご	147500g	491個
パイナップル	49167g	32個
キウイ（緑）	29500g	295個
みかん	42143g	280個
グレープフルーツ	32778g	109個
メロン	26819g	17玉
梨	98334g	327個
もも	49167g	196個
いちご	32778g	1092個

きのこ類でタンパク質295gはこのぐらい

えのきたけ	10926g
まつたけ	14750g
エリンギ	10536g
ぶなしめじ	10926g
しいたけ	9517g相当
まいたけ	14750g
なめこ	16389g
マッシュルーム	10173g

藻類でタンパク質295gはこのぐらい

焼きのり	713g相当
あおのり	1004g相当
いわのり	848g相当
塩昆布	1746g相当
こんぶ	5087g相当
昆布の佃煮	4917g相当
くきわかめ	26819g
ひじき	42143g
わかめ	26819g
うみぶどう	59000g
もずく	147500g

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