タンパク質394gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質394gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質394gはこのぐらい

牛バラ肉	3079g相当
豚バラ肉	2737g相当
牛サーロイン	2388g相当
牛肩ロース肉	2433g相当
牛ひき肉	2305g相当
生ハム	1642g相当
ソーセージ	3339g相当
鶏むね肉	2021g相当
牛フィレ肉	1895g相当
チャーシュー	2031g相当
豚フィレ肉	1775g相当
鶏ささみ	1602g相当	32本
砂肝	2154g相当

卵類でタンパク質394gはこのぐらい

卵黄	2388g相当	119個
生たまご	3230g相当	53個
ゆでたまご	3152g相当	52個

乳製品でタンパク質394gはこのぐらい

プロセスチーズ	1736g相当
モッツァレラチーズ	2142g相当
牛乳	11940g相当	59杯
低脂肪牛乳	10369g相当	51杯

豆類でタンパク質394gはこのぐらい

きな粉	1074g相当	134杯（大さじ）
大豆	1166g相当
納豆	2388g相当	59パック
豆腐竹輪	2645g相当	29本
木綿豆腐	5629g相当	18丁
絹ごし豆腐	7434g相当	24丁

魚介類でタンパク質394gはこのぐらい

かつお節	512g相当
するめ（あたりめ）	570g相当
さんま	2177g相当
うなぎのかば焼き	1714g相当
塩さば	1504g相当
イクラ	1209g相当
うなぎ	2305g相当
ぶり	1842g相当
はまち	1904g相当
ぎんざけ	2011g相当
魚肉ソーセージ	3427g相当
いわし	2053g相当
魚肉ハム	2941g相当
ししゃも	1877g相当
たい	1913g相当
べにざけ	1752g相当
辛子明太子	1877g相当
まぐろの赤身	1493g相当
あじ	2000g相当
ほっけ	2278g相当
かまぼこ	3284g相当
はんぺん	3980g相当
かにかま	3257g相当
あまえび	1990g相当
なると	5185g相当
ブラックタイガー	2142g相当
するめいか	2202g相当
かき	5711g相当
あさり	6913g相当

穀物・主食系でタンパク質394gはこのぐらい

オートミール	2876g相当	479杯（大さじ）
薄力粉	4747g相当	593杯（大さじ）
米	6460g相当	43合
中力粉	4378g相当	547杯（大さじ）
強力粉	3339g相当	417杯（大さじ）
フランスパン	4192g相当
食パン	4427g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14593g相当	121個
ごはん	15760g相当	105膳
そば	8209g相当	41人前
うどん	15154g相当	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質394gはこのぐらい

ふかしいも	43778g相当	218個
さつまいも（生）	43778g相当	218個
じゃがいも（調理済）	23177g相当	154個
さといも（生）	26267g相当	525個
さといも（調理済）	26267g相当	525個
じゃがいも（生）	21889g相当	145個

一般的食品でタンパク質394gはこのぐらい

チャーハン	7880g相当
とりから揚げ	2526g相当
ハンバーグ	2941g相当
豆腐ハンバーグ	3980g相当
お好み焼き	7577g相当

種実類でタンパク質394gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4747g相当	2373粒
ブラジルナッツ	2645g相当	881粒
ヘーゼルナッツ	2898g相当	1449粒
ピスタチオ	2265g相当	2265粒
アーモンド	2011g相当	2011粒
らっかせい	1564g相当	1564粒
栗	11258g相当	1125個

野菜でタンパク質394gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4062g相当
にんにく	6157g相当	879片
えだまめ	3368g相当	1122さや
かぼちゃ	20737g相当	13個
れんこん	20737g相当
ごぼう	21889g相当	145本
ブロッコリー	7297g相当	29株
にんじん	56286g相当	375本
長ねぎ（白ねぎ）	28143g相当	140本
玉ねぎ	39400g相当	197個
しそ	10103g相当	10103枚
ミニトマト	35819g相当	1790個
オクラ	18762g相当	1876本
キャベツ	32834g相当	27玉
アスパラガス	15154g相当	505本
トマト	56286g相当	281個
ピーマン	43778g相当	1459個
なす	35819g相当	358本
ほうれんそう	17910g相当	89束
パクチー	28143g相当
ズッキーニ	30308g相当	151本
大根	98500g相当	98本
きゅうり	39400g相当	394本
はくさい	49250g相当	32玉
セロリ	98500g相当	656本
もやし	24625g相当	123袋
レタス	65667g相当	131玉

果物でタンパク質394gはこのぐらい

アボカド	18762g相当	187個
バナナ	35819g相当	298本
マンゴー	65667g相当	328個
ぶどう	98500g相当	197房
りんご	197000g相当	656個
パイナップル	65667g相当	43個
キウイ（緑）	39400g相当	394個
みかん	56286g相当	375個
グレープフルーツ	43778g相当	145個
メロン	35819g相当	23玉
梨	131334g相当	437個
もも	65667g相当	262個
いちご	43778g相当	1459個

きのこ類でタンパク質394gはこのぐらい

えのきたけ	14593g相当
まつたけ	19700g相当
エリンギ	14072g相当
ぶなしめじ	14593g相当
しいたけ	12710g相当
まいたけ	19700g相当
なめこ	21889g相当
マッシュルーム	13587g相当

藻類でタンパク質394gはこのぐらい

焼きのり	952g相当
あおのり	1341g相当
いわのり	1133g相当
塩昆布	2332g相当
こんぶ	6794g相当
昆布の佃煮	6567g相当
くきわかめ	35819g相当
ひじき	56286g相当
わかめ	35819g相当
うみぶどう	78800g相当
もずく	197000g相当

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