タンパク質304gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質304gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質304gはこのぐらい

牛バラ肉	2375g相当
豚バラ肉	2112g相当
牛サーロイン	1843g相当
牛肩ロース肉	1877g相当
牛ひき肉	1778g相当
生ハム	1267g相当
ソーセージ	2577g相当
鶏むね肉	1559g相当
牛フィレ肉	1462g相当
チャーシュー	1568g相当
豚フィレ肉	1370g相当
鶏ささみ	1236g相当	24本
砂肝	1662g相当

卵類でタンパク質304gはこのぐらい

卵黄	1843g相当	92個
生たまご	2492g相当	41個
ゆでたまご	2432g相当	40個

乳製品でタンパク質304gはこのぐらい

プロセスチーズ	1340g相当
モッツァレラチーズ	1653g相当
牛乳	9213g相当	46杯
低脂肪牛乳	8000g相当	40杯

豆類でタンパク質304gはこのぐらい

きな粉	829g相当	103杯（大さじ）
大豆	900g相当
納豆	1843g相当	46パック
豆腐竹輪	2041g相当	22本
木綿豆腐	4343g相当	14丁
絹ごし豆腐	5736g相当	19丁

魚介類でタンパク質304gはこのぐらい

かつお節	395g相当
するめ（あたりめ）	440g相当
さんま	1680g相当
うなぎのかば焼き	1322g相当
塩さば	1161g相当
イクラ	933g相当
うなぎ	1778g相当
ぶり	1421g相当
はまち	1469g相当
ぎんざけ	1552g相当
魚肉ソーセージ	2644g相当
いわし	1584g相当
魚肉ハム	2269g相当
ししゃも	1448g相当
たい	1476g相当
べにざけ	1352g相当
辛子明太子	1448g相当
まぐろの赤身	1152g相当
あじ	1544g相当
ほっけ	1758g相当
かまぼこ	2534g相当
はんぺん	3071g相当
かにかま	2513g相当
あまえび	1536g相当
なると	4000g相当
ブラックタイガー	1653g相当
するめいか	1699g相当
かき	4406g相当
あさり	5334g相当

穀物・主食系でタンパク質304gはこのぐらい

オートミール	2219g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	3663g相当	457杯（大さじ）
米	4984g相当	33合
中力粉	3378g相当	422杯（大さじ）
強力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3235g相当
食パン	3416g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	11260g	93個
ごはん	12160g	81膳
そば	6334g相当	31人前
うどん	11693g	58玉

いも・でんぷん類でタンパク質304gはこのぐらい

ふかしいも	33778g	168個
さつまいも（生）	33778g	168個
じゃがいも（調理済）	17883g	119個
さといも（生）	20267g	405個
さといも（調理済）	20267g	405個
じゃがいも（生）	16889g	112個

一般的食品でタンパク質304gはこのぐらい

チャーハン	6080g相当
とりから揚げ	1949g相当
ハンバーグ	2269g相当
豆腐ハンバーグ	3071g相当
お好み焼き	5847g相当

種実類でタンパク質304gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3663g相当	1831粒
ブラジルナッツ	2041g相当	680粒
ヘーゼルナッツ	2236g相当	1118粒
ピスタチオ	1748g相当	1748粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1207g相当	1207粒
栗	8686g相当	868個

野菜でタンパク質304gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3135g相当
にんにく	4750g相当	678片
えだまめ	2599g相当	866さや
かぼちゃ	16000g	10個
れんこん	16000g
ごぼう	16889g	112本
ブロッコリー	5630g相当	22株
にんじん	43429g	289本
長ねぎ（白ねぎ）	21715g	108本
玉ねぎ	30400g	152個
しそ	7795g相当	7795枚
ミニトマト	27637g	1381個
オクラ	14477g	1447本
キャベツ	25334g	21玉
アスパラガス	11693g	389本
トマト	43429g	217個
ピーマン	33778g	1125個
なす	27637g	276本
ほうれんそう	13819g	69束
パクチー	21715g
ズッキーニ	23385g	116本
大根	76000g	76本
きゅうり	30400g	304本
はくさい	38000g	25玉
セロリ	76000g	506本
もやし	19000g	95袋
レタス	50667g	101玉

果物でタンパク質304gはこのぐらい

アボカド	14477g	144個
バナナ	27637g	230本
マンゴー	50667g	253個
ぶどう	76000g	152房
りんご	152000g	506個
パイナップル	50667g	33個
キウイ（緑）	30400g	304個
みかん	43429g	289個
グレープフルーツ	33778g	112個
メロン	27637g	18玉
梨	101334g	337個
もも	50667g	202個
いちご	33778g	1125個

きのこ類でタンパク質304gはこのぐらい

えのきたけ	11260g
まつたけ	15200g
エリンギ	10858g
ぶなしめじ	11260g
しいたけ	9807g相当
まいたけ	15200g
なめこ	16889g
マッシュルーム	10483g

藻類でタンパク質304gはこのぐらい

焼きのり	735g相当
あおのり	1035g相当
いわのり	874g相当
塩昆布	1799g相当
こんぶ	5242g相当
昆布の佃煮	5067g相当
くきわかめ	27637g
ひじき	43429g
わかめ	27637g
うみぶどう	60800g
もずく	152000g

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