タンパク質305gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質305gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質305gはこのぐらい

牛バラ肉	2383g相当
豚バラ肉	2119g相当
牛サーロイン	1849g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	1784g相当
生ハム	1271g相当
ソーセージ	2585g相当
鶏むね肉	1565g相当
牛フィレ肉	1467g相当
チャーシュー	1573g相当
豚フィレ肉	1374g相当
鶏ささみ	1240g相当	24本
砂肝	1667g相当

卵類でタンパク質305gはこのぐらい

卵黄	1849g相当	92個
生たまご	2500g相当	41個
ゆでたまご	2440g相当	40個

乳製品でタンパク質305gはこのぐらい

プロセスチーズ	1344g相当
モッツァレラチーズ	1658g相当
牛乳	9243g相当	46杯
低脂肪牛乳	8027g相当	40杯

豆類でタンパク質305gはこのぐらい

きな粉	832g相当	104杯（大さじ）
大豆	903g相当
納豆	1849g相当	46パック
豆腐竹輪	2047g相当	22本
木綿豆腐	4358g相当	14丁
絹ごし豆腐	5755g相当	19丁

魚介類でタンパク質305gはこのぐらい

かつお節	396g相当
するめ（あたりめ）	441g相当
さんま	1686g相当
うなぎのかば焼き	1327g相当
塩さば	1165g相当
イクラ	936g相当
うなぎ	1784g相当
ぶり	1426g相当
はまち	1474g相当
ぎんざけ	1557g相当
魚肉ソーセージ	2653g相当
いわし	1589g相当
魚肉ハム	2277g相当
ししゃも	1453g相当
たい	1481g相当
べにざけ	1356g相当
辛子明太子	1453g相当
まぐろの赤身	1156g相当
あじ	1549g相当
ほっけ	1764g相当
かまぼこ	2542g相当
はんぺん	3081g相当
かにかま	2521g相当
あまえび	1541g相当
なると	4014g相当
ブラックタイガー	1658g相当
するめいか	1704g相当
かき	4421g相当
あさり	5351g相当

穀物・主食系でタンパク質305gはこのぐらい

オートミール	2227g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	3675g相当	459杯（大さじ）
米	5000g相当	33合
中力粉	3389g相当	423杯（大さじ）
強力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3245g相当
食パン	3427g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	11297g相当	94個
ごはん	12200g相当	81膳
そば	6355g相当	31人前
うどん	11731g相当	58玉

いも・でんぷん類でタンパク質305gはこのぐらい

ふかしいも	33889g相当	169個
さつまいも（生）	33889g相当	169個
じゃがいも（調理済）	17942g相当	119個
さといも（生）	20334g相当	406個
さといも（調理済）	20334g相当	406個
じゃがいも（生）	16945g相当	112個

一般的食品でタンパク質305gはこのぐらい

チャーハン	6100g相当
とりから揚げ	1956g相当
ハンバーグ	2277g相当
豆腐ハンバーグ	3081g相当
お好み焼き	5866g相当

種実類でタンパク質305gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3675g相当	1837粒
ブラジルナッツ	2047g相当	682粒
ヘーゼルナッツ	2243g相当	1121粒
ピスタチオ	1753g相当	1753粒
アーモンド	1557g相当	1557粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	8715g相当	871個

野菜でタンパク質305gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3145g相当
にんにく	4766g相当	680片
えだまめ	2607g相当	869さや
かぼちゃ	16053g相当	10個
れんこん	16053g相当
ごぼう	16945g相当	112本
ブロッコリー	5649g相当	22株
にんじん	43572g相当	290本
長ねぎ（白ねぎ）	21786g相当	108本
玉ねぎ	30500g相当	152個
しそ	7821g相当	7821枚
ミニトマト	27728g相当	1386個
オクラ	14524g相当	1452本
キャベツ	25417g相当	21玉
アスパラガス	11731g相当	391本
トマト	43572g相当	217個
ピーマン	33889g相当	1129個
なす	27728g相当	277本
ほうれんそう	13864g相当	69束
パクチー	21786g相当
ズッキーニ	23462g相当	117本
大根	76250g相当	76本
きゅうり	30500g相当	305本
はくさい	38125g相当	25玉
セロリ	76250g相当	508本
もやし	19063g相当	95袋
レタス	50834g相当	101玉

果物でタンパク質305gはこのぐらい

アボカド	14524g相当	145個
バナナ	27728g相当	231本
マンゴー	50834g相当	254個
ぶどう	76250g相当	152房
りんご	152500g相当	508個
パイナップル	50834g相当	33個
キウイ（緑）	30500g相当	305個
みかん	43572g相当	290個
グレープフルーツ	33889g相当	112個
メロン	27728g相当	18玉
梨	101667g相当	338個
もも	50834g相当	203個
いちご	33889g相当	1129個

きのこ類でタンパク質305gはこのぐらい

えのきたけ	11297g相当
まつたけ	15250g相当
エリンギ	10893g相当
ぶなしめじ	11297g相当
しいたけ	9839g相当
まいたけ	15250g相当
なめこ	16945g相当
マッシュルーム	10518g相当

藻類でタンパク質305gはこのぐらい

焼きのり	737g相当
あおのり	1038g相当
いわのり	877g相当
塩昆布	1805g相当
こんぶ	5259g相当
昆布の佃煮	5084g相当
くきわかめ	27728g相当
ひじき	43572g相当
わかめ	27728g相当
うみぶどう	61000g相当
もずく	152500g相当

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