タンパク質405gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質405gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質405gはこのぐらい

牛バラ肉	3165g相当
豚バラ肉	2813g相当
牛サーロイン	2455g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2369g相当
生ハム	1688g相当
ソーセージ	3433g相当
鶏むね肉	2077g相当
牛フィレ肉	1948g相当
チャーシュー	2088g相当
豚フィレ肉	1825g相当
鶏ささみ	1647g相当	32本
砂肝	2214g相当

卵類でタンパク質405gはこのぐらい

卵黄	2455g相当	122個
生たまご	3320g相当	55個
ゆでたまご	3240g相当	54個

乳製品でタンパク質405gはこのぐらい

プロセスチーズ	1785g相当
モッツァレラチーズ	2202g相当
牛乳	12273g	61杯
低脂肪牛乳	10658g	53杯

豆類でタンパク質405gはこのぐらい

きな粉	1104g相当	138杯（大さじ）
大豆	1199g相当
納豆	2455g相当	61パック
豆腐竹輪	2719g相当	30本
木綿豆腐	5786g相当	19丁
絹ごし豆腐	7642g相当	25丁

魚介類でタンパク質405gはこのぐらい

かつお節	526g相当
するめ（あたりめ）	586g相当
さんま	2238g相当
うなぎのかば焼き	1761g相当
塩さば	1546g相当
イクラ	1243g相当
うなぎ	2369g相当
ぶり	1893g相当
はまち	1957g相当
ぎんざけ	2067g相当
魚肉ソーセージ	3522g相当
いわし	2110g相当
魚肉ハム	3023g相当
ししゃも	1929g相当
たい	1967g相当
べにざけ	1800g相当
辛子明太子	1929g相当
まぐろの赤身	1535g相当
あじ	2056g相当
ほっけ	2342g相当
かまぼこ	3375g相当
はんぺん	4091g相当
かにかま	3348g相当
あまえび	2046g相当
なると	5329g相当
ブラックタイガー	2202g相当
するめいか	2263g相当
かき	5870g相当
あさり	7106g相当

穀物・主食系でタンパク質405gはこのぐらい

オートミール	2957g相当	492杯（大さじ）
薄力粉	4880g相当	610杯（大さじ）
米	6640g相当	44合
中力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
強力粉	3433g相当	429杯（大さじ）
フランスパン	4309g相当
食パン	4551g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	15000g	125個
ごはん	16200g	108膳
そば	8438g相当	42人前
うどん	15577g	77玉

いも・でんぷん類でタンパク質405gはこのぐらい

ふかしいも	45000g	225個
さつまいも（生）	45000g	225個
じゃがいも（調理済）	23824g	158個
さといも（生）	27000g	540個
さといも（調理済）	27000g	540個
じゃがいも（生）	22500g	150個

一般的食品でタンパク質405gはこのぐらい

チャーハン	8100g相当
とりから揚げ	2597g相当
ハンバーグ	3023g相当
豆腐ハンバーグ	4091g相当
お好み焼き	7789g相当

種実類でタンパク質405gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4880g相当	2440粒
ブラジルナッツ	2719g相当	906粒
ヘーゼルナッツ	2978g相当	1489粒
ピスタチオ	2328g相当	2328粒
アーモンド	2067g相当	2067粒
らっかせい	1608g相当	1608粒
栗	11572g	1157個

野菜でタンパク質405gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4176g相当
にんにく	6329g相当	904片
えだまめ	3462g相当	1154さや
かぼちゃ	21316g	14個
れんこん	21316g
ごぼう	22500g	150本
ブロッコリー	7500g相当	30株
にんじん	57858g	385本
長ねぎ（白ねぎ）	28929g	144本
玉ねぎ	40500g	202個
しそ	10385g	10385枚
ミニトマト	36819g	1840個
オクラ	19286g	1928本
キャベツ	33750g	28玉
アスパラガス	15577g	519本
トマト	57858g	289個
ピーマン	45000g	1500個
なす	36819g	368本
ほうれんそう	18410g	92束
パクチー	28929g
ズッキーニ	31154g	155本
大根	101250g	101本
きゅうり	40500g	405本
はくさい	50625g	33玉
セロリ	101250g	675本
もやし	25313g	126袋
レタス	67500g	135玉

果物でタンパク質405gはこのぐらい

アボカド	19286g	192個
バナナ	36819g	306本
マンゴー	67500g	337個
ぶどう	101250g	202房
りんご	202500g	675個
パイナップル	67500g	45個
キウイ（緑）	40500g	405個
みかん	57858g	385個
グレープフルーツ	45000g	150個
メロン	36819g	24玉
梨	135000g	450個
もも	67500g	270個
いちご	45000g	1500個

きのこ類でタンパク質405gはこのぐらい

えのきたけ	15000g
まつたけ	20250g
エリンギ	14465g
ぶなしめじ	15000g
しいたけ	13065g
まいたけ	20250g
なめこ	22500g
マッシュルーム	13966g

藻類でタンパク質405gはこのぐらい

焼きのり	979g相当
あおのり	1378g相当
いわのり	1164g相当
塩昆布	2397g相当
こんぶ	6983g相当
昆布の佃煮	6750g相当
くきわかめ	36819g
ひじき	57858g
わかめ	36819g
うみぶどう	81000g
もずく	202500g

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