タンパク質404gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質404gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質404gはこのぐらい

牛バラ肉	3157g相当
豚バラ肉	2806g相当
牛サーロイン	2449g相当
牛肩ロース肉	2494g相当
牛ひき肉	2363g相当
生ハム	1684g相当
ソーセージ	3424g相当
鶏むね肉	2072g相当
牛フィレ肉	1943g相当
チャーシュー	2083g相当
豚フィレ肉	1820g相当
鶏ささみ	1643g相当	32本
砂肝	2208g相当

卵類でタンパク質404gはこのぐらい

卵黄	2449g相当	122個
生たまご	3312g相当	55個
ゆでたまご	3232g相当	53個

乳製品でタンパク質404gはこのぐらい

プロセスチーズ	1780g相当
モッツァレラチーズ	2196g相当
牛乳	12243g相当	61杯
低脂肪牛乳	10632g相当	53杯

豆類でタンパク質404gはこのぐらい

きな粉	1101g相当	137杯（大さじ）
大豆	1196g相当
納豆	2449g相当	61パック
豆腐竹輪	2712g相当	30本
木綿豆腐	5772g相当	19丁
絹ごし豆腐	7623g相当	25丁

魚介類でタンパク質404gはこのぐらい

かつお節	524g相当
するめ（あたりめ）	584g相当
さんま	2233g相当
うなぎのかば焼き	1757g相当
塩さば	1542g相当
イクラ	1240g相当
うなぎ	2363g相当
ぶり	1888g相当
はまち	1952g相当
ぎんざけ	2062g相当
魚肉ソーセージ	3514g相当
いわし	2105g相当
魚肉ハム	3015g相当
ししゃも	1924g相当
たい	1962g相当
べにざけ	1796g相当
辛子明太子	1924g相当
まぐろの赤身	1531g相当
あじ	2051g相当
ほっけ	2336g相当
かまぼこ	3367g相当
はんぺん	4081g相当
かにかま	3339g相当
あまえび	2041g相当
なると	5316g相当
ブラックタイガー	2196g相当
するめいか	2257g相当
かき	5856g相当
あさり	7088g相当

穀物・主食系でタンパク質404gはこのぐらい

オートミール	2949g相当	491杯（大さじ）
薄力粉	4868g相当	608杯（大さじ）
米	6623g相当	44合
中力粉	4489g相当	561杯（大さじ）
強力粉	3424g相当	428杯（大さじ）
フランスパン	4298g相当
食パン	4540g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	14963g相当	124個
ごはん	16160g相当	107膳
そば	8417g相当	42人前
うどん	15539g相当	77玉

いも・でんぷん類でタンパク質404gはこのぐらい

ふかしいも	44889g相当	224個
さつまいも（生）	44889g相当	224個
じゃがいも（調理済）	23765g相当	158個
さといも（生）	26934g相当	538個
さといも（調理済）	26934g相当	538個
じゃがいも（生）	22445g相当	149個

一般的食品でタンパク質404gはこのぐらい

チャーハン	8080g相当
とりから揚げ	2590g相当
ハンバーグ	3015g相当
豆腐ハンバーグ	4081g相当
お好み焼き	7770g相当

種実類でタンパク質404gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4868g相当	2434粒
ブラジルナッツ	2712g相当	904粒
ヘーゼルナッツ	2971g相当	1485粒
ピスタチオ	2322g相当	2322粒
アーモンド	2062g相当	2062粒
らっかせい	1604g相当	1604粒
栗	11543g相当	1154個

野菜でタンパク質404gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4165g相当
にんにく	6313g相当	901片
えだまめ	3453g相当	1151さや
かぼちゃ	21264g相当	14個
れんこん	21264g相当
ごぼう	22445g相当	149本
ブロッコリー	7482g相当	29株
にんじん	57715g相当	384本
長ねぎ（白ねぎ）	28858g相当	144本
玉ねぎ	40400g相当	202個
しそ	10359g相当	10359枚
ミニトマト	36728g相当	1836個
オクラ	19239g相当	1923本
キャベツ	33667g相当	28玉
アスパラガス	15539g相当	517本
トマト	57715g相当	288個
ピーマン	44889g相当	1496個
なす	36728g相当	367本
ほうれんそう	18364g相当	91束
パクチー	28858g相当
ズッキーニ	31077g相当	155本
大根	101000g相当	101本
きゅうり	40400g相当	404本
はくさい	50500g相当	33玉
セロリ	101000g相当	673本
もやし	25250g相当	126袋
レタス	67334g相当	134玉

果物でタンパク質404gはこのぐらい

アボカド	19239g相当	192個
バナナ	36728g相当	306本
マンゴー	67334g相当	336個
ぶどう	101000g相当	202房
りんご	202000g相当	673個
パイナップル	67334g相当	44個
キウイ（緑）	40400g相当	404個
みかん	57715g相当	384個
グレープフルーツ	44889g相当	149個
メロン	36728g相当	24玉
梨	134667g相当	448個
もも	67334g相当	269個
いちご	44889g相当	1496個

きのこ類でタンパク質404gはこのぐらい

えのきたけ	14963g相当
まつたけ	20200g相当
エリンギ	14429g相当
ぶなしめじ	14963g相当
しいたけ	13033g相当
まいたけ	20200g相当
なめこ	22445g相当
マッシュルーム	13932g相当

藻類でタンパク質404gはこのぐらい

焼きのり	976g相当
あおのり	1375g相当
いわのり	1161g相当
塩昆布	2391g相当
こんぶ	6966g相当
昆布の佃煮	6734g相当
くきわかめ	36728g相当
ひじき	57715g相当
わかめ	36728g相当
うみぶどう	80800g相当
もずく	202000g相当

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